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「運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料-
膝關節疼痛自己救！名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛
…罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 ![][218807] ##「退化」性膝關節炎不是退化，而是摩擦 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91543 -
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！
…又困擾。為了快速減重，提高代謝力、燃燒脂肪，最有效的方法就是運動。但是，對於喜歡上健身房練出勻稱線條的人來說，如果只需要採取輕運動，就能達到強代謝效果，以及延長運動後燃效應的方法，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457 -
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多
運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470 -
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思
…瘦沒多久又復胖？關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為，運動是消除體脂肪最有效的辦法，但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念，或僅做局部運動，容易陷入體脂肪難除和可能危害…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467 -
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉
…。即使節食或是狂跑步，也往往難以消除這一圈贅肉。但是，有一種運動可以有效地幫助媽媽們甩掉肚肚肉，那就是剪刀腳運動。 ![][218543] 為了替媽媽們解決產後身材的困擾，…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452 -
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪
…節奏越來越快，工作壓力大、生活繁忙，很多人都沒有時間去健身房運動，但是又想要保持健康的體態，減少脂肪的囤積。其實，只要養成睡覺前運動的習慣，就能輕鬆消滅當天多攝取的熱量，以達到健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385 -
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身
放假許多人都不想出門運動，只想待在家裡看電視追劇。但是，長時間的久坐不僅會讓身體變得鬆弛，還會讓人變得肥胖。其實，想要鍛鍊身體不一定要往外跑，健身教練陳彥如表示，在家裡利用看電視的…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352 -
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量
…晚餐禁食不吃的方式來減肥，但這樣的方式真的可行嗎？難道晚上有運動習慣的朋友，就只能忍耐，餓著肚子運動嗎？來聽專業營養師怎麼說！ ![][217856] ##晚餐不吃有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169 -
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環
…示，這是因為平時活動量不足，才會使得下肢出現不適，透過「勃氏運動」，可以來幫助紓解下肢循環不良。 ![老人家的活動量不足時，便無法輔助心臟回收血液進行循環，血液會堆積在下肢的靜脈…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079 -
還沒生育過竟陰道鬆弛？揪出5大原因！醫：除了凱格爾運動，這些也能搶救
…道鬆弛問題該如何改善？除了一般大眾所知訓練骨盆底肌群的凱格爾運動之外，黃志宏醫師也提出，目前有多種醫美療程可在較短的時間內做到改善。 ![][217334] 1名34歲的李…
http://www.top1health.cn/Article/234/90920 -
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門
…勢，可能帶來肌肉痠痛等後遺症，職能治療師教大家4個簡單的伸展運動，有助預防疼痛找上門。 
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