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「暖身」搜尋結果

總共找到 828 筆符合關鍵字「暖身」的資料

大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷

… 烏日林新醫院復健科黃俞翔醫師建議，在打掃前，最好先做暖身運動，伸展拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。以下分享大掃除前必做4個暖身動作如下： **【大掃除前必做4招暖…
http://www.top1health.cn/Article/248/88018
氣溫驟降手腳冰冷，小心是心臟不適前兆！醫籲：3部位保暖護心

…膽固醇食物，如動物內臟、肥肉、油脂類等。 3、運動前先暖身，身體暖機後再運動，運動完須注意收操與擦汗，避免立刻休息或喝冷飲。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意…
http://www.top1health.cn/Article/248/88031
低溫來襲要護「心」，喝酒保暖大NG！牢記6點保健要訣

…動，都要注意保暖，然而有的人選擇保暖的方式無奇不有，像是喝酒暖身等NG行為，當心危險上身。 ![如果發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥，更年期…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844
進補皮膚乾癢狂脫屑？乾癬大爆發！中醫：黃連解毒湯、青黛膏內外夾攻解補毒

進入冬天後，冷鋒一波波接力報到，每逢降溫，民眾就會想要進補暖身，薑母鴨、羊肉爐和火鍋餐廳往往大排長龍。然而，中醫門診發現，因乾癬而就醫的患者在此時有逐漸增多趨勢，一問之下發現許多人…
http://www.top1health.cn/Article/248/87719
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…健肺4招介入實測銀髮族，3個月改善兩成心肺耐力。 **瑜珈暖身** 透過簡單的伸展，快速活絡身體、舒展筋骨，避免運動傷害。 **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法之一…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
冬天養生潤養五臟兼補腎　中醫：吃黑芝麻、黑木耳，打太極拳、做瑜伽

…安神，白天時建議可讓頭頸、背部及手心曝曬陽光至少30分鐘來保暖身體。唐偉誠中醫師提醒，冬天已為一年之末，即將迎接嶄新來年，讓今年的健康及好運持續展延，惟有關照自身身心平衡與實踐養生…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…體操動作會促進血液循環，舒緩肌肉，適合作為第5至第7個動作的暖身體操。棒球及足球比賽開賽前，常看到一群選手會做些伸展操，慢慢轉動肩膀及腰部或是伸展小腿。平時有在鍛鍊的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件

…建議做2-4下，累積至每種伸展超過60秒，伸展前可以做些主動暖身或被動加熱肌群如熱敷或熱水澡，增加肌肉肌腱單元延展性。開始運動的時間永遠不嫌晚，而訓練也沒有年齡限制，老年人…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125
冷、熱會影響自律神經嗎？為什麼會熱到失眠？醫揭更多自律神經失調秘密

…，因為體溫流失導致交感神經必須興奮以產生更多的熱能，這時候暖暖身子能讓交感神經放鬆下來而容易入睡，但是如果暖氣開太強，或者被子太厚也有可能熱醒了，因為身體對於過熱是很敏感的，一旦過…
http://www.top1health.cn/Article/248/86415
「小清新」文姿云奪東奧空手道銅牌！長庚運醫團隊多年來默默守護

…有著如姐妹般的好交情，除了在賽場上協助姿云進行狀態調整、專項暖身和疲勞回復外，在場下更常常分享彼此生活，並給予心理的肯定與支持。協助姿云備戰的長庚運動防護師辜羿璇說到：「姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/86367
養生不只滴雞精，滴魚精有什麼營養與好處？營養師揭適合族群、選擇指南

…師在一些諮詢和演講的經驗上發現，媽媽們或病患喝個魚湯或雞湯暖暖身，在食慾方面可以有所改善，進而好好吃下正餐，也連帶讓精神更好。但同時也有人是因為雞湯和魚湯的體積較多，造成飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/86304
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 **二、左右彎個腰：** 一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。 **三、雙手梳梳頭：** 雙手摸頭，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。 **二、手臂上下旋轉身體搖擺：**配合重心左右轉移做手臂交替上下旋轉的動作，挑戰手腳與身體的協調，有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

…量接近胸部，肚臍內縮維持下背部放鬆。速度可自由調節，重點在於暖身讓心跳加速。 ![（圖片／VOGUE提供）][203421] **2.腳踏車捲腹** 背部貼於地面，…
http://www.top1health.cn/Article/292/85602
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…動或體操，動動上半身吧。此外也可以藉由洗澡或按摩等溫暖身體，促進頭頸部的血液循環。邊泡澡邊按摩頭皮也是不錯的選擇。 **本文出自台灣東販《這些問題，都是女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/351/85261

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