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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

夢中甩肉！睡前減肥法5核心

**【睡前減肥法的核心重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953
睡前運動15分鐘　夢中也能瘦

睡前減肥法是在睡前做些輕鬆簡單的運動，使睡覺時可以深眠，並且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值的方法。睡眠狀態中，人體會消耗30%的基礎代謝量，男性平均是600kcal，女性則是40…
http://www.top1health.cn/Article/250/13952
睡前按摩3+5步驟　打造纖細美腿

…掰手和肉肉腿消失，局部按摩是最有效達的方法了，只要有毅力每天睡前30分鐘按照以下手腳按摩步驟，名模般的纖長玉手與修長美腿絕不是夢！ ![想擁有模特兒般的修長美腿或是纖細手臂，可藉…
http://www.top1health.cn/Article/46/13902
清肝醒目絕配！來喝菊花枸杞茶

…多喝「菊杞茶」可護眼消暑。另外菊花茶也可外敷，民眾若睡前喝太多的水，眼睛浮腫，可用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。如果每天喝3到4杯的菊花茶，…
http://www.top1health.cn/Article/132/13782
小安：一天一蘋果　消水腫亮白肌

…怎麼試穿都塞不進去，但還是發狠買下。經過幾個星期的蘋果餐，與睡前抬腿搭配穴道按摩後，總算如願合身，當下感動莫名。近年在婦產科診所上班，也從醫師那打聽到蘋果富含維生素C與植物…
http://www.top1health.cn/Article/249/13716
瘦身正妹可藍　養成不復胖5習慣

…可藍分享如何養成5個好習慣，包括多喝水、飯後15分鐘不坐下、睡前6小時不進食、分食法、最後每天給自己5首歌的時間運動，就能健康不復胖！ **1. 養成喝水習慣** 人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13619
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…或是身體微微後仰後，同時抬雙腳，可伸展腹部肌肉。 **睡前或起床前** 平躺在床上，雙手掌45度平貼在兩側，以維持上半身緊貼在床上的姿勢，將雙腳彎曲抬高，用側腰的力量進行左…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
鏡子是私人醫生　面子健康大作戰

…34941] **面子問題大作戰** ★ 臉部水腫：睡前少喝水，經常按摩臉部可防止臉部水腫。 ★ 臉部乾燥：日常生活中要攝取充足的水分，用溫水洗臉，注意臉部保濕。 ★ …
http://www.top1health.cn/Article/249/13402
助眠或失眠？吃對睡前6類飲食

…胺酸、碳水化合物的食物可助眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來根菸，恐會讓你失眠難入睡！ **助眠飲食1：富含色胺酸的食物** 色胺酸（Tryptophan）是天然…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416
睡前必做的事！7成學生族看手機

一項調查顯示，學生族睡前必做的一件事，不是聽音樂放鬆、不是檢查書本帶了沒、也不是跟家人道晚安，高達7成都在看手機，且愈來愈多學生使用手機上網與玩遊戲，渾然不知已被智慧生活「綁架」了…
http://www.top1health.cn/Article/305/13403
小舌頭功能多　睡前幫寶寶清潔

…物殘渣與唾液混合而形成一層白色薄苔，就稱為舌苔。 **睡前簡易清潔** 4個月以前的寶寶因為還不用特別補充水分，洪依利醫師建議，爸比媽咪只要拿紗布巾沾消毒過的水，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/304/13316
睡不好難瘦　改善睡眠享瘦3原則

…個小時。 **2. 營造良好睡眠環境：** 例如在睡前45分鐘前沐浴、閱讀等，讓身體進入放鬆狀態，記住睡前要關掉電視、電腦，以及所有的通訊工具，把手機調成靜音，最好順道將…
http://www.top1health.cn/Article/250/13363
夏季吃水果　芒果抗氧化鳳梨解疲勞

…茄紅素不低，且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強，但晚餐後或睡前建議少吃，以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。 **荔枝龍眼偏甜　食用別過量** 此外，荔枝與龍眼也是夏季常見的…
http://www.top1health.cn/Article/252/13359
沉迷糖果APP　工程師雙手麻木

…一個多月前迷上時下正夯的手機遊戲candy crush，每晚睡前趴在床上瘋狂滑手機力求破關，至少半小時以上，近日突然感覺兩側手掌外側很麻，一度以為中風，就醫後診斷為尺神經壓迫症。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13254
還在種睫毛？睡前輕醫美靚睫長又翹

…外科、皮膚科或醫美等診所、諮詢醫師後才能購買。 2. 每晚睡前，取下隱形眼鏡，清潔臉部，塗上日常的保養品後使用。 3. 使用內附的無菌刷子上，一次一滴，輕輕刷在睫毛的根部。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/13150

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