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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

9旬嬤也罹乳癌　自檢乳房3步驟

…，乳癌依舊是可以積極治療的疾病。 **【自我檢查乳房3步驟】：** **1.沐浴時：**洗澡時，先抹上肥皂，此時，手可輕易在濕的皮膚上滑動，先將右手舉在腦後，左手伸直手…
http://www.top1health.cn/Article/13/13208
刷牙有死角！用漱口水避免藏污納垢

…了，所以自然會有牙縫變大的錯覺。 **正確潔牙　牢記三步驟** 陳彥廷醫師表示，正確的口腔清潔習慣應包含刷牙，使用牙線及漱口水等三步驟： 1.每天2次以上，每次兩分鐘，採…
http://www.top1health.cn/Article/237/13181
二代戒菸降藥費　成功人數增6成

…至今，滿意度最高的1年。 **癮君子發動戒菸STAR4步驟** 邱淑媞呼籲，癮君子多善用二代戒菸服務，並且透過「戒菸明星(STAR)4步驟」，展開戒菸行動： **第1…
http://www.top1health.cn/Article/29/12987
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…還能舒緩骨盆壓迫，對即將面臨的生產也相當有幫助。 **步驟1：**先側躺呈臥佛姿勢，用手撐在頭上，記住不要壓迫到脖子，把肩胛骨往下沉，讓耳朵和肩膀距離拉長，雙腳微彎，骨盆與地…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
讓媽咪水噹噹　微整術後保養這樣做

…華液，加上具有抗衰老效果的表皮生長因子（EGF），並注意保養步驟，可以重拾美肌，化身人人稱羨的美魔女。 **歲月無情　揭露媽咪肌膚問題** 隨著年齡增加，肌膚因老化造成…
http://www.top1health.cn/Article/51/12719
抗氧化助消化　水果豆奶營養滿分

…柳丁榨汁。 3. 香蕉剝皮，取1/6備用。 4. 將前述步驟材料與豆奶放入果汁機中，攪打均勻後即可。 **卡路里：**約200大卡 **營養要角** 鳳梨－鳳…
http://www.top1health.cn/Article/80/12555
食物放冰箱　長久保鮮不易壞？

… 不過，即使是未開封的食品，也要事先瞭解是否有進行「滅菌」步驟，因為有些細菌在無氧的情況下，也可以生長，有些細菌則是在有氧的情況下，才能生長。在無氧的情況下，也可以生長的…
http://www.top1health.cn/Article/252/12554
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…作室）][31983] **1.肩頸舒緩：** **步驟：**主要針對斜方肌與三角肌，進行伸展訓練肌群目的；首先手壓頭斜右邊輕吸吐氣，之後左手壓頭斜左邊輕吸吐氣左手壓頭，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539
9旬梅可望長壽秘訣：5會1觀

…，兩手手掌張開，分別平放在左、右膝蓋上，呼吸要均勻。 **步驟1：**坐式兩臂上舉：兩手輕輕握拳，左臂向上伸直後放下，然後右臂向上伸直後放下；如此兩臂輪流上伸下放，各33次，共6…
http://www.top1health.cn/Article/263/12530
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…半身下壓，從左往右旋轉一圈後，回到中間起身。視個人狀況，重複步驟1∼7的動作。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體(http://www.books.com.tw…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

… **4．起身休息** 回到站姿休息，可視個人狀況，重複步驟2、3的動作。 ![][31300] **資料來源：瑞麗美人國際媒體[「活到99，能蹲又能走的強膝健腿操」]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…6．起身休息** 收馬步，起身回站姿調息。視個人狀況，重複步驟2∼6的動作。 **資料來源：瑞麗美人國際媒體(http://www.books.com.tw/exep/pr…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

…地深深吸氣，吸氣的同時用力讓腹部上挺。 4. 重複第2、3步驟。 **提醒：**注意吐氣時間要是吸氣時間的2倍以上；練習一定要從吐氣開始。 - **圓唇呼吸運動** 1…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
冷凍胚胎保險　少挨排卵針之苦

…再懷孕，就得從頭再做排卵針和破卵針的施打、取卵、做試管受孕等步驟，過程十分艱辛且需再負擔不少的費用。謝昌興醫師表示，冷凍胚胎是一種保險的作法，雖然目前已有很好的試管嬰兒技術…
http://www.top1health.cn/Article/12/12216
中藥湯劑煎煮3步驟　宜用陶瓷砂鍋

…湯劑是常用的中藥劑型，藥劑師提醒，應按照「1洗2泡3煎煮」的步驟正確處理，器具也建議選用有蓋的陶瓷砂鍋，優點包括導熱均勻、化學性質穩定、保溫性佳等，也可避免藥物與金屬產生化學反應，…
http://www.top1health.cn/Article/239/11902