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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

提升基礎代謝率一定會變瘦？黃曉彤營養師揭：5大好食物助提高基礎代謝率

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/101/91839
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
甩蝴蝶袖瘦手臂，穴位按摩嘛也通！陳玫妃中醫師：刺激4穴位打造纖細手臂

…環速率開始走下坡。若自身未留意、保養，在水分、脂肪大量累積、肌肉量減少的狀況下，恐使蝴蝶袖越養越大，出現稍加揮手，手臂贅肉就「翩翩飛舞」的尷尬窘境。 ##瘦手臂按壓穴位助緊實…
http://www.top1health.cn/Article/82/91803
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…始的肌肉纖維微破壞過程，促進肌肉再生。這循環過程可以有效增加肌肉量，因此無氧運動對於想「增肌減脂」的朋友幫助比較大，項目包括深蹲、核心肌力訓練、仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練、短跑等…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
瘦腿只敲打膽經還不夠！董懿容中醫師：加「這1招」消水腫美腿更給力

…經常按摩或輕刮，可加速多餘水分的代謝，消除水腫；也能提升腿部肌肉量，讓原本鬆弛無力的雙腿，變得緊實有力，幫助運動減重和雕塑美腿線條的效果。特別是腿部線條部分，有些女性雖然腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/91772
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…辦公室工作「坐好坐滿」，小心久坐缺乏活動，因為血液循環不佳、肌肉量不足而肌力退化，恐造成腰痠背痛，甚至使骨骼受傷，以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦大腿與臀部。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…不太能熬夜、食量變小等生活習慣的改變，此外到了30歲，人體的肌肉量也會流失，成人過了30歲之後，會自然流失3%~8%的肌肉量，肌肉減少就會降低身體的基礎代謝率，因此才會有沒吃什麼也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…脅。不管行站坐臥，每一個動作都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。因此，對於久坐族來說，肌肉鍛鍊是非常重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…達到強代謝，輕鬆享瘦運動是減重瘦身的不二法門，運動能提高肌肉量、加快心跳、增加血液循環，以及提高體溫，這些都能加速消耗熱量、增加代謝率，達到燃脂效果。所以，許多人為了做好體重管…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
斷食、水果減肥小心反彈！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成為不易復胖的體質，維持減重成果。 **2.計算食物的熱量** …
http://www.top1health.cn/Article/132/91454
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

… 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減重的效果。這類型運動還能強壯肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，如果完全不加以鍛鍊，包括胸大肌、腹肌，甚至手部肌肉都會衰弱、鬆垂，看起來弱不禁風。透過運動勤練肌肉，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
過度減肥、營養失衡害肌少症！林雨薇營養師：吃對5大礦物質養肌防老

…變。因此，導致民眾往往無法直接透過肉眼看出前後差異，使不少人肌肉量大幅流失卻不自知。倘若，民眾平時未多留意營養補充、適度鞏固肌力，便容易導致肌少症（Sarcopeni）上身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377
代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊！鄭師嘉營養師揭：多吃3種食物促進代謝

…跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…其建議，更年期後的婦女平時也應養成規律運動的習慣，以維持身體肌肉量，而適度進行「棒式動作」鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，就是很好的居家自我保健方式。 **【棒式運動】** *…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386

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