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… **腰部訓練動作二:伏地挺身** 伏地挺身是常見的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、…
http://www.top1health.cn/Article/132/15341…己維持身材最好的方法就是飲食少油、少熱量,並且搭配積極規律的健身運動,但在練出線條以前,大家要先注意腰圍不要超標,維持腰圍「健康線」。 ![何潤東貼心幫帥氣的老爸量腰圍。(攝影/…
http://www.top1health.cn/Article/240/14956還在為熱量斤斤計較、計算每次運動又消耗了多少卡路里嗎?不少人肯定都為了追求姣好身材而試過不少偏激的減肥方式,卻還是無法維持身材。其實想要保持好身材,最重要的是心態上的調整,美國《赫…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782…增加延伸的幅度。(攝影/黃志文)][37709] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,柔軟度對生活很重要,否則可能一彎腰撿東西就閃到腰、洗澡時擦不到背,可透過毛巾操做加強柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365…靠攝取鈣質、日曬合成維他命D以及運動,讓骨頭強壯些。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,不論是否已經是骨鬆的患者,上了年紀仍應透過重量訓練,強化骨頭的支撐力,愈懶得動,反而骨質流…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354…就可以做健走練習,幫助控制腰圍。][37556] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,腹部肥胖容易得到代謝症候群,不希望銀髮生活慢性病纏身,務必要控制腰圍,女性別超過80公分、…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329健身運動樂趣無窮,「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現,拉丁有氧不僅簡單易學,而且韻律搖擺魅力無窮,健身動作主要在於放鬆肢體,將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294…距離散步等強度不高的運動,血流再分配的情況就比較不明顯。所謂健身運動(exercise)是指有計畫的、結構式的、重複性的身體活動,其目的在改善或維持體適能。多數人多是為了健康的理由…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160…虎的精神表示自己完全沒有任何壓力,更沒有實施嚴格的節食計畫與健身運動。其他經驗老到的資深天使超模倒是個個努力加強訓練,並且經過統計,最受超模們喜愛的第一名是皮拉提斯,第二名是瑜珈,…
http://www.top1health.cn/Article/249/13773…能去除腰腹肥肉。(攝影/黃志文)][35149] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,飲食和運動必須互相配合,才能避免脂肪過度囤積,建議採取「三低一高」的飲食法,也就是低油、低…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579…以恆長期鍛鍊,太極拳很適合在社區推廣,做為中老年人天天練習的健身運動,預防眩暈症狀出現。 **【預防眩暈4要訣】:** **1.找出病因:**在未找出病因前,不能隨意購…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557…動消耗熱量,導致產生許多大腹婆。][35064] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,有氧運動持續至少做15分鐘,才能燃燒脂肪,若能搭配肌力訓練,可以消耗更高熱量。不過現在許多…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556…,即使吃的份量跟過去一樣,卻很容易在腰腹部囤積脂肪,中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示,隨著老化、新陳代謝速度會變慢,要促進身體代謝率,必須透過下列不間斷的有氧操,持續做15分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529…材上。自我要求甚高的她,如果一不小心吃多了,會馬上花更多時間健身運動,來維持體重。 清晨會先在私人健身房做瑜珈,再以有機蔬菜湯或燕麥粥當早餐,接著進行皮拉提斯瑜珈運動。午餐大…
http://www.top1health.cn/Article/250/13445…免讓水份滯留在體內,讓浮腫更厲害。建議穿上彈性襪,並適度增加健身運動,可以改善產後水腫,幫助恢復窈窕身形。
http://www.top1health.cn/Article/82/12900