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…的天然蔬果之外,鼻咽癌的飲食也要注意六大類飲食均衡,每天攝取全穀根莖類約1.5至4碗、低脂乳品類1.5至2杯、豆魚肉蛋類3至8份、蔬菜類3至5碟、水果類2至4份、油脂3至7茶匙與堅…
http://www.top1health.cn/Article/233/15440…會讓心血管疾病風險增加。 現代人吃多精緻食品,應多攝取全穀類、根莖類,才能為身體補充纖維質、維生素,在吐司的選擇上,全麥吐司優於白吐司,食用時應以簡單為主,不要再加上過多配料…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420…飲食行為需要從小培養,父母只要把握關鍵時間,讓孩子從小多接觸全穀、蔬果、牛奶等健康食物,運用好看的顏色、擺盤和餐具擺設,自然可以引起孩子的興趣。 **蔬果顏色 誘發對食物興趣…
http://www.top1health.cn/Article/87/15287…保健攝護腺,常見含鋅食物,包括牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類和堅果類。 3. **減少脂肪攝取:**過多的脂肪會刺激荷爾蒙大量分泌,增加攝護腺病變的機會,建議減少飲食中的紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/15233… **★ 秘訣四:多攝取富含高纖維質食物** - 主食類以全穀類為主,全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 - 蔬菜、水果、豆類皆富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/33/15219…,盡量進食,以達到一日所需的熱量。營養部分,每日皆需均衡攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物,但可比正常人多攝取蛋白質,增進抗癌的活…
http://www.top1health.cn/Article/7/15135…素。其中,蔬菜水果都富含維生素,尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6,月經不調女士可多食用。 **4.鈣** 攝入大量的鈣有益女性月經週期,減少腫脹、痙攣、易…
http://www.top1health.cn/Article/248/15121…的搭配,營養師李姿儀提醒,飲食上應該遵守3-2-1原則(3份全穀根莖類、2份蛋白質、1份蔬菜),另點心時間可加1份水果,並同時搭配有氧運動來增加身體基礎代謝率,如此一來才能相得益彰…
http://www.top1health.cn/Article/101/15107…都能做,而除了按穴道醒腦,平時也要注意飲食攝取,多食用蔬果及全穀類,並維持運動習慣,才能真正預防失智症。
http://www.top1health.cn/Article/263/15003…,強調以植物為每餐基礎的「地中海飲食」是很好的選擇,蔬果加上全穀,豐富的維生素能降低罹患慢性病的機率,再來點堅果補充不飽和脂肪酸,降低血管栓塞機率一級棒。 ![以植物為每餐基礎的…
http://www.top1health.cn/Article/31/15000…麥、燕麥、蕎麥、薏仁、深綠色蔬菜、豆製品、瘦肉等補充。盡量將全穀類為主食,更能吃到足夠B群。 **維生素C、維生素E:水果、堅果類** 維生素C、E是抗氧化大師,能幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900…豐富的碳水化合物,過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類,食用後容易飽足,血糖也不會升得太高。 **資料來源:台灣廣廈出版社[【7天吃對順序肚子就會瘦】](http…
http://www.top1health.cn/Article/101/14617…低脂、高纖食物,多吃新鮮蔬菜水果、豆類,及糙米、燕麥、薏米等全穀 類,並少吃肥肉。在排便的問題上,則是要多喝水、多運動,以避免便秘,並且養成固定按時排便習慣,還要減少抽菸、喝酒。 …
http://www.top1health.cn/Article/233/14638…略各種營養素,例如要攝取適當的豆魚肉蛋類、多一些蔬果、足夠的全穀根莖類等。 林子又營養師表示,對於想要減肥的民眾,只要在把握三餐中低卡、均衡營養的輕食原則,每天就能減少攝取約…
http://www.top1health.cn/Article/101/14582…與葉酸,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的,100公克即含有4.7公克的纖維質,能有效促進腸道蠕動、預防便秘。 紫地瓜除了擁有一般地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/122/14564