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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

李芳瑜愛敷胸膜　醫：無助罩杯升級

…豐滿。 **4.運動豐乳：**多參加體育運動，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於…
http://www.top1health.cn/Article/43/13570
太極拳防眩暈　4要訣防天旋地轉

…勵年長者適度活動增加肌力來做平衡復健。臨床證實，長期鍛鍊太極拳確實可以改善動脈動脈硬化及肌力退化的現象，中老年人應養成運動習慣，並持之以恆長期鍛鍊，太極拳很適合在社區推廣，…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…帶會引起水腫、肥厚，尤其是女性們平常較少使用到上臂肌肉，缺乏鍛鍊下顯得鬆鬆垮垮，揮手時彷彿蝴蝶翩翩起舞，著實令人害羞。要擺脫惱人的蝴蝶袖，張文馨醫師分享自己平常會做一些簡單…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…,800大卡。但是，有沒有肌肉就會差很多。也就是說，鍛鍊肌肉的話自然而然就會提高基礎代謝能力，消耗量也會增加，脂肪也就會自然減少。而鍛鍊肌肉最快的方法就是走路！競走的話，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…族」，通常有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題，想要鍛鍊人魚線，可從每周三次中等強度的有氧運動做起，先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動強化腹肌線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/13401
蜜雪兒手臂超美　上臂整形掀風潮　

…於術後會留下從腋下至手肘處的長條疤痕，因此若非必要，依靠運動鍛鍊還是比動刀整手臂要來得好。
http://www.top1health.cn/Article/43/13371
開創A+人生　重視孩子性格養成

… 身為父母的我們，最重要的使命就是了解孩子性格的侷限，鍛鍊出他們的自信心，讓孩子展現能力去開創屬於自己的A+人生。 A型射手座的無尾熊爸與O型巨蟹座的蘋果媽，十多年…
http://www.top1health.cn/Article/305/13315
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…，只有五十九人在跑步時心臟病發。如果你還是不放心，那麼在開始鍛鍊以前先徵求醫師的同意吧。（所有跑步新手都可以考慮這麼做。） 2．跑步之前必須花很多時間做伸展運動，以免受傷 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

（文／貝娜黛．德．嘉斯凱）所有扭轉動作都可以刺激腹斜肌，收緊「側肌」，達到瘦腰的效果，加上向上延伸的平背伸展，一邊吐氣，一邊用坐骨的力量往椅面推，把頭頂往天花板延伸，這個動…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…脊椎延展，呼吸始終得達到下腹部，控制這樣的活動幅度有助於你的鍛鍊。在日常生活裡，進行本書所有運動的時候，謹記在用力時呼氣，不需要先吸氣，吐氣時要先提會陰。 1．臂置於桌上…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…力時吐氣，並配合收縮會陰，把力量往上引。 **錯誤的鍛鍊腹肌︰** 1．抬起頭部和肩膀。 ![][33854] 2．手肘朝前伸，用手拉頭部。這些動作會讓腹部凸出，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…擺動幅度約45度，做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次，可以有效鍛鍊臀、腿肌肉。這個動作也可以改成俯臥，一測大腿往上方儘量抬起，然後緩慢放下，一樣做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
激烈減重會骨鬆　5招預防這樣做

…：**骨質疏鬆是可以預防的，可以給骨骼一定負荷的運動，有助於鍛鍊骨骼強度，包括步行，跳舞、打網球、做體操等運動，都有不錯的效果。 **2.儘量多走動：**平時不要一直坐在椅子上，…
http://www.top1health.cn/Article/165/12916
呼氣吸氣　吐納刺激神經改善視力

…字，一段時間後，就能看得很清楚。 ★啟動大腦學習機制，鍛鍊視覺適應力請容我再次強調，這個訓練會啟動大腦的學習機制，一開始模糊的視力會漸漸變清晰，然後提升過的視力就能定…
http://www.top1health.cn/Article/68/12895
女生愛穿高跟鞋　「翹趾症」找上門

…罹患翹趾症。為了防止這情況發生，上班族平日閒來沒事可鍛鍊腳趾的肌力，像是把腳趾立起來回行走10次，或穿上夾腳拖鞋讓腳趾頭不停的彎曲，訓練腳趾以擺脫翹趾症的困擾。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/12877