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…家,幼兒自然也能不去吃。 **2. 全麥、無糖** 全穀類的製品如全麥餅乾,富含高纖維有助於腸道蠕動,守護小朋友的消化系統健康,且澱粉也能提供孩子們能量。但要小心一些宣稱全…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480…好月經調理,讓女性朋友避免肥胖的關鍵之道。 **多吃全穀類,讓血糖平穩** 甜食中的精緻糖分,雖可讓體內的血糖濃度快速上升,帶來短暫的愉悅感,但當血糖濃度快速下滑時,…
http://www.top1health.cn/Article/234/14435…出現解不乾淨的感受,建議要多補充水分,吃高纖維或溫熱食物,像全穀雜糧、堅果類,提升體內熱氣,有助排便。 更多精彩內容,請見【大家健康雜誌】
http://www.top1health.cn/Article/30/14426…韁野馬,無意間也撐大胃容量。另外,可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等,少碰加工食品如餅乾、炸物。 **第2步:每周5天有氧運動** 每天做30~60分鐘的有氧運動,每周做5…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356炎熱的夏天不僅容易讓人動不動就汗流浹背,更容易讓臉上不停出油、狂冒痘痘粉刺,加上夏天愛吃甜食、喝冰飲,也是造成臉上粉刺橫行,黑頭粉刺頻頻跑出來見人的緣故。想要預防討人厭的粉刺產生,…
http://www.top1health.cn/Article/249/14293…原則。 低渣的食物要盡量避免植物性纖維、皮、筋、油炸或全穀類製品,讓吃下肚的食物在腸子前半段就能消化吸收,不會留下過多的渣渣增加大腸負擔。建議可遵循6個原則,包括: 1. …
http://www.top1health.cn/Article/233/14252… 維生素E是抗自由基最有效的成分,有「自由基清除劑」的稱號,全穀類食物、堅果類、植物油等,都含有豐富的維生素E。 **《多吃含有微量元素硒的食材》:** 微量元素硒被稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/80/14202… 維他命B群-能保護角膜,維持視神經的健康。攝取來源:全穀類、肝臟、豆類、綠色蔬菜等。 維他命C-水晶體需要豐富的維他命C。攝取來源:新鮮蔬果,如番石榴、番茄、奇異果等…
http://www.top1health.cn/Article/67/13992…解。 地中海飲食強調以植物為每餐基礎,像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類,而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇,且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料,尤其是禁止一個月吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042…還容易使人血糖升高,昏昏欲睡,影響上班上課的心情,建議還是以全穀根莖類取代精緻烘焙類為主食。
http://www.top1health.cn/Article/101/13971…免疫力為飲食重點** a.應多攝取富含維他命B群食物,如全穀米,以增加新陳代謝及體內神經傳導功能。另外像是香蕉、苦瓜、芝麻等食物,可增加免疫細胞T細胞的數量,具有提高免疫力的功…
http://www.top1health.cn/Article/31/13968端午節一到,荷葉粽、南部粽、北部粽、全穀粽、紫米粽、粿粽、鹼粽等琳瑯滿目的粽子,雖然熱量高、難消化,總令人食指大動,但你知道這麼多種類的粽子中哪一種熱量最高嗎?營養師指出,非廣式荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/13824… **1.3餐要均衡飲食:**需增加蔬果、水果、豆類、全穀物及果仁類攝取,同時限制糖與鹽的攝取。以食用植物油取代動物性油脂,減少部分血中的膽固醇,降低其威脅心血管健康的機會。…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789…也可應用在端午節包粽子,建議取代的食材選擇如下: 1. 以全穀米混合白糯米取代傳統的白糯米,以增加鉀、鎂、纖維的攝取,也可再拌入適量的松子以提高不飽和脂肪酸的攝取。 2. 內餡…
http://www.top1health.cn/Article/252/13731…0] **擔憂1.蛋白質攝取不夠** 解套:黃豆飯、全穀飯是不錯選擇。行政院衛生署雙和醫院營養師薛安栗表示,吃素最為人擔心的,便是「營養不均衡」及「素料過油」的問題,如果能…
http://www.top1health.cn/Article/80/13711