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「提臀」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「提臀」的資料

手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…部活動起來，不僅增強身體的靈活度，讓手臂纖細有線條，還有瘦腰提臀收小腹的功效。 **拉丁有氧手臂健康操：進階版** **動作：** 1.右手外甩，左手環抱，臀部甩…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…至50次，直到雙腳內側麻痠，可暫時休息。 **功效：**有提臀效果，同時對於消除腹部贅肉，以及減少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。
http://www.top1health.cn/Article/143/13859
滴答漏不停！尿失禁男女大不同

…李怡瑩護理師提醒，正確的骨盆底肌肉訓練動作像「縮肛」，而「非提臀」，訓練時需像憋尿、忍住不放屁一樣，肌肉從肛門到陰尿或尿道逐漸收縮，完全不會用到大腿肌肉輔助，因此若訓練時感覺大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/253/13535
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…。 11.抬腿運動／右腳抬腿4次，左腳抬腿4次。 12.提臀運動／身體面向左邊，做小飛俠動作4拍，再往右邊重覆做1次。 13.跨步運動／左腳往前走3步踢右腳，再往後走3步踢左…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
久坐上班族必學　瘦大腿屁股3招

…，但也要注意控制力道，以免跌倒。 **第3招　練側邊、正向提臀** ![（攝影／黃志文）][32217] 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616
瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

…穴」的穴位按壓，增強臀部肌肉力量，加強臀部脂肪代謝，起到瘦臀提臀效果。 **【環跳穴】** **位置：** 下側的腳伸直，在上側的腳膝蓋彎曲成90度，大腿骨外側最突出的點…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876
矯正壞姿勢　骨盆健康好享「瘦」

…這個動作，能加強腹部的力量，幫助骨盆不歪斜。 **縮盆提臀運動** - 步驟： 1. 仰臥在地板上，屈膝，雙腳張開與肩同寬，腳尖向前。將彈力帶橫跨骨盆腔，雙手握住彈力帶兩…
http://www.top1health.cn/Article/250/9936
3種簡單運動　讓小蠻腰重見天日

…線，就能讓身形看起來更年輕！ ![][23215] **提臀暖身操** 這個是做瘦腰運動前要做的暖身操，可別小看踢腿的動作，它可以趕走腰腹贅肉，讓你穿上比基尼或低腰褲時，…
http://www.top1health.cn/Article/46/9789
無緣總統級按摩　小資男女4招DIY　

…勞感，可以透過「高手四處放光芒」、「猛男英姿秀兩旁」、「縮腹提臀透氣涼」、「深吸長呼氣長長」4招，從肌肉放鬆到呼吸調理，簡單自己動手做。 **第1招：「高手四處放光芒」** …
http://www.top1health.cn/Article/167/9428
產後塑身　5招有氧運動示範

…碰，吸氣時放鬆回到原始位置。 ![][21219] **提臀運動** 功效：訓練臀部肌群。步驟： 1. 動作開始時採俯臥姿，雙腳自然伸直。 2. 吐氣用力…
http://www.top1health.cn/Article/250/9230
穿高跟鞋提臀助性？醫：防下背痛蘿蔔腿

…外電報導，女人穿高跟鞋可讓小腿肌肉縮減；每日行走30分鐘，有提臀塑形效果，並可改善性生活；但復健科醫師卻警告，穿高跟鞋容易造成足部傷害，特別是易引起下背痛與脊椎疾患；長期穿著高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/164/5586
10分鐘簡易健身瑜伽（中）

…來可以有效鍛鍊身體，也算兩全其美。等車時，可以試著練練扭腰和提臀的姿勢，因為這些動作做起來比較容易，而且站著就可以練習，非常方便。 **_上班期間_** 上班期間如…
http://www.top1health.cn/Article/2366

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