全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

每10分鐘就有1人發生腦中風！林世航營養師：飲食4要訣，遠離腦中風威脅

…腦中風飲食4要訣 **1.增加膳食纖維** 可多選擇全穀及未精製雜糧食材，如地瓜、糙米、燕麥等，不僅增加膳食纖維，也提高了各種維生素及礦物質的攝取。每日吃足三份蔬菜及兩個拳…
http://www.top1health.cn/Article/28/93081
餐餐吃超商，吃錯肥胖甩不掉？營養師教「超商一日健康餐」吃不胖

…擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡，全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴，但仍需注意總攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985
冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃

…菜可降低心血管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法

…便順暢，好排出不卡關。 **1/3：**1/3的未精緻全穀雜糧除此之外，建議每餐也要攝取「1/3的未精緻全穀雜糧」，取代部分精緻澱粉，無形中增加膳食纖維攝取。 ![如…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…上門！王子南營養師表示，除了減少食量外，多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物，有助提升代謝，是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。 ![][223351] 王子南營…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
心情好，可以增加免疫力！營養師：必吃「這些」食物降低焦慮

…，張麗娟營養師也建議，補充維生素B群、鈣、鎂，如糙米、薏仁等全穀類，或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶等，有助於維持神經系統的穩定性，降低焦慮感。另外，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909
怕胖不吃早餐？減重從早餐開始！劉伯恩醫師：早餐不吃肥4大原則

…質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降…
http://www.top1health.cn/Article/101/92724
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…不要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。 ![每天至少應補充2000cc的水分，然後逐漸增加每餐纖維質的攝取，不要一下子…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，提升抗癌力。 ![][223107] …
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
月經紊亂、暴肥、狂冒痘…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…輕。富含膳食纖維食物包括：燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵，以及全穀製品。 **2.攝取大豆：**大豆及其製品可以改善多囊性卵巢綜合症，2018年的一項隨機試驗比較了多囊性卵巢綜…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701
霜降快到！天冷防心血管疾病找上門！張宜臻營養師：必吃5大護心食物

…菜可降低心血管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍

…選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![][222471] ##澱粉易發胖不能吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
地瓜、糙米能防癌？恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好

…至罹患癌症風險。許多民眾為了防癌，特別偏愛地瓜、山藥、糙米等全穀根莖類養生食物。侯玟伊營養師指出，均衡飲食並搭配良好生活習慣，身體自然能排毒，過度追求單一食物功效，恐難達到保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438
早餐前喝一杯黑咖啡，才會瘦得快？7大關鍵吃早餐營養不發胖

…com/Article/92172>) **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368
高血壓恐併發心血管疾病、腦中風！醫師揭：6大關鍵遠離高血壓

…*多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 **2.保持適度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞