…0公尺、高1.5公尺的巨牆,共繪製了23個圖,分別包括暖身、緩和運動等23個動作。另外,牆的最前面還有健走說明,提醒健走的時候要抬頭、挺胸、縮小腹3大動作。南港區健康服務中心主任許…
http://www.top1health.cn/Article/8534…機車前要有5-10分鐘的暖身運動,運動後也要有5-10分鐘的緩和運動;另過去有心肌梗塞病史、氣喘的人都需要特別注意,不要超過體力負荷超造成傷害。而攝護腺肥大者,必須選用適當坐墊,其…
http://www.top1health.cn/Article/7955…動的強度與時間需適應一段時間後再慢慢增加,而運動前後的暖身及緩和運動,對於減少骨骼肌肉系統的傷害亦有幫助。如果對於運動的安全性有所疑慮,如本身是高血壓、冠狀動脈疾病或糖尿病患者,則…
http://www.top1health.cn/Article/2496