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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…即可停止。][218762] ##★張鈞甯瘦腿：科學化跑步腳跟先著地有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉，反而不容易瘦小腿，不過，女星張鈞甯則以科學化的跑步姿勢，來避免小腿肚…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…以居家進行，例如瑜珈、壺鈴、太極拳等；也可以在室內採腳踏車、跑步機等。也就是依據個人的體力與興趣選擇適合的項目，同樣可以達到提升代謝力、消耗卡路里與體脂肪的目的，輕鬆享瘦無負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
減重消脂喝茶也有效！紅茶PK綠茶，猜一猜誰是燃脂王！

…代謝的速度與利用，節省醣類的消耗，增強耐力和肌肉爆發力，延長跑步的持久性，是運動選手提升運動成績的助手之一。不過，國際奧林匹克委員會（IOC）對於運動選手的咖啡因攝取量也有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…運動習慣，評估身體的負荷安排漸近式的運動，以步行進展至快走、跑步、中強度、高強度的運動，燃燒體脂肪、增加代謝率，有助於降低脂肪在肝臟中的堆積，並幫助減重、維持肝臟健康。
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

…產後瘦身的路上，肚肚肉是許多媽媽們最大的敵人。即使節食或是狂跑步，也往往難以消除這一圈贅肉。但是，有一種運動可以有效地幫助媽媽們甩掉肚肚肉，那就是剪刀腳運動。 ![][21854…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…寶三／維持做有氧運動全智賢不論多忙，都堅持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…漸漸加快。 **這裡是重點：**如果做得到，最後可變成像小跑步的姿勢。 ![][218405] **★「殭屍體操」3 上半身基本動作** 肩膀放鬆，搖晃雙手。放…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行的高度，雙手跟著快速擺動，持續時間約30秒。 - **貼心叮嚀：**運動過程中保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
深蹲、爬樓梯、跑步會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿告訴你真相

許多人都有類似的疑問，深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？保養已受損的膝關節，要減少運動或停止運動？坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫…
http://www.top1health.cn/Article/132/91350
5成癌症死亡可以避免！全民練5功助降低70％罹癌風險

…提出「5k Challenge」，呼籲大家動起來，不論健走、跑步、登山、腳踏車，都要堅持做滿5公里，一起響應世界癌症日之「Close the care gap」主題。台灣癌症基金會…
http://www.top1health.cn/Article/319/91044
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
冷氣團報到，天冷戶外運動5要訣自保！醫：「這個」更不可少！

…更多熱量，造成體溫下降。 ##3.在風大的環境下運動如跑步、自行車等，開始訓練時建議逆風，結束時順風：## 迎風跑步的時候因為風向造成阻力，需要消耗更多的能量才能夠前進，對…
http://www.top1health.cn/Article/167/90755
全台幼兒進入「免疫負債」陣痛期！醫籲：小心病毒碼狂更新

…不一定以「喘」來表現，常見的症狀有「咳很久」、「夜間咳」、「跑步咳」、「變天咳」等，至於胸悶、呼吸困難、呼吸窘迫、喘鳴聲明顯這些症狀出現時往往已經很危險。有些小孩可能有家族氣喘史，…
http://www.top1health.cn/Article/236/90708
醫療科技展長庚邀楊俊瀚、盧彥勳登場！教大家防運動傷害

…式雷射的差別，讓參加民眾獲得更進一步的了解。羽球、跑步及網球是國內民眾普遍從事的運動，但常見的運動傷害有哪些？該如何預防及鍛鍊？長庚醫院昨天特別邀請專業的醫療團隊與羽球國…
http://www.top1health.cn/Article/306/90639