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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

防疫肌肉流失，免疫力跟著下降！增肌要多吃肉？醫籲：別誤踩蛋白質陷阱

…示，肌肉量減少，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險，所以增肌增免疫力，可說是後疫情新生活的健康重點。。][208534] 根據台灣家庭醫學醫學會調查「台灣肌少症風險」與營…
http://www.top1health.cn/Article/248/87378
【影音版】減肥必吃雞胸肉，料理4步驟不再乾柴無味！

提到減肥瘦身、增肌減脂要吃什麼，相信多數人第一時間腦中多會浮現雞胸肉的身影。不過，雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物，但也正因為其脂肪含量偏少，一旦烹調不當，就…
http://www.top1health.cn/Article/138/87036
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…吃東西？** 網路上有很多資訊在說運動前後要吃點心才能增肌減脂，但其實不同程度的目標會影響你的運動項目與飲食內容，因此需要先想清楚自己的狀況再來安排飲食與運動，並非所有人都需…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
想長肌肉該怎麼吃？味噌、天貝等食物酵素含量世界前三！助代謝、增肌

想要有效增加肌肉，最重要的是重新檢視飲食。從認證教練的角度來看，「訓練佔1成，飲食佔9成」，可見增加肌肉與飲食息息相關。大多數人之所以感受不到運動的效果，幾乎都出在飲食問題上。肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/86863
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

近年來運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂，讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
【影音版】增加肌力，守住疫苗保護力！營養補充2大關鍵

因應疫情變化，施打新冠疫苗正如火如荼展開。除了飲食均衡提升免疫力，有助穩固疫苗保護力，其實，肌力也是提升免疫力的關鍵之一，醫師提醒，確保疫苗保護力要注意營養補充2大關鍵，同時能夠增…
http://www.top1health.cn/Article/138/86413
增加肌力，守住疫苗保護力！醫師揭：營養補充2大關鍵

因應疫情變化，施打新冠疫苗正如火如荼展開。除了飲食均衡提升免疫力，有助穩固疫苗保護力，其實，肌力也是提升免疫力的關鍵之一，醫師提醒，確保疫苗保護力要注意營養補充2大關鍵，同時能夠增…
http://www.top1health.cn/Article/248/86278
降級驚覺肌無力，變成「軟腳蝦」！只要一顆球做3招運動，增加下肢肌力

…！建議，健康長者應提高蛋白質攝取量至每公斤體重1-1.2克。增肌營養食物包括，豆製品(例如豆腐、豆乾、豆漿等)、魚(例如鱸魚、鮭魚、花枝等海鮮)、蛋(如蒸蛋、茶葉蛋等)、肉類(如豬…
http://www.top1health.cn/Article/248/86238
運動後想吃冰，又想增肌減脂該怎麼吃？營養師揭3大冰品挑選細則，罪惡感掰掰

…泌，進而促進身體進行肌肉合成的作用，有胰島素協助才是最有效的增肌方法，所以補充碳水化合物的同時也要吃足蛋白質，以提升身體修復與合成肌肉的效果。運動後最佳的蛋白質攝取量是「每…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…，趕快站起來動次動次，用運動取代焦慮心情，以及配合「七日減醣增肌」食譜，照著動手DIY並且均衡攝取，才能擺脫肥胖與慢性病的困擾！趙函穎營養師表示，防疫在家別一直吃零食跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
防疫要吃出滿滿蛋白質！10大即食雞胸肉口味排行榜，幫你增肌減脂

…肪成分低、便宜好取得，料理又十分方便，可以幫助體重管理，同時增肌減脂。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤全台「即食雞胸肉」話題近三…
http://www.top1health.cn/Article/320/85696
減肥總是瘦不下來，是代謝惹的禍？醫：當心誤入「代償陷阱」

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85462
間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？搭配重量訓練與充足蛋白質，增肌又減脂

一週三次的24小時斷食，當然不是理想的增肌飲食，但間歇性斷食法形式多種，難道都會讓人流失掉肌肉嗎？可不能概括而論喔！ ![][202979] 斷食法是近來火紅的飲食法之一，…
http://www.top1health.cn/Article/269/85461
間歇性斷食會讓基礎代謝率下降？研究：不影響基代，還能平均月瘦3.5公斤

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85458
吃甜點總有「第二個胃」？醫揭露：特定感知飽足感作祟！減少食物種類可改善

…**本文選自三采文化《一分鐘健瘦身教室2　Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究 X 秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！》**
http://www.top1health.cn/Article/269/85459

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