低熱量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「低熱量」搜尋結果

總共找到 969 筆符合關鍵字「低熱量」的資料

年菜控油少熱量　把握四少一多

…把握四少一多原則，即「多纖維、少油、少鹽、少糖、少喝酒」，減低熱量攝取。 **【多纖維】** 纖維是植物中所含的營養素，能够幫助清洗人體消化系統。分為不溶性與可溶性纖維兩種…
http://www.top1health.cn/Article/80/10675
不吃早餐易變笨　5分鐘每天好元氣

…吃或隨便解決，不過如果一頓早餐用10分鐘可以解決，還是無負擔低熱量，既省時又能顧健康，選擇又豐富，這下上班族再忙碌，也能用早餐迎接一天的挑戰。糙米營養豐富，業者推出沖泡糙米…
http://www.top1health.cn/Article/172/10517
健康年菜僅1千卡　用當季高纖食材

農曆年節準備年菜，少不了大魚大肉，然而透過一些選材以及烹飪技巧也能減熱量！衛生署食品藥物管理局提供「健康年菜食譜」，是由開平餐飲學校教學師傅郭宏徹設計，適合6-8人食用的菜色，平均…
http://www.top1health.cn/Article/248/10489
多吃？少吃？吃得健康不要胖

…則在1200大卡左右，一些高熱量的紅燈區食物須減量，綠燈區的低熱量食物比重拉高，以獲得飽足感，這樣就算正在執行體重控制計畫，也可以吃得飽、吃得好、吃得安心。 **控制體重的生…
http://www.top1health.cn/Article/101/10253
冬天進補必吃5大時蔬　綠花椰上榜

…部病變的發生機率。搗碎加入洋蔥、蔓越莓、杏仁片等就成為健康又低熱量的沙拉；如果冬天不想吃生冷菜色，也可以試著煮成花椰菜濃湯。 **4.芹菜** 芹菜不只莖葉部份有降血壓…
http://www.top1health.cn/Article/80/9940
揮別情傷！小資女狠甩30公斤

…皮拉提斯、肚皮舞、有氧健身操等，加上營養科專門調配的600卡低熱量便當，與定期開辦的中西醫減重講座，多管齊下才有良好的成果。松山健康促進協會執行長周溫培則提到，特別與松山區…
http://www.top1health.cn/Article/250/9903
番薯營養價值高　平民界抗癌天王

…癌症具抑制作用的脂肪酸，在體內起解毒作用。 **高纖維低熱量** 地瓜不僅吃了有飽足感，且含有大量寡糖可滋養腸道益菌、抑制壞菌。再加上高纖維可以促進消化，減少腸癌的風險…
http://www.top1health.cn/Article/261/9888
天冷高血脂症患好發心疾　保健4招

…魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/9846
外食族想減肥　7個飲食陷阱要小心

…燙青菜勿加佐料請服務生不要將青菜的醬料直接淋在上面，原本低熱量又健康的燙青菜，往往會因為醬料而熱量暴增。選擇根莖類蔬菜如地瓜、蘿蔔等，吸收的油量也會比軟性蔬菜如茄子、菇類還要少…
http://www.top1health.cn/Article/101/9803
銀髮族冬季減重　代餐包輕鬆無負擔

…日少攝取500大卡，2周可瘦1公斤。由於代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格控制食量和熱量。若以代餐來取代正餐，一般代餐的設計多將熱量控制在150…
http://www.top1health.cn/Article/250/9702
5管齊下！減重採「LEARN」法

…遠超過消耗而導致熱量失衡，脂肪細胞擴張而形成肥胖。學會強調，低熱量、運動及飲食行為修正一直是減重的鐵三角，提出「LEARN」5管齊下減重法，不但能夠達到減重的效果，也能健康維持體重…
http://www.top1health.cn/Article/250/9587
「老外族」飲食4要點　遠離心血管病　

…全穀類能減低飯後血糖，不僅能幫助糖尿病患者血糖的控制，還能降低熱量轉變成脂肪的能力，另外，也有一種稱為「植物固醇」的植物性化學物質，能在腸道中與膽汁結合，降低腸道膽汁的回收率，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/9247
以茶入菜低卡無負擔　10佳女廚盛宴

…性吃出健康的要求。 ![「以茶入菜」可以降低油脂攝取量，降低熱量，並且去油解膩，是料理的創意新方向。（攝影／黃志文）][21297] 台中長榮桂冠酒店法式鐵板燒女主廚白宜平，展…
http://www.top1health.cn/Article/122/9248
運動後2小時　吃蛋白質加速消脂

… 蕭敦仁醫師建議，若真的感到非常飢餓，則可選擇一些低醣、低熱量的食材幫助舒緩饑餓感，避免因一時意志不堅，讓身體吸收更多的熱量。另外運動後應多攝取麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬…
http://www.top1health.cn/Article/250/9015
減重瘦身　先學會計算基礎代謝率

…率(BMR)是指：我們在安靜狀態下(通常為靜臥狀態)消耗的最低熱量，人的其他活動都建立在這個基礎上。那麼，如何計算自己的基礎代謝率呢？美國運動醫學協會提供了以下一個公式： **B…
http://www.top1health.cn/Article/250/8848