…「出拳」動作,因為出拳除了力道大小外,身體平衡感,往往是體能鍛鍊是否成功的重要關鍵。尤其在鍛鍊拳擊時,「出拳」能運動到全身每1塊肌肉,從而達到了完美塑形效果,並呈現出一種完美身體曲…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036…果的方法,花同樣的時間,卻可以將燃脂能力推到最極限,但別忘了鍛鍊前的暖身運動,以免肌肉超出負荷受傷。 **1. 金字塔訓練法** 多運用在重量訓練上,由輕加至重,是屬於…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032國內流行拳擊有氧,不僅爆發力強,深受男性青睞,更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972不管是球類運動、登山、游泳等都是對身體健康非常好的鍛鍊,但一談到減肥,你必須選一個可以堅持到底、有助天天燃燒卡路里的運動,且無需刻意吃得很少,或使用低卡減肥法。專家透露,可以選擇跑…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985陽光男星彭于晏,即將在9月新片「激戰」上映,近來猛鍛鍊體脂肪,原本即有六塊肌的他,現在肌肉線條更驚人了。日前接受媒體採訪談及拍吻戲,為了避免任何尷尬情況發生,所以事前準備工作不可少…
http://www.top1health.cn/Article/252/13862…並認為天天運動是保持好身材的必要條件,特別是胸部「事業線」的鍛鍊,更是重點部位。她表示,除了生活規律、飲食均衡外,健身時掌握一些小撇步也很重要。 健身教練張杰倫指出,女性胸部…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859簡單一張椅子,也可以鍛鍊好身材!女藝人柯念萱酷愛陽光與運動,她擁有姣好的身材都靠有氧運動,她表示,健康生活很重要,除規律運動外,平日工作繁忙,利用簡單道具像是椅子,伸伸懶腰,也可以…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833…00卡路里,教練事後盛讚他「不只是體能的訓練與強化,他同時也鍛鍊更強大的意志力。」 而《超人:鋼鐵英雄》 做為新版超人的一集,它沒打破觀眾對超人的既有印象,卻又是一部嶄新的超…
http://www.top1health.cn/Article/46/13828…敏捷度和持久力同時間應用在一起的最佳運動。此外,跳繩不僅能夠鍛鍊心臟、刺激骨頭細胞促進成長期的孩子成長,還是可以預防骨質疏鬆症的好運動。由於跳繩是全身上下同時動到的運動,因此可以藉…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801…,他說自己的身材比年輕時還要結實,肌肉線條和人魚線,只要認真鍛鍊與控制飲食,14天就可塑造出來。 劉德華日前到四川宣傳新片《天機─富春山居圖》,飾演特務時有許多肉搏戲,追逐、…
http://www.top1health.cn/Article/46/13798…杰倫指出,想藉由運動消除蝴蝶袖,讓脂肪「消失」,最重要的就是鍛鍊肱三頭肌、肱二頭肌,而「啪啦啪啦有氧操」能快速燃燒脂肪,不僅能增加手臂肌肉靈活旋轉,更能「消脂」瘦小臂,讓手臂線條更…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778…原因有3種** (1)表情肌的退化:臉部沒有運動就沒有辦法鍛鍊肌肉,因此情感豐富、快樂地過日子才是正確解答。 (2)咀嚼次數太少:不吃堅硬的食物也是現代生活的問題之一。 (3…
http://www.top1health.cn/Article/249/13705…外,每天必搭配1小時的慢跑跟30~40分鐘的游泳訓練,主要在鍛鍊肺活量與維持良好的體能,才不會唱歌唱到一半上氣不接下氣。對於精實的肌肉線條,當然也少不了每日的健身訓練,並不刻意做重…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691…重超重、但心血管危險因子不活躍的男性們分為兩組,接受10周的鍛鍊課程,其中包含每周3次的高強度訓練;兩組人皆以接近運動員強度的有氧訓練(整體心率達到90%),每次4分鐘。A組只進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/13614…**注意需要用力做合併的動作,同時肩膀和手臂要放鬆,才能有效鍛鍊到胸大肌部位。
http://www.top1health.cn/Article/13/13584