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健身運動樂趣無窮,「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現,拉丁有氧不僅簡單易學,而且韻律搖擺魅力無窮,健身動作主要在於放鬆肢體,將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294女性抖肩、扭胯、旋轉,如舞動的海波浪,往往成為眾人矚目焦點。而對於想減重的人而言,拉丁有氧絕對是不能被遺忘的瘦身運動。「全適能作家」陳鈴,特別教導大家「拉丁有氧手臂健康操」進階版,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261艷陽夏季,對許多女性而言,無論是穿泳裝還是穿著無袖的衣物,正是展現好身材的時機,但如果一不小心,揮動手臂,晃出鬆垮的蝴蝶袖,這可就美中不足了。「全適能作家」陳鈴,特別推薦簡單易學的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233又到了穿比基尼秀身材的暑假,擔心腰不夠瘦、臀不夠翹嗎?知名瑜珈老師LuLu分享私密甩肉訣竅,每天花幾分鐘做「比基尼女神操」,就能同時加速胸、腰、臀部代謝,雕塑出凹凸有緻的比基尼曲線…
http://www.top1health.cn/Article/46/14205還記得當初花了大把銀子買的健身器材,做沒幾次就被遺忘在客廳一隅嗎?每天把運動、減肥掛在嘴邊,卻總是3分鐘熱度,讓減肥大計淪為特賣會上「倒數1天」但一賣賣1年的口號。沒錯!你需要更強…
http://www.top1health.cn/Article/250/14193少林足球中的大力金剛腿一踢,可以讓球飛得老遠,但如果是愛美的女生被人說有金剛腿先別開心,絕對是比喻雙腿「又粗又壯」!除了把諷刺你的人踢飛以外,想要雪恥不如跟著準中國小姐張喬菲與明星…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178「因為太忙而沒有時間做運動」「通勤時間太長,回到家就累壞了」這樣的人應該不少吧?對此,我們要介紹您可以在通勤時間做的運動,只要每天努力一點點,就可以產生很大的效果喔!為了不要讓通勤…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人,都會跟你大力盛讚運動的好處,無外乎是體力變好、人變健康,甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格,體重跟著掉了好幾公斤。沒錯!運動就…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150說到美腿,世界上的女性沒有一個人是不想要的吧!大部分的男生在與女生第一次接觸時,第一個看的是臉,接下來看的就是腿。在睡覺的時候穿著壓力襪、做些按摩、腿部保養等等的人應該不少吧。相反…
http://www.top1health.cn/Article/46/14139運動是擁抱健康的基本條件,不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健康房的專業訓練,只要讓身體動起來,就是邁向健康的第一步,趕快起身動起來吧。初期接觸運動的人,最好選擇健身房作為訓練…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141還天真的以為自己胸部很大,掐指一看才發現根本是「副乳」!因為內衣穿著不當、姿勢不良或是長得太高容易駝背,都容易造成副乳橫生的窘境。要對付惱人的副乳,讓明星健身教練杰倫老師,帶著準中…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123拳擊有氧快速爆發力令人著迷,特別是腹部扭轉側踢,能快速燃燒脂肪,對於下半身減重更具效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作,重點放在腹部核心肌群鍛鍊,對於經常久坐不動,容易小…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034…攝影記者黃志文) ![拳擊有氧爆發力強,堪稱是效果十足的「體雕塑形」運動。(攝影/黃志文)][36649] 酷愛拳擊有氧的黃炳維教練指出,拳擊有氧很重視上半身「出拳」動作,因為…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036隨著年齡增大,明明努力控制熱量,小肚腩卻永遠消不掉,讓夢想中的平坦小腹,只停留在18歲。想要甩掉小腹贅肉,局部的肌力訓練不可少,若等不及長時間的訓練成果,藉著正規的美容醫學療程,也…
http://www.top1health.cn/Article/43/14079惱人的馬鞍肉,總讓你大腿與臀部緊緊相連,團結到不離不棄嗎?尤其是東方女性,更容易因為下半身肥胖,造成屁股下垂,整個人顯得又矮又胖,為了甩掉屁屁贅肉,藝人張喬菲跟著明星健身教練杰倫老…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066