入睡 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

別找刺激！5招防胃食道逆流

…1個小時後再躺下；若食用不易消化的食物，最好休息3個小時候再入睡，並避免過飽，減少胃部壓力。 5.促進腸胃蠕動：研究發現，嚼口香糖可以增加唾液分泌，以中和胃酸，促進腸胃道蠕動；…
http://www.top1health.cn/Article/30/11091
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

…來助眠，不過醉了不代表好睡，且長期使用會有依賴感，不喝就無法入睡、甚至需要喝更多，因為酒精半衰期短，中途醒過來的次數也會增加，反而干擾睡眠，還會增加肝臟負荷。 **3. 不用…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

…促進骨骼正常鈣化。 **7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡** 人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的…
http://www.top1health.cn/Article/248/10994
失智症7大困境　掌握處理秘訣

…以擦澡代替。另外，特別要注重病患的自尊與隱私。 **【入睡困難】** 患者常在晚上會有急躁不安的情緒，同時可能會干擾到家人。建議避免讓病患在白天睡覺，而在晚上可依照醫囑服用…
http://www.top1health.cn/Article/132/10929
好好呼吸　減重燃脂效率更佳

…的肌肉，抓好你的骨架，不要讓它歪斜不正。只要你還沒進入睡眠，你的肌肉就一直處於用力的狀態，搭配正確的呼吸，有了充足的氧氣供應，讓身體在不知不覺中進行肌肉訓練、讓脂肪燃燒！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/10783
萬病之源！按摩改善小腿循環不良

…病、高血脂症等慢性病的預防也大有幫助。另外，晚上難以入睡、早上起不來的睡眠問題，以及「提不起勁」、「沒精神」等不明原因的困擾也能解決。在此，愛美的女性讀者請留意，體…
http://www.top1health.cn/Article/33/10721
養成晨跑習慣　防學童寒假症候群

…的目標；下午也多安排一些活動，當白天花了足夠體力，晚上也容易入睡。 **以身作則多獎勵** 此外，黃雅芬醫師提醒，家長也要做孩子的榜樣，不能只規定孩子早睡早起，而要以身…
http://www.top1health.cn/Article/245/10748
睡不好！懷孕前後期症狀各不同

…潮感，加上不少孕媽咪戒斷了抑制睡眠的咖啡，可能產生疲累及提早入睡的傾向，懷孕前的睡眠時間約7～8小時，但懷孕後增加至10小時。不過，周舒翎心理師指出，雖然荷爾蒙的變化，讓睡…
http://www.top1health.cn/Article/17/10655
孕期睡眠困擾　如何擺脫貓熊眼？

… **Part 1觀念篇** **女性為何天生較男性難入睡？** 新光醫院睡眠中心周舒翎心理師表示，女性因為社會角色、生理狀態等關係，天生較男性容易有睡眠困擾，女性求診…
http://www.top1health.cn/Article/17/10652
天冷睡不好？泡腳按摩3穴道助眠

…穴」，或在睡前泡腳，多按腳底「湧泉穴」，不僅能消除疲勞、幫助入睡，也可促進血液循環，暖身祛寒。 ![冬天失眠讓人很困擾，有的人轉而尋求中醫幫助睡眠。（攝影／黃志文）][26095…
http://www.top1health.cn/Article/258/10688
寒冬平補暖氣　就愛藥膳四神湯

…羊肉爐等溫補食物，一旦補過頭，容易導致舌燥、口乾、冒痘，就連入睡後還會覺得口渴。中醫師指出，古人雖云，「冬不藏精，春必病溫」，然而現代人平日大魚大肉，不適合冬天再多溫補，反而可食用…
http://www.top1health.cn/Article/80/10586
破除5個壞習慣　老人不怕夜未眠

…眠者常犯的錯誤，就是為了彌補前一晚失眠而早早上床，希望能早些入睡，但此舉卻可能因擔心失眠，反而讓身體無法放鬆，越躺精神越好，正確的睡眠方式應該是等有睡意再上床睡覺。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/76/10330
嬰兒蓋被別太厚　小心猝死意外

…若擔心寶寶哭鬧不睡，家長可先將嬰兒抱在床上餵奶或安撫，等成人入睡前再將嬰兒放置在其嬰兒床上。
http://www.top1health.cn/Article/304/10301
擁有幸福很簡單　選擇家庭是好決定

文／和家馨原本，生日快樂歌是哄孩子入睡的招牌歌曲之一，如今，聽著孩子為我唱生日快樂歌，心中有著說不出的感動！ ![][24172] **今年生日有個很難忘又感動的畫面*…
http://www.top1health.cn/Article/305/10081
孕婦冬季抓不停！常見妊娠性搔癢

…現「類似」蕁麻疹的皮膚症狀，患部異常搔癢，經常讓孕婦癢到無法入睡，嚴重影響生活品質。雖然多數患者的症狀會在新生寶寶滿月之前自動改善，但懷孕期間仍需仰賴外用藥膏或口服藥物止癢。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/10145