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「抬高」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「抬高」的資料

健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…**注意事項：**右手左腳同時離開，慢慢放下來，手及後腳盡量抬高，左手右腳同時抬高，保持呼吸，一樣維持30秒，感覺屁股用力、肚子收緊，吐氣上、吸氣下，下巴收好，常見錯誤就是脖子往上…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
肩膀疼痛睡不著又無力，竟是肩旋轉肌撕裂傷！注射濃縮血小板血漿助修復

…後、提重物以及睡件時側躺患側時，疼痛可能更加明顯。在要做肩部抬高和外展的主動動作時，角度可能會有限制，並影響日常生活功能如穿衣、如廁等。疼痛一般不是突然發生，而是在不知不覺中逐漸加…
http://www.top1health.cn/Article/248/89005
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…舒適，也可以把手放到背後。或者是也可以直接在椅子上進行，試著抬高足部，往前直線推出，接著同樣反覆將腳背往前延伸拉長，再往後彎曲。 **第3招／：將手指插入腳趾間的伸展運動**…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

… 每天數次冰敷關節約15分鐘，可以緩解疼痛和炎症。也可將關節抬高到心臟水平之上。對於關節周圍的肌肉痙攣，可使用加熱墊每天包裹幾次。應避免使用關節太長時間，而引起疼痛，因為它最終會變…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
癌症術後淋巴水腫，肢體沉重！超級顯微手術改善淋巴回流

…傷口照護上更須謹慎，除了依照醫師指示服用抗生素，並適時加壓、抬高手術患部、穿戴彈力襪，經醫師評估後，勤於接受復健，讓恢復狀況更加良好。癌友如有肢體淋巴水腫、患部肢體腫脹等問題，務必…
http://www.top1health.cn/Article/43/88686
吃蜂蜜、稀飯、側睡可減少胃食道逆流？中醫一次破解3大迷思、教你4招保健

…的食物和胃酸更容易倒流回食道。可以在睡覺時將頭一側的床腳稍微抬高，以減少反流。 **迷思三：吃吐司、稀飯能中和胃酸？** 另外，也常有人會問：「有胃酸可以吃吐司、稀飯能中和…
http://www.top1health.cn/Article/30/88119
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…腿** 1.坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。 2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈

…的細長纖維所組成，以腹肌為例，仰躺下來的狀態實，上半身往上（抬高）時，腹部周圍的肌肉會「收縮」，假設用到的肌纖維數量為100，往下躺時肌肉會「伸展」，假設使用到的肌纖維數量為50左…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984
疫情待在家，頸部疼痛困擾攀升！做伸展運動，強化肌肉保養

… (4)定時休息。 **4.手機** (1)滑手機時可抬高手機、縮下巴、眼睛直視手機、避免脖子往前彎與前傾，加重頸椎壓力。 (2)手部可以靠桌子支撐。 **在家可以做…
http://www.top1health.cn/Article/248/87380
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…看向肚臍，拱背成弧形，重複5次。熟悉後可加上輪流將手或腳伸直抬高至水平，維持3至5秒，重複5次。 ![腰背核心運動。（圖片提供／奇美醫院）][209690] **5.拱橋運…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
睡覺時肩膀痛，可能是肩膀旋轉肌撕裂！如何選擇最佳治療方式？

…壓到肩膀就會痛，甚至不動時，肩膀就感覺隱隱作痛。手有無力感，抬高時疼痛特別明顯。稍稍拿個東西，肩膀就會疼痛起來。吃藥效果不甚佳。骨科診所Ｘ光檢查後，無看見骨折、骨刺等情形，於是林先…
http://www.top1health.cn/Article/248/87498
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…力，因此，右腿放在左膝上時，請不要用力壓膝蓋。 **④抬高手臂，伸展肋骨線。** 將左臂移至頭部上方，伸展腋下的肋骨線。將右臂放在腹部上方，擺出「Shae」動作。請…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
癌症手術後引起肢體淋巴水腫，無法行走…臺中榮總整合醫療改善

…* 目前肢體淋巴水腫的治療方法可分為：內科保守性療法(如：抬高肢體、按摩、壓力衣)、外科生理性手術療法(如：淋巴管與靜脈管接合手術、淋巴組織皮瓣移植手術)，與外科切除手術(如：皮…
http://www.top1health.cn/Article/233/86703
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

… **五、轉體抬個腿：** 雙手放在頭後方，身體轉向一側，抬高同側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。 **六、雙手畫圈圈：** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…效伸展軀幹與活化上、下肢肌肉。 **四、腳尖左點右點手抬高：**雙腳尖交替向外點步，搭配雙手上下舉高，訓練手腳協調。 **五、左右擴胸腳後踩：**肩關節做水平外展的動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804

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