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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

氣喘兒適合吹奏樂器　練換氣緩情緒

…少家長關心，是否適合讓氣喘的孩子參加管樂隊，擔心孩子會不會在練習過程中「喘不過氣」，導致再度發作。 **吹奏樂器可練呼吸　緩解情緒** 歐良修醫師表示，理論上氣喘兒只要…
http://www.top1health.cn/Article/25/12477
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

…分享全身淋巴伸展操，建議大家可以每天抽出少許的時間，跟著一起練習。**（影音／攝影記者黃志文）** **上身淋巴伸展操** 瑜珈老師唐幼馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦小腹保證班　NG動作不要犯

…坦小腹，除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝，瑜珈老師建議每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。**（影音／攝影記者黃志文）** ![想要擁有完美的小腹線…
http://www.top1health.cn/Article/250/12392
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…助大腿一吋吋瘦下來，瑜珈老師建議你可以每天抽出8分鐘的時間，練習腿部伸展拉抬的動作，持之以恆就能修飾出漂亮的腿部線條，還你修長腿。**（影音／攝影記者黃志文）** 還在為胖胖…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…，會造成弓步那隻腿的壓迫，可以不要讓上半身那麼前傾，透過慢慢練習，再增加往前傾的角度。此動作也可伸展另一側腰部的肌肉和大腿內側，但是肌肉較為僵硬者在上半身拉回挺起時速度…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…能轉幾圈之後感到頭暈，可先回到站樁休息，等到頭不暈了，再慢慢練習。 ![][31287] **【動作要點】** - 馬步需跨大一些，比肩寬。 - 利用腰部帶動上半身，而…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
打擊腰痠背痛！臀部運動坐著動

…可能持續幾個星期，除了好好休息，瑜珈老師也建議坐在椅子就可以練習臀部拉提的瑜珈動作，也可以改善腰背不舒服。**（影音／攝影記者黃志文）** ![打擊腰痠背痛，可以靠坐在椅子上動動…
http://www.top1health.cn/Article/248/12336
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…且感受身體哪個區域比較僵硬或不舒服，運用意念藉著一次又一次的練習，緩緩地調整，可以有效改善下背痛與腰痛，髖關節也能一起伸展開來，對於行走順暢很有幫助！ **【呼吸與觀想】**…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327
舒緩肩頸僵硬　勤練「一柱擎天」

…，為後天給養的泉源，所以此招式的系列運動是針對保健後天之源的練習功法。脾胃的位置雖居中，然而與消化系統息息相關的膽與胰、脾則分別在其左右，藉著身體輪流側單舉，可延展體側肌肉和按摩內…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325
老人怕社會隔離　與人互動是良方

…來，可以參加社區的社團結伴學習，也可以找朋友三五人每周約時間練習，都是好方法。
http://www.top1health.cn/Article/110/12315
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…不正確導致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族長時間使用滑鼠，常常會造成手腕不適。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

…良─例如長時間打電腦疏忽了坐在椅子上有拱背、凹胸的習慣，多多練習胸部開闊伸展的動作，並每周規律運動，就能提高細胞的代謝，對改善胸悶也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…的負擔，建議當痠痛發生時，要溫和舒展背部肩胛骨的6個關節面，練習藉著肌肉的帶動，讓關節伸展到最開，再慢慢的收到最小，反覆幾次以後，便可有效改善肩頸痠痛。 **【肩胛伸展第1招…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
學生盃黑盒子廚藝賽　美味吃得到

…藝的第一步，至於要怎麼發揮隨機應變的創意與真功夫，除了多煮多練習外，若有機會到國外品嚐各地料理，便能多多吸收他人的菁華。曾獲觀光局之邀赴法國春天百貨餐廳擔任客座主廚的廖郁翔…
http://www.top1health.cn/Article/122/12236
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

…作。台灣氣喘諮詢協會提供3式舒氣運動，教導患者正確的呼吸，多練習可幫助保持健康、預防發作。 **3式舒氣運動練呼吸** - **腹式呼吸運動** 1. 屈膝平躺，在腹…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234

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