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…在12周的實驗過程中,受試者只能喝開水,氣泡水、氣泡飲料、含糖飲料都不能喝。 結果發現,飯前喝水的那一組受試者,比另外一組平均減少了1.3公斤。而且,越常在飯前喝水的人,減重…
http://www.top1health.cn/Article/324/92420…,白開水是最好的選擇。應盡量避免選擇果汁、市售飲料、汽水等高糖飲料,若是想要增加口味,可以選擇烏龍茶、麥茶、玫瑰花、桂花等無糖茶飲。 [👉推薦閱讀:烤肉小心隱「腸」…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511綠豆營養價值豐富,還具有非常好的藥用價值,有「濟世之良谷」的說法。中醫典籍認為綠豆味甘性寒,有清熱解毒、消暑利水的作用。所以,不少人大量食用綠豆湯、綠豆沙等。不過,馬弘桓醫師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439…將新鮮的檸檬榨成汁,混合在冰水之中,可代替烤肉時常喝的碳酸含糖飲料,記住可在檸檬水中再放入切好的檸檬片,不僅美觀還能增加風味。若懶得動手做,則可去購買100%的有機檸檬汁取代,1湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/92262…肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。 ![不建議成長中的孩童採取「倒三角飲食法」,還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。][221728…
http://www.top1health.cn/Article/80/92372…吃蔬菜類,以平衡一整天熱量攝取,避免過量。 **三、避免含糖飲料:** 享用月餅時建議搭配無糖茶飲,不僅解膩亦可避免再額外攝取更多糖份。 **四、飯後散散步:**飯後建議增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500…、堅果和新鮮蔬果的飲食;少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 **2.保持適度運動:**每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如步行、游泳、騎自行車等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92490…多蔬菜、菌菇類(黑木耳、金針菇、香菇)的習慣。 **2.含糖飲料** 含糖飲料的危害不是只有身材而已,身體在代謝飲料中的果糖時,會消耗大量細胞能量、生成大量尿酸。 **3.高…
http://www.top1health.cn/Article/248/92102…不知不覺就把過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。尤偉銘營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到…
http://www.top1health.cn/Article/28/92186…甜味劑…等複方成分去調配,成分單純許多,這對於每天都離不開含糖飲料的人而言,不妨可漸進式的用椰子水取代含糖飲料,以降低含糖飲料中的高果糖糖漿對身體之傷害。另一方面,椰子水因含有鉀、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237…胖,恐對腸胃有弊無益。 而年輕人則往往無肉不歡、愛喝含糖飲料,夜生活作息不正常,容易造成免疫力出問題,以及腸癌高危族群較無定期健檢習慣,是造成女性及年輕世代「腸」出問題的主因…
http://www.top1health.cn/Article/233/92163…容易陰暑中鏢。想要清熱解毒可對證搭配茶飲,遠比喝加滿冰塊的含糖飲料有幫助。 ![][220873] ##中醫觀點:中暑分陰陽 張文馨中醫師表示,在高溫炎熱的環境中,若水分…
http://www.top1health.cn/Article/132/91952…朗尼…,加了糖的甜食,就是令人難以抗拒!趙函穎營養師表示,高糖飲食不僅容易造成肥胖和糖尿病,也有一說認為過度攝取「糖」,可能增加癌症風險。防癌在食用糖的時候,應該注意什麼問題? …
http://www.top1health.cn/Article/248/92100…飲料,滿足口腹之慾,但國外最新研究報告顯示,一周只要喝3杯含糖飲料,就可能讓罹患乳癌的風險大增。 ![][220835] ##自己是不是罹患乳癌的高危險群? 罹患…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116…要,遠離地雷食物也不可不慎!洪若樸營養師提醒,碳酸飲料、含果糖飲料或糕餅、油炸食物、醃製或罐頭類製品,營養成分含量少、熱量高,長期攝取易導致營養失衡,甚至營養不良,恐影響發育,應減…
http://www.top1health.cn/Article/22/92053