糙米 | 搜尋結果 | 華人健康網

「糙米」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「糙米」的資料

外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…可延緩血糖上升、延長飽腹感的全麥類食品，例如全麥麵包、麥片、糙米。「營養學期刊」指出，每天吃3份全麥澱粉的人與攝取精製澱粉類的人相比，體脂肪低2.4%、腹部脂肪低3.6%。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
早餐自製「怪物飯」　除濕兼減肥

…助去除體內濕氣，長期食用還可以減肥。 ![怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、薑蒜為主，可以去除體內濕氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化）][41686] **薑、蒜除濕佳　番茄…
http://www.top1health.cn/Article/248/15502
「微」地中海飲食法　輕盈不復胖

…、菠菜、茄子、豆類。 2.避免精製類碳水化合物，改吃麥片、糙米、全穀麵包、義大利麵等低升糖指數的澱粉。 3.油脂改使用不飽和脂肪酸的植物油，不能碰奶油、棕櫚油、椰子油的食物製品…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477
還在吃加工肉？小心致癌亞硝胺

…化氮（NO）。（2）用餐時多攝取檸檬、柑桔、番石榴、糙米等富含維生素Ｃ或Ｅ的食物，減少亞硝胺產生23；或搭配大蒜、人蔘，也能抑制亞硝胺形成。（3）儘量不要與優酪乳或…
http://www.top1health.cn/Article/248/15449
自製牛蒡番茄汁　抗癌調理有一套

…5種蔬果（3份青菜及2份水果）。主食類的選擇上，則可以一餐以糙米飯取代白米飯，可增加纖維及維生素B群的攝取。 ##★ [《抗癌瘦身用喝的》現打抗氧化蔬果汁](http://w…
http://www.top1health.cn/Article/261/15459
3天蔬果排毒餐　高纖順暢助減重

…菜蘋果燕麥等** 起床後，泡一杯高纖穀麥片當做早餐，燕麥、糙米和藜都是可以提供多種礦物質與膳食纖維的食物。午、晚餐的蔬菜類可選擇蘆筍、菠菜、甘藍、芹菜，這些都是含有豐富纖維及維生…
http://www.top1health.cn/Article/101/15396
梅花肉熱量高　烤肉不卡油3妙招

…食類：適量的高纖五穀雜糧可幫助腸道蠕動，預防便祕，建議食材如糙米或紅豆。 - 蔬果類：蔬菜的熱量低、有飽足感，且能增加攝食纖維，幫助消化。建議烤肉可用玉米、地瓜、南瓜，用當季盛產…
http://www.top1health.cn/Article/101/15292
6個偷吃步　照護攝護腺癌少煩惱

…一起烹煮後，可以提高2至3倍的吸收率。 **【南瓜黃豆糙米飯】**（1人份） - 材料：南瓜20 g、黃豆20g、糙米40g、南瓜子10g、芝麻少許。 - 作法： 1.…
http://www.top1health.cn/Article/80/15233
夏天易嗜睡　補充B群活力再現

…素B群是維持人體生化運作和食物能量轉換不可或缺的營養素，可在糙米、豬肉、動物肝臟、蛋黃、麥片、豆類等食物中取得，但因其屬於水溶性維生素，營養素容易因食物儲存或烹調不當而被破壞，吃下…
http://www.top1health.cn/Article/80/15198
打擊代謝症候群　7個秘訣安心吃

…維質食物** - 主食類以全穀類為主，全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 - 蔬菜、水果、豆類皆富含膳食纖維，蔬菜水果又含有多種維生素及礦物…
http://www.top1health.cn/Article/33/15219
治心血管新趨！體外反搏與體外震波

…蔬菜食物、全榖類食物，或未加工的豆類，如葉菜類、竹筍、蒟蒻、糙米、燕麥、全麥麵包、黃豆等，不僅可以預防便秘、降低血壓，還可減少心血管相關疾病的發生。 **4.維持運動：**每星期…
http://www.top1health.cn/Article/28/15159
月經不調怎麼辦？補充5種元素

…節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。 **2.Omega-3脂肪酸** 有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此…
http://www.top1health.cn/Article/248/15121
低卡澱粉吃不胖　手作鮭魚野菇蒸飯

…** 鮭魚1片(巴掌大)、新鮮香菇4-5朵、美白菇1小把、糙米2米杯、高湯2.4米杯、洋蔥1/2顆、紅蘿蔔絲少許、柴魚粉1小匙、醬油1小匙、清酒1大匙、蔥花少許。 **做法…
http://www.top1health.cn/Article/122/15122
癌症止步！番茄西班牙飯靠得住

…蔥20g、馬鈴薯20g、紅蘿蔔5g、番茄15g、黑橄欖3g、糙米40g。 - 調味料：鹽、鬱金香粉、醬油適量。 - 作法： 1. 洋蔥洗淨切丁，馬鈴薯、番茄、紅蘿蔔洗淨切丁，…
http://www.top1health.cn/Article/261/15085
男人不「斷電」！必吃5種黃金食物

…養先補充能量。][40045] **【B群】代表食物：糙米、胚芽米** 男性疲倦時，可補充充電營養素維生素B群，此外，B群也可以對抗壓力，維生素B群包括：B1、B2、B6、…
http://www.top1health.cn/Article/235/15084