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…的食物和胃酸更容易倒流回食道。可以在睡覺時將頭一側的床腳稍微抬高,以減少反流。 **迷思三:吃吐司、稀飯能中和胃酸?** 另外,也常有人會問:「有胃酸可以吃吐司、稀飯能中和…
http://www.top1health.cn/Article/30/88119…腿** 1.坐在椅子上,一隻腳踩在地面上,一隻膝蓋彎曲輕輕抬高(大約在肚臍位置),雙手向兩側平舉至肩膀同高。 2.視肌力情況調整秒數,一邊20~30秒然後換邊,做3~6組。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88039…的細長纖維所組成,以腹肌為例,仰躺下來的狀態實,上半身往上(抬高)時,腹部周圍的肌肉會「收縮」,假設用到的肌纖維數量為100,往下躺時肌肉會「伸展」,假設使用到的肌纖維數量為50左…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984… (4)定時休息。 **4.手機** (1)滑手機時可抬高手機、縮下巴、眼睛直視手機、避免脖子往前彎與前傾,加重頸椎壓力。 (2)手部可以靠桌子支撐。 **在家可以做…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380…看向肚臍,拱背成弧形,重複5次。熟悉後可加上輪流將手或腳伸直抬高至水平,維持3至5秒,重複5次。 ![腰背核心運動。(圖片提供/奇美醫院)][209690] **5.拱橋運…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762…壓到肩膀就會痛,甚至不動時,肩膀就感覺隱隱作痛。手有無力感,抬高時疼痛特別明顯。稍稍拿個東西,肩膀就會疼痛起來。吃藥效果不甚佳。骨科診所X光檢查後,無看見骨折、骨刺等情形,於是林先…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498…力,因此,右腿放在左膝上時,請不要用力壓膝蓋。 **④抬高手臂,伸展肋骨線。** 將左臂移至頭部上方,伸展腋下的肋骨線。將右臂放在腹部上方,擺出「Shae」動作。請…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861…* 目前肢體淋巴水腫的治療方法可分為:內科保守性療法(如:抬高肢體、按摩、壓力衣)、外科生理性手術療法(如:淋巴管與靜脈管接合手術、淋巴組織皮瓣移植手術),與外科切除手術(如:皮…
http://www.top1health.cn/Article/233/86703… **五、轉體抬個腿:** 雙手放在頭後方,身體轉向一側,抬高同側大腿,腳盡量抬高,讓膝蓋碰到手肘,作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。 **六、雙手畫圈圈:** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078…效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。 **四、腳尖左點右點手抬高:**雙腳尖交替向外點步,搭配雙手上下舉高,訓練手腳協調。 **五、左右擴胸腳後踩:**肩關節做水平外展的動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804…側在下的話,這種效果就不會顯現。 **睡覺時上半身抬高** ![(圖片提供/方舟文化)][202692] 有胃食道逆流症的人,睡覺期間容易引發逆流,因此睡眠品…
http://www.top1health.cn/Article/30/85342…不追求速度,膝蓋就提得低,但若為了突破個人紀錄,加快速度就會抬高腿,也就對膝蓋施力大。最後傷膝與否也和自己的骨骼結構、鞋子支撐度、跑步技巧有關。 不過如果你上次跑步是當兵時,…
http://www.top1health.cn/Article/232/84957… **做法:** 身體平躺下,臀部貼合瑜伽墊,試著把雙腳抬高朝向天空,雙手放在身體兩旁,再慢慢用雙手將臀部托起來,把雙腳往上抬高,再慢慢將腳尖跨過頭部,腳尖點在墊子上。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84731…姿勢,也就是性愛時的體位,春畫中描繪的姿勢技巧十分高超,將腳抬高支撐體幹,或是將身體後彎伸展的動作、姿勢,都會令人聯想到瑜伽。 這不只是情色而已,也能體現江戶的文化。我曾在…
http://www.top1health.cn/Article/269/84704… **③**用腹肌支撐,避免上半身搖晃,同時使上方的腳垂直抬高。 **④**在全身快要失去平衡前停止動作。 **⑤**維持這個姿勢,做6 次腹式呼吸(1 分鐘)。 **…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705