「膝蓋」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料-
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋
…平時留意自身有無骨質疏鬆問題，適度活動、伸展鍛鍊肌力，來保養膝蓋外，保持適當體重、學習如何正確上下樓梯，更是有效減輕膝關節負擔、保護膝蓋健康的致勝關鍵！ ![][220931] …
http://www.top1health.cn/Article/238/92157 -
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線
…社）][220998] 1.將兩手撐在肩膀正下方，膝蓋放在骨盆正下方，呈四肢著地的姿勢，視線自然望向斜前方。這個姿勢就像小貓小狗一樣。 2.做「貓」的動作，眼睛往肚臍看…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140 -
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰
…深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，也可雙手拿啞鈴增加阻力。 #…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117 -
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌
…」 分為躺姿與坐姿，其中的坐姿，是將患側的腳架在另一腳的的膝蓋上（也就是用患側腳翹二郎腿），挺直背部且身體向前傾，即可牽拉到梨狀肌。 ![第一式「梨狀肌牽拉」。（圖片提供／活…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071 -
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意
…促進腸道蠕動。 步驟： 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 操作要點： 1.臉和膝蓋朝向不同方向 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左側。這時候，臉和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642 -
孩子經常消化不良怎麼辦？路新宇中醫師：只要揉足三里，就能給孩子強健脾胃
…睡前給他輕輕地揉一揉足三里。 ![尋找足三里穴有個竅門，在膝蓋外側下方有一個凹陷處，叫外膝眼。（圖片提供／大塊文化）][220500] ##揉足三里的方法 尋找足三里穴有…
http://www.top1health.cn/Article/251/92006 -
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！
…，無法蹲踞、無力上下樓梯，只要活動或站立太久，就會馬上感覺當膝蓋疼痛痠軟，苦不堪言。 成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為表示，根據統計，人在步入中年時，退化性膝關節炎就有可能找…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615 -
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習
##膝蓋痛，不能不注意！ 你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議先去給醫師和物理治療師評估。醫師可以檢查你的膝關節與周遭韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897 -
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛
良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動，嚴重的話連上下床也會不適，活動範圍大受影響。直覺上使用護膝可以減少疼痛，可是市面上那麼多種護膝，哪一種護膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854 -
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身
… ##跳繩減肥暖身活動不可少 儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664 -
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感
屁屁塌塌的，不僅影響美觀，還會對脊椎、髖關節和膝蓋造成負擔，因此越來越多人開始注重練翹臀。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671 -
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚
…捲起到最高點，然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋。 - **貼心叮嚀：**肘關節要努力觸碰到膝蓋，這樣才能保證運動幅度，達到全面鍛鍊腹肌的目的。 
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