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…此類食物通常為高碳水化合的食物,易刺激胰島素將多餘熱量轉化為體脂肪囤積在內臟,因此有高達7成的上班族「腰臀比」過高。鄭乃源表示一旦「腰臀比」過高就代表腰腹部囤積過多內臟脂肪,除了容…
http://www.top1health.cn/Article/30/91709…丘,可抑制食慾,減少進食量,增加能量和熱量的消耗,藉此維持身體脂肪含量。由於充足的睡眠有助於身體分泌瘦體素,因此近年來不斷有人鼓勵懶得運動者嘗試「睡眠減肥法」,睡的越久,瘦體素越多…
http://www.top1health.cn/Article/132/91740…制脂肪形成,並促進脂肪分解和氧化,進而減少腹部的贅肉,並降低體脂肪的比例和肥胖風險。 ![一杯全糖的茶飲,熱量就超過兩百大卡,若還添加奶精、珍珠,熱量逼近500大卡。][2192…
http://www.top1health.cn/Article/101/91706…引起各種下肢壓力不均、關節受損的情況。改善之道,除了適當控制體脂肪率外,強化臀部肌肉及核心周遭肌肉也是必要重點。 ##除了深蹲,鍛鍊性感翹臀還能這樣做 以下介紹2個訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671… ##什麽是內臟脂肪? 什麽是內臟脂肪?內臟脂肪是人體脂肪中的一種,它圍繞著人的臟器,主要在肝、胃、腸等內臟的周圍囤積脂肪。內臟脂肪形成的原因大多是外部飲食攝取過多,經過腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663…個動作搭配10秒的休息。 ![有些人看起來瘦瘦的,但卻隱藏體脂肪過高的危險,重訓就是幫助增加身體肌肉,而有氧則可幫助燃脂,相輔相成。][219059] **4.重量訓練增肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…維生素等,營養價值相當高。 **4.延緩血糖上升、減少體脂肪生成:** 堅果提供優良脂肪來源、也含有膳食纖維,屬於低GI食材,和餐食中搭配一起吃可以增加飽足感、並且緩和血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、加快人體脂肪燃燒。而血糖過低的情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。 ##什麼人不宜使用…
http://www.top1health.cn/Article/249/91582…)的食物時,會提高胰島素的抗性,脂肪容易囤積,也就是俗稱的「體脂肪」,長期會影響新陳代謝,導致糖尿病和脂肪肝,臨床發現許多糖尿病患者合併脂肪肝症狀。 ![多吃抗氧化力高的食材,能…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…飲食。另外,運動也是你該培養的好習慣,運動可以有助於降低你的體脂肪,幫助維持好體態,慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧!減少食用巧克力、蛋糕等甜食。]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608比起體重下降,減重更重要的是「降低體脂肪」,但現代人飲食油膩,又缺乏運動,消除體脂肪的速度遠不及增加的速度,導致內臟油膩膩,體脂率持續上升,肥胖及其併發症伺機而動。如何抑制人體對脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/91552…抗發炎、預防慢性疾病等。此外,最近的研究還發現,薑黃素對降低體脂肪和保護心臟,也有很大的幫助。 ![][218757] ##薑黃抗發炎,可減輕代謝疾病 根據「歐洲營養學期…
http://www.top1health.cn/Article/250/91536…久坐不僅會導致肌肉流失,讓腹部、背肌缺乏運動而無力,還會增加體脂肪的積累,對健康造成威脅。不管行站坐臥,每一個動作都需要強壯的肌肉力量,中年開始,肌肉量的流失速度加快,正確的肌肉鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575現代人飲食習慣不佳,加上普遍缺乏運動,導致體脂肪囤積過量,成為各種慢性疾病的主要導火線。然而,除了運動之外,每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁,不僅能提供活力,還能降低體脂肪,揮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…力與興趣選擇適合的項目,同樣可以達到提升代謝力、消耗卡路里與體脂肪的目的,輕鬆享瘦無負擔。 ##運動延長後燃效應,助增肌減脂 除了在運動過程中能有效減重,另一個指標「後燃效…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457