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「健身運動」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「健身運動」的資料

肥佬變壯漢　杜汶澤：3成練7成吃

…」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜合版」。杜汶澤透露，健身運動3成靠練、7成靠吃，呼籲大家不要相信秘方，堅持才是最重要的。 ![杜汶澤瘦身有成，臉書上傳照片吸引數萬網友按讚…
http://www.top1health.cn/Article/250/15656
速瘦秘方！珍妮佛安妮斯頓吃菜泥

…在於吃「嬰兒食物」，將三餐中的蔬菜、水果、燕麥片打成泥，搭配健身運動曾在一個星期內甩掉7磅（約3.18公斤）的體重。 ![44歲的珍妮佛安妮斯頓，臉蛋、身材保養有方。（圖片／取材…
http://www.top1health.cn/Article/101/15584
腰力好=性能力好　中醫：只對一半

… **腰部訓練動作二：伏地挺身** 伏地挺身是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、…
http://www.top1health.cn/Article/132/15341
何潤東小露人魚線　倡健康量腰圍

…己維持身材最好的方法就是飲食少油、少熱量，並且搭配積極規律的健身運動，但在練出線條以前，大家要先注意腰圍不要超標，維持腰圍「健康線」。 ![何潤東貼心幫帥氣的老爸量腰圍。（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/240/14956
Keep好身材！5個好習慣學起來

還在為熱量斤斤計較、計算每次運動又消耗了多少卡路里嗎？不少人肯定都為了追求姣好身材而試過不少偏激的減肥方式，卻還是無法維持身材。其實想要保持好身材，最重要的是心態上的調整，美國《赫…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…增加延伸的幅度。（攝影／黃志文）][37709] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，柔軟度對生活很重要，否則可能一彎腰撿東西就閃到腰、洗澡時擦不到背，可透過毛巾操做加強柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…靠攝取鈣質、日曬合成維他命D以及運動，讓骨頭強壯些。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，不論是否已經是骨鬆的患者，上了年紀仍應透過重量訓練，強化骨頭的支撐力，愈懶得動，反而骨質流…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…就可以做健走練習，幫助控制腰圍。][37556] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，腹部肥胖容易得到代謝症候群，不希望銀髮生活慢性病纏身，務必要控制腰圍，女性別超過80公分、…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

健身運動樂趣無窮，「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現，拉丁有氧不僅簡單易學，而且韻律搖擺魅力無窮，健身動作主要在於放鬆肢體，將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…距離散步等強度不高的運動，血流再分配的情況就比較不明顯。所謂健身運動（exercise）是指有計畫的、結構式的、重複性的身體活動，其目的在改善或維持體適能。多數人多是為了健康的理由…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
12位天使超模　減肥愛靠皮拉提斯

…虎的精神表示自己完全沒有任何壓力，更沒有實施嚴格的節食計畫與健身運動。其他經驗老到的資深天使超模倒是個個努力加強訓練，並且經過統計，最受超模們喜愛的第一名是皮拉提斯，第二名是瑜珈，…
http://www.top1health.cn/Article/249/13773
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…能去除腰腹肥肉。（攝影／黃志文）][35149] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，飲食和運動必須互相配合，才能避免脂肪過度囤積，建議採取「三低一高」的飲食法，也就是低油、低…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
太極拳防眩暈　4要訣防天旋地轉

…以恆長期鍛鍊，太極拳很適合在社區推廣，做為中老年人天天練習的健身運動，預防眩暈症狀出現。 **【預防眩暈4要訣】：** **1.找出病因：**在未找出病因前，不能隨意購…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…動消耗熱量，導致產生許多大腹婆。][35064] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能燃燒脂肪，若能搭配肌力訓練，可以消耗更高熱量。不過現在許多…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…，即使吃的份量跟過去一樣，卻很容易在腰腹部囤積脂肪，中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，隨著老化、新陳代謝速度會變慢，要促進身體代謝率，必須透過下列不間斷的有氧操，持續做15分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529

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