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「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

吃高纖食物助排便？燕麥、蕃薯好棒棒！蔡安順醫師：別忘補充水分

…] 為了解決便祕問題，許多人會選擇嘗試使用大量攝取高纖食物的方式，希望能透過高纖食物中所富含的纖維質來幫助、刺激腸胃蠕動，達到潤腸、通便的作用。嘗試了一段時間後，卻發現便…
http://www.top1health.cn/Article/30/92399
吃錯零食，愈吃愈胖！9種零食增飽足又健康，毛豆、水煮蛋都上榜

…是要注意，避免選購鈉含量高的肉乾。 **5.優格加高纖穀類** 富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。 ![富含蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378
生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適

…少量多餐，減低血糖波幅** 進食定時定量，以少量、低卡高纖全穀類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…上班族最常發生的狀況就是便祕以及眼睛酸澀，因此，早餐建議選擇高纖食材或乳酸菌食物(如:優格、優酪乳)，幫助腸胃道蠕動、促進排便；同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果(如:富含茄紅素的番茄、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
火龍果低熱量高纖，更是補鐵大王！孫語霙營養師：這4大族群不宜多食

火龍果又稱「紅龍果」，是一種低熱量、高纖維的水果，並且火龍果也被譽為21世紀「補鐵水果之王」，不管是紅肉還是白肉火龍果，都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。不過，吃火龍果仍有禁忌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222
老人越吃越胖，有隱藏原因！高纖低卡黃瓜鑲肉吃不胖

…容易造成體脂肪增加、蛋白質攝取不足的問題，建議老人家自己料理高纖低卡的「黃瓜鑲肉」，就不必擔心會越吃越胖。 ![][221048] 馬偕紀念醫院營養醫學中心副主任蔡…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161
蔬果排毒助瘦身！3天高纖蔬果排毒餐，試用前停看聽

…都只能喝流質食物，主要是著重在蔬果攝取。 ##排毒餐選高纖食物　芹菜蘋果燕麥等起床後，泡一杯高纖穀麥片當做早餐，燕麥、糙米和藜都是可以提供多種礦物質與膳食纖維的食物。午、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109
優格飯前、飯後吃哪個好？鄭欣宜營養師：挑優格2要點少負擔

…食纖維最容易取得。鄭欣宜營養師建議，日常飲食適度搭配高纖食物（高纖蔬果、糙米、五穀飯）來幫助腸道益生菌發揮最大功效，就是最簡單的方式；且也有助於增加飽足感、排除宿便，可謂一…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108
經痛、月經遲到，子宮肌瘤來搗蛋！吳明珠中醫師：飲食5撇步防子宮肌瘤

…鐵、鈉、鎂、磷、碘等，能有效地緩解肌瘤增生機會。 **5.高纖食物：**包括：芹菜、菠菜、黃瓜等，因為高纖維食物有助於新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/10/92128
地瓜高纖低卡，是最強排毒食物！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身

提到減肥聖品，番薯(地瓜)也名列排行榜上。番薯因為高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進…
http://www.top1health.cn/Article/320/92090
糖尿病前期症狀，做對4件事助逆轉

…易導致體重增加和胰島素抵抗。因此，建議人們選擇低糖、低脂肪和高纖維的食物，例如蔬菜、水果、全穀類和豆類。此外，適量攝取優質蛋白質，如瘦肉、魚類和豆腐，有助於維持血糖平衡和促進代謝健…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
打破減重停滯期！必吃優質蛋白質「這3種」食物，促進新陳代謝

…補充可以很好的推動身體的新陳代謝。以下介紹幾種有助增加飽足感高纖維含量的食物。 ![茄子每提供20大卡路里熱量，就能提供3公克纖維。因為熱量低，所以茄子便於提供更多的膳食纖維。]…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019
益生菌有什麼功效？需要冷藏嗎？該怎麼挑選與保存？一次了解益生菌10大問題

…健康，人體才能保持健康。所以藉由補充益生菌，同時多吃高纖食物、維持健康的作息、舒緩壓力等方式來維持腸道環境健康，都可以幫助腸道菌相的平衡，對人體的各系統的健康都大有好處。益…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012
鳳梨助消化、解便祕，這樣吃恐傷胃！江仕峰營養師：必知鳳梨5大好處

…助排出腸中穢物，改善便秘的症狀。 **4.鉀離子：**搭配高纖維，符合「得舒飲食」的概念，具有降低血壓的效果。 **5.天然酵素：**鳳梨特別含有一種天然消化成分「鳳梨酵素」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91984
減肥莫忘早餐，別碰NG早餐！營養師：必吃高纖、高蛋白早餐食物

…，是減肥飲食控制的不二準則，尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取高纖、高蛋白的食物，不僅助於減肥，也不會因奶茶、漢堡等升糖指數高的食物，引起精神不振、嗜睡症狀。 ![][220224…
http://www.top1health.cn/Article/101/91919