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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…不難，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，你必須從事單一、有效的肌力訓練，而游泳中的蛙式伸腿就能訓練到腿部的內收肌群，透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
身體袂爽？連吃14天奇異果變快樂

…最新的「2013國人身體快樂訊息大調查」，將身體快樂分為「美肌力」、「免疫力」、「順暢力」、「舒活力」、「愉悅力」五大生、心理訊息，每訊息再以4個題項評估最近1個月的身體狀況，供民…
http://www.top1health.cn/Article/132/14734
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。 **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
誤會大了！白米跟肉不是減肥天敵

…般人會想到仰臥起坐。但做仰臥起坐時因為要抬起上半身，所以如果肌力不足，會產生腰痛，不是人人都適合。我要傳授大家的是簡單的腹肌運動─「挺胸」、「縮小腹」，上班通勤搭車或者在辦…
http://www.top1health.cn/Article/250/14655
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…0秒。 4. 大腿可以同時夾起瑜珈磚或枕頭，加強兩腿根部的肌力訓練。 5. 30秒後稍做休息，接著重覆上述4個動作。唐幼馨老師補充，瑜珈球操能幫助大腿、臀部、腹部的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…身體需要足夠的熱量支撐體力負荷。這時該避免過度激烈的肌力運動，改從訓練會陰收縮的動作開始練習，對於剛生產完的媽媽而言，類似凱格爾運動的會陰收縮操，對於放鬆產後壓力、促進血液…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

…部胖。 1．走路前腳抬起時，後腳膝蓋要伸直，利用腹肌力量把背打直，維持上半身平衡，運用大腿力量緊實肌肉，也可避免長出蘿蔔腿。 2．打電腦時，背部貼住椅背，腰椎挺直，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出。建…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

…第2個難度差別在於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式─難…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
真實和謊言　局部減肥可信嗎？

…的示範。正確的說，那些並不是局部瘦身運動而是強化局部肌力的運動。如果做局部肌力強化運動，當然可以強化較弱部位的肌力。但是肌力運動絕對不可能減少那個部位的脂肪。我們的身體機制…
http://www.top1health.cn/Article/250/14361
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…為避險的方式就是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
5個小方法　瘦腿只要30天

…消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。衛生署國民健康局建議，想要健…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
燃脂甩肥肉　掌握3大黃金時機

… 早晨運動提高全天代謝** 促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322
7個小技巧　產後甩肉沒煩惱

… **5. 動起來** 飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量，且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果，最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題，舒緩帶孩子…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…操能疏通腿部淋巴結，避免水腫的情形產生，而適當補充蛋白質進行肌力訓練，對腿部線條更有加分效果，當穿上泳裝或超短熱褲時，漂亮的線條在視覺上讓你雙腿皮膚更緊實有彈性。藉著隨手可得的水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178

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