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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

【影音版】減肥必吃雞胸肉，料理4步驟不再乾柴無味！

…持雞胸肉美味的方法嗎？專家表示，其實民眾在料理時，只要掌握4步驟，就能輕鬆料理、保存，煮出軟嫩多汁的雞胸肉。 **雞胸肉是減肥聖品？低脂、高蛋白，3大營養好處讓它備受瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/138/87036
聽力損失對失智症風險影響大！看電視越來越大聲，這些情況快做聽力檢測

…確評估，才能確認是否需要配戴助聽器。 **助聽器安心三步驟：「一認、二看、三會用」** 但是，市面上助聽器種類相當多，從較低階的口袋式到數位助聽器，或是科技添加的藍牙助聽器…
http://www.top1health.cn/Article/248/87138
氣喘、全身無力該如何緩解？試試做馬甲操刺激「大包穴」，改善胸脅疼痛

…--more--> ![][207206] **操作步驟：** **①**閉上眼睛，打直脊椎，以頭頂和尾椎為兩端把身體拉到最長，同時收縮胸脅。收縮時將注意力放在左右兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880
青少年自殺原因，家庭因素居首位！正念聆聽4步驟，幫助理解青少年情緒

…理解，因此父母要學會如何聽到孩子的心聲。以下4個步驟，是給父母正念聆聽練習的 SOP(標準作業流程)，可以從中學習好好理解青少年的世界。這個練習需要5分鐘，請找一個日…
http://www.top1health.cn/Article/248/86865
風寒入侵、吹電扇惹頭痛如何自救？試試用指腹按摩，活絡頭皮深層放鬆

…牽動而軟化，指腹逐漸在頭骨上能滑動自如。 **操作步驟：** **①**將十指指腹穩穩地壓在頭皮上，原處旋轉10圈帶動你的頭皮。指腹要確實按摩到頭皮，不要只在頭髮上…
http://www.top1health.cn/Article/248/86877
空汙嚴重害肺氣不順，如何緩解？呼吸注意力集中在「膻中穴」，助止咳祛痰

…線的中點。 **姿勢：☑臥☑坐☑站** **操作步驟：** **①**快速地「呼、呼」兩聲吐掉所有的氣。 **②**以一秒兩數的速度慢慢地吸氣，吸到膻中穴，在心…
http://www.top1health.cn/Article/248/86878
減醣也能吃披薩？簡單4步驟完成燕麥餅皮瑪格麗特披薩，低脂輕鬆無負擔

燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩吃過嗎？燕麥片因為GI值低，所以不會讓血糖值一下子飆高。而且膳食纖維豐富又有飽足感，是我非常推薦的食材。 **★燕麥做的瑪格麗特薄脆披薩** **無…
http://www.top1health.cn/Article/320/86819
起床時總是頭痛難耐？試試「風寒不入」穴道按摩法，緩解頭部肌肉僵硬、沈重感

…。 **姿勢：☑臥☑坐☑站** **操作步驟：** **①**用一隻手枕著後腦勺，另一隻手的手掌緊貼著前額。 **②**吐二口氣後，開始吸氣。吸氣的過程中把…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792
成年後，如何修復與父母的關係？3步驟改善關係不睦，對創業、工作也有效

…能讓自己從一個感受不到愛的孩子，變成一個更加健康的人？改變的步驟是什麼？成年人有各式各樣的苦惱，有拖延症、焦慮症、強迫症，改變不了是因為我們改變的方法錯了。我們通常用的改變…
http://www.top1health.cn/Article/326/86778
因應突破性感染，陳時中：第三劑疫苗已準備，明年第四劑在談判中

…種疫苗，疫苗資訊很豐富，憑自己意願做自由選擇。希望今年第一個步驟把第一劑涵蓋率拉高，打到一個程度就開始打第二劑，第三劑疫苗也在準備，包括明年後年連第四劑也在準備了，也在積極跟大廠做…
http://www.top1health.cn/Article/248/86679
降血脂法寶「秋葵水」正夯！3步驟輕鬆DIY，有效緩解糖尿病、關節疼痛

… ![（圖片／VOGUE提供）][205557] **【步驟】** **1.**將秋葵的蒂頭切除 **2.**將步驟1的秋葵切口朝下，放入瓶子或杯子裡，加入可以浸泡秋葵的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/86324
持續被潛意識負面訊息干擾怎麼辦？重啟大腦「網狀系統」，3步驟消除內心噪音

…意識到自己有股欲望，想要創造出有意義的生活時，就能採取下一個步驟，設定你的大腦，尋找能讓人生真正加值的東西，朝向你的目標前進。 **3步驟清理內心噪音，追尋你的渴…
http://www.top1health.cn/Article/248/86295
擔心吃到萊豬？譚敦慈揭豬肉安心挑選、保存及料理法，1步驟去除萊克多巴胺

豬肉是台灣一般家庭最常食用的肉品之一，該怎麼挑才安心？先前人人討論的萊克多巴胺該如何避免？哪個部位少吃為妙？譚敦慈老師教你豬肉安心挑選、處理方法！ **豬肉** 四隻腳…
http://www.top1health.cn/Article/269/86155
幫長輩選擇長照機構，擔心沒有妥善照顧？遵循3步驟，推翻「老人院」形象

幫家人找機構，就像媒人幫忙「配對」一樣，無論是對方，還是自己的狀況與需求，都得要仔細觀察與評估。若能清楚掌握兩邊的資訊，配對成功機率與幸福指數也就越高。 ![][204989]…
http://www.top1health.cn/Article/248/86124
紓解防疫焦慮！如何從「微解封」重新回到社交生活？

…以不一樣，不需要普天同慶。可以給自己跟周邊的人允許按照自己的步驟走出封鎖，保有自己調整改變的時間。 **如何從「微解封」重新回到社交生活？** 對於已經受到病毒驚嚇的大腦，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86123

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