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…膝撐地,吸氣時頭抬高、背下降,吐氣時低頭、拱背。還有「背部與臀部運動」,採仰臥、雙膝彎曲,將臀部抬高。 **下背痛延伸至產後** 骨科醫師陳怡孜表示,下背疼痛往往也會延伸到…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227…,還有削骨縮腰、小腹平坦手術,為了穿高跟鞋好看而削短腳趾頭、臀部植矽膠,臉頰、下巴、嘴唇也全都整過;這些費用讓她幾乎無法負擔生活中其他開銷,除了女兒的生活費,其餘收入全都砸在整形上…
http://www.top1health.cn/Article/43/12217…有做飲食控制,也採取低卡餐減肥,但即使體重減輕後,臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。 4. 用手壓在疑似水腫的部位,默數約5~10秒,鬆手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀,而是有點…
http://www.top1health.cn/Article/115/12205…,給街道帶來美麗的風景。不過一個冬季下來,不少人從腰腹到大腿臀部,都囤積了不少脂肪,難以穿出窈窕曲線。到底在春天這個季節可以如何健康吃就輕鬆燃脂,中醫師推荐生薑,主要是因生薑味辛性…
http://www.top1health.cn/Article/80/12189…身肌肉繃得又僵又硬。有一次正在辦公桌前趕報告時,突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住,連帶同側的腿和足部也麻麻的。骨科醫師提醒,臀部疼痛有年輕化趨勢,有徵兆別輕忽,有可能是四大疾病的警訊…
http://www.top1health.cn/Article/238/12115…* 一.擺脫軟腳、下半身無力 人過了四十歲之後,臀部與腿部肌肉就會開始萎縮,大腿變得較細,下半身越來越單薄,很容易因為下半身肌肉不足,而感到腿軟無力、膝蓋疼痛等問題,更…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074…**1.平躺抬腿,縮小復:**身體平躺平面,雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎,雙腳並攏伸直進行舉高,過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。 ![第1招:平躺抬腿,縮小復。(王…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090…**【骨盆搖擺伸展】** 吸氣時感覺脊椎延展拉長,吐氣時把臀部移向左邊,將頭輕輕地向左側旋轉,看到左側臀部,像是與小孩子玩捉迷藏一般,接著回正吸氣,吐氣時把臀部移向右邊,將頭輕輕…
http://www.top1health.cn/Article/17/12021…練腹內外斜肌為目的。首先側躺在墊子上,右手臂撐起身體,肩膀、臀部、腳尖呈一直線,肚子收緊,腰部下沉,保持呼吸再往上,感覺到側腹肌收縮用力,下沉抬起連續動作算1下,1組做12~15下…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994…盤腿而坐,將屁股骨盆處如同釘子一般釘在地板上,可以先將兩邊的臀部稍微撥開來,坐姿可更加牢固;將脊椎拉長,兩手放在膝蓋上,將眼睛閉起,專注深呼吸4次,感受母體與寶寶的連結。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943東方人常見「西洋梨」型身材,尤其下半身從臀部到大腿特別寬厚,其實,除了天生體質有關之外,也與後天失調脫離不了關係,主因是現代人長期熬夜,中醫來看容易導致「腎虛肝火旺」體質,使水分無…
http://www.top1health.cn/Article/46/11883…醫穴位按摩技巧,可以訓練不同的肌肉群,漸進式地增強肌耐力。在臀部部位,利用膽經「環跳穴」的穴位按壓,增強臀部肌肉力量,加強臀部脂肪代謝,起到瘦臀提臀效果。 **【環跳穴】**…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876女性上班族久坐辦公室,加上缺乏運動,最擔心即是臀部肥肥嘟嘟又下垂,如何才能打擊屁屁多餘的脂肪,並且拯救肥肥扁扁的臀部?瑜珈老師唐幼馨特別設計以下4式瘦臀的動作,希望大家每天都動一動…
http://www.top1health.cn/Article/46/11824常聽到有女性抱怨:「我的屁屁太大了,穿衣服不好看」,除了臀部大令人困擾,臀部下垂更是惱人;相對的,如果臀部沒有肉,看起來很乾癟,穿什麼衣服都撐不起來,也不美觀,到底什麼才是漂亮有形…
http://www.top1health.cn/Article/248/11800…師傅用力一點,但由於頸部不像身體的其他部位(例如背部、大腿、臀部)有堅強的肌肉群保護血管及神經,所以比較容易因外力而受傷,輕則扭轉頸椎而扭傷,重則導致中風,不可不慎。 翁文章…
http://www.top1health.cn/Article/248/11820