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「腹直肌」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「腹直肌」的資料

產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

…對腰圍有許多複雜情緒，女性們都希望擁有一個小蠻腰，如果是針對腹直肌、外斜肌與橫隔膜的話，骨盆底肌肉與腹橫肌就無法正常的運行。實際上，人們只要學會如何使用橫隔膜來正確呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…表層的表淺核心肌群，則由又長又大塊的肌肉群組成，包括腹部的腹直肌、腹外斜肌，腰側的腰方肌，背部的豎脊肌等等，這些肌肉群，可將肋骨、胸廓、骨盆與大腿關節相互連接，負責動作的方向及力…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…，才能達到全面健身的效果，並助男性輕鬆打造六塊肌、女性打造出腹直肌的身型。 ViPR最早用在英國軍方的訓練器材，融合啞鈴、槓鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材的特性所…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
打造事業線不求人　按摩豐胸5穴位

…了注意飲食和習慣之外，中醫師建議愛美女性，平日也可以在肋骨和腹直肌兩側，亦即肝經循行的部位，以不痛為原則，每天輕拍3次，每次20至30下，可幫助暢通乳腺。此外，也可多按摩乳…
http://www.top1health.cn/Article/259/15877
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…要做的就是「轉身趴著」。這個動作不僅能伸展腹肌、恢復原有的「腹直肌」形狀，還能適度壓迫小腹，舒緩後陣痛。所以，在乳房開始脹痛之前，趕快先趴著休息一下吧！ ![][41364] …
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
2招甩小肥肚　孩子學機器人投降

…適能教練陳鈴老師表示，「機器人動作」能幫助訓練核心肌群，加強腹直肌的運動；而「煙火盛開」動作對於訓練腹內外斜肌有很大幫助，能讓腹部緊實。父母可以帶著小朋友經常做這２種動作，幫助小朋…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近。 ![][33853] 如此一來，可避免增高腹腔的壓力，內…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
打造美模夢幻曲線　威塑抽脂體雕

…性最想雕塑的部位是腹部、腰部與臀部，希望打造出性感的馬甲線、腹直肌、蜜桃線。至於男性同樣也有3條最在意的肌線：人魚線、六塊肌與二頭肌。 **抽脂雕塑謹慎選擇** 整形外科醫…
http://www.top1health.cn/Article/43/12380
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…】** - 所有的扭轉動作，當轉到向後仰的方向時。不要因為腹直肌的用力而憋氣。請務必慢慢訓練向後仰的柔軟度。 - 下巴微收，頸部隨時保持彈性。 **1．預備動作** 兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
搖頭擺尾去心火　抒解緊張焦慮

…病就能自行痊癒。為了要順暢地轉動脊椎和骨盆，除了鍛鍊腹直肌與腹外斜肌的穩定，雙腳必須跨成大馬步，更需要大腿前側肌力的結實，跨大馬步時記得膝蓋還是要對齊腳尖。若是一開…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327
新！自由脂肪重建乳房　還能縮小腹

…。而自體組織重建又可分為傳統的局部皮瓣組織重建，是取用腹部的腹直肌與局部的皮瓣組織來進行，可能會因血管有局部壞死的問題，局部壞死就很有可能會有硬塊的發生，容易影響到乳癌的追蹤，且容…
http://www.top1health.cn/Article/13/12060
蔡沛然人魚線90分！雕塑不流汗

…不會太明顯。人魚線mermaid line的位置在於腹直肌rectus abdominis與extermal oblique腹外斜肌之間的凹槽處，所以人魚線指的是胯部與下腹…
http://www.top1health.cn/Article/46/12017
產後塑身　5招有氧運動示範

**腹部半捲曲運動** 功效：訓練腹直肌。步驟： 1. 動作開始時採仰臥姿，雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時雙手放置於大腿上，肩胛骨慢慢離地使身體離開地面 …
http://www.top1health.cn/Article/250/9230
體雕一點點　打造完美身型曲線(下)

…，在適當安排疤痕位置的情形下，效果是驚人的滿意。 **腹直肌緊縮術** 體態改變絕不是只有脂肪在作祟，腹部肌肉無力無法支撐腹壁內的器官內臟，日子一久腹直肌向兩側…
http://www.top1health.cn/Article/4864
體雕一點點　打造完美身型曲線(上)

…是來自肥胖還是脂肪不當的沉積，亦或是身體構造的改變(例如產後腹直肌鬆弛、筋膜崩裂)。整形外科醫師相當擅長拿走多餘不當的脂肪，重塑人人嚮往的曲線，但是有些問題不只是把油拿掉就好。 …
http://www.top1health.cn/Article/4863

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