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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

预防中风与脑伤　试试地中海饮食

传统的地中海饮食是一种由许多蔬菜、豆类植物、水果、谷类植物、鱼以及橄榄油、乳制品、肉类、家禽，再加上适量红酒等构成的饮食型态。除了一般我们熟知的好处之外，它或许还能避免「寂静型脑中…
http://www.top1health.cn/Article/80/14597
燕麦奶冰冰的喝　调一杯紫艳燕麦奶

…叶酸，以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素。而且是全谷类中纤维含量最高的，100公克即含有4.7公克的纤维质，能有效促进肠道蠕动、预防便秘。紫地瓜除了拥有一般地瓜的…
http://www.top1health.cn/Article/122/14564
10个小提示　让小孩健康吃零食

…，幼儿自然也能不去吃。 **2. 全麦、无糖** 全谷类的制品如全麦饼干，富含高纤维有助于肠道蠕动，守护小朋友的消化系统健康，且淀粉也能提供孩子们能量。但要小心一些宣称全麦…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480
吃掉大饼脸　4种食物帮助消水肿

…就是简单好吃的冬瓜汤。 **2.薏仁** 薏仁在所有谷类中是属于脂肪含量较低、纤维素含量又较高的一种，可以帮助加快身体代谢、排出身体多余水分，此外还有帮助美白美肤的效果，不…
http://www.top1health.cn/Article/46/14481
月经来嗑甜食　不容易变胖？（上）

…月经调理，让女性朋友避免肥胖的关键之道。 **多吃全谷类，让血糖平稳** 甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又…
http://www.top1health.cn/Article/234/14435
5个小方法　瘦腿只要30天

…野马，无意间也撑大胃容量。另外，可以多吃青菜、蔬果、白肉、全谷类等，少碰加工食品如饼干、炸物。 **第2步：每周5天有氧运动** 每天做30～60分钟的有氧运动，每周做5天…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
低渣饮食6原则　大肠癌术后少负担

…则。低渣的食物要尽量避免植物性纤维、皮、筋、油炸或全谷类制品，让吃下肚的食物在肠子前半段就能消化吸收，不会留下过多的渣渣增加大肠负担。建议可遵循6个原则，包括： 1. 需…
http://www.top1health.cn/Article/233/14252
多吃牵丝蔬果　补充胶质少负担

…维生素Ｅ是抗自由基最有效的成分，有「自由基清除剂」的称号，全谷类食物、坚果类、植物油等，都含有丰富的维生素Ｅ。 **《多吃含有微量元素硒的食材》：** 微量元素硒被称为「抗…
http://www.top1health.cn/Article/80/14202
爱护眼睛　多补充维生素ACE

… 维他命B群－能保护角膜，维持视神经的健康。摄取来源：全谷类、肝脏、豆类、绿色蔬菜等。维他命C－水晶体需要丰富的维他命C。摄取来源：新鲜蔬果，如番石榴、番茄、奇异果等。…
http://www.top1health.cn/Article/67/13992
长寿小秘诀　地中海饮食三餐全包　

…。地中海饮食强调以植物为每餐基础，像是水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果类，而橄榄油、油菜籽油则可补充好的胆固醇，且大量运用天然的香料来取代盐与加工调味料，尤其是禁止一个月吃红…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042
8款粽热量大PK　荷叶粽千卡夺冠

… **6. 燕麦五谷粽** 135公克／267大卡。全谷类仍需注意份量，另外，因食材口感较「粗」，更要细嚼慢咽，避免胀气。 ![燕麦五谷粽（摄影／黄子伦）][35965] …
http://www.top1health.cn/Article/248/13824
超模吉赛儿邦臣　练瑜珈维持S曲线

…静，所以让她特别有力量。 **5. 多摄取鱼和蔬菜跟五谷类：**吉赛儿邦臣Gisele Bundchen的饮食算是很健康，当她在15、16岁的时候减肥的方法好恐怖，但是随着年…
http://www.top1health.cn/Article/115/13808
老人甲意高纤粽　热量仅1碗饭

…、香菇5克、胡萝卜5克、玉米笋5克。 - 作法： 1. 谷类食材与豆类洗净，泡水3小时备用，粽叶洗净备用。 2. 南瓜、地瓜及玉米笋切丁备用。 3. 猪肉、胡萝卜、素肉丝等…
http://www.top1health.cn/Article/80/13741
得舒饮食降血压　高纤食材入粽

…粽。因北部粽的作法类似油饭，油脂摄取会较多；而杂粮粽因使用全谷类杂粮，可以增加钾、镁离子及纤维的摄取。 **2. 少肥肉与蛋黄：**吃粽子内馅时应避免食用肥肉、咸蛋黄，以减少盐份…
http://www.top1health.cn/Article/252/13731
聪明吃素　轻松吃进完整蛋白质

…质的吸收上，素食者可吃干果类，像是葡萄干、加州李、红枣，或全谷类、坚果、种子、深绿色蔬菜。不过，薛安栗提醒民众，虽然这些食物的铁质含量颇高，但植物性铁质吸收率较低，所以摄取量不妨多…
http://www.top1health.cn/Article/80/13711

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