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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
隱形殺手！老人中風注意吞嚥障礙
…求設計須加強之運動，包括增進舌部靈活度、嘴唇與臉頰運動、吸允練習、咽喉部運動以及口腔周圍按摩介入等。 **2.預防感染：**少數極度吞嚥功能障礙病人需長期仰賴鼻胃管或胃造廔口管灌…
http://www.top1health.cn/Article/167/12969 -
瑜珈球妙用多 強化孕媽咪下肢肌力
…黃志文）][33185] 瑜珈老師唐幼馨提到，瑜珈球是練習瑜珈時的輔助道具，正值懷孕期的孕媽咪藉著瑜珈球練習，能適度減少深蹲、髖關節畫圓等對肚子裡寶寶的壓迫，但卻不減動作本身…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933 -
挑戰108次拜日式 3點小叮嚀
…身體的極限，不要過度拉伸。初學者的你可能會急於模仿老師或瑜珈練習者。但記住，每個身體的拉伸極限和柔韌性都是不同的。重點不是同別人競爭，只要做到自己能做到的，或者身體能承受的強度即可…
http://www.top1health.cn/Article/252/12922 -
舒壓促血循 孕媽咪髖關節操快樂做
…珈老師分享，可以藉著瑜珈帶做髖關節運動，平常也可試著開跨繞圓練習舒緩不適，也可幫助血液循環守護寶寶健康。 ![孕媽咪髖關節處痠痛，可以多多練習髖關節伸展。（攝影／黃志文）][33…
http://www.top1health.cn/Article/17/12878 -
消下肢水腫 孕媽咪抬腿操這樣做
…子都被壓出勒痕，瑜珈老師分享，可以多利用臥佛姿勢側躺，每天約練習10分鐘的抬腿操，還能舒緩骨盆壓迫感，幫助順產。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪要消除下肢水腫，緩解骨盆痠痛，…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838 -
BMI大於30！退化膝關節炎上身
…建中醫師建議，日常護膝避免膝關節炎復發，可在辦公室與睡覺前，練習抬腿約20至50次。（攝影／黃志文）][32906] **退化性膝關節炎成因** **1.與年紀有關：**只…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837 -
孕媽咪腰酸背痛 2招放鬆肌肉
…前傾也是腰背痛的原因之一。瑜珈老師建議，想要舒緩腰部痠痛，可練習兩招瑜珈動作─「貓式」、「孩童式」相當有幫助。 瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重的子宮導致身體前傾，相對增加脊椎骨…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810 -
跳水節目整形勿入 瞬間壓力恐移位
…僅會游泳還不足以應付，為了姿勢優美兼具安全考量，選手一次次的練習，確保能做出心目中理想的姿勢，如空翻、旋轉、肢體彎曲等，在幾秒之內還要迅速反應以流線型的姿態插入水面，減少過大的接觸…
http://www.top1health.cn/Article/249/12778 -
甩開胸悶憂鬱 孕媽咪冥想呼吸法
…而有胸悶、食欲不振等現象，瑜珈老師分享只要每天撥出少少的時間練習呼吸方法與冥想等，就能有效舒緩不適。（影音／攝影記者黃志文） 心情不好的孕媽咪常出現無法專心、容易被激怒、覺得…
http://www.top1health.cn/Article/17/12764 -
對跑步也過敏？英女眼睛浮腫3天
… Dixon），日前為了參加鐵人三項運動比賽，每天不停的跑步練習，卻讓雙眼出現嚴重浮腫、發癢的情形，甚至持續到3天才消腫。 ![運動造成體溫上升，可能會引起身體的過敏反應。][3…
http://www.top1health.cn/Article/242/12723 -
亦漩：防腳水腫秘訣 睡前練抬腿
…而彈性襪與防靜脈曲張襪是不可或缺的武器，還有要求自己養成睡前練習抬腿的習慣，減輕整天累積的腿部壓力，還有休息時間利用坊間賣的腿部滾輪適度按摩肌肉、放鬆肌肉，必要時也可以加入精油來增…
http://www.top1health.cn/Article/134/12675 -
上班族伸展操！活化頸椎抗流感
…頭斜右邊輕吸吐氣，之後左手壓頭斜左邊輕吸吐氣左手壓頭 ，反覆練習3至5分鐘。 **重點：**專注於呼吸與脖子上的肌群放鬆；可來回操作不限次數，呼吸應自然，全身放鬆。 
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