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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

快樂動起來！有氧運動4周抗憂鬱

…呢？研究數據發現，有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和更有效，像是慢跑、游泳、騎室內腳踏車、有氧舞蹈等，都是非常好的選擇。而運動強度方面，以有氧運動來說，心跳速率最好達到個人每分…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087
台灣之光！骨鬆英文版指引躍升國際

…、吃黑芝麻、深綠色蔬菜等。平常也要適度曬太陽，並且從事健走、慢跑或伏地挺身等負重運動。 ![國健署長邱淑媞與專家學者們共同呼籲預防骨鬆的重要。（攝影／黃子倫）][39537] …
http://www.top1health.cn/Article/165/14924
1杯珍奶550卡　健走3小時消耗

….4分鐘、2.95小時才能消耗殆盡；若改以時速8.7公里速度慢跑，則需跑58.5公分。除了珍珠奶茶之外，其他飲料的熱量也不可輕忽！每杯591毫升的巧克力冰砂，熱量約512大…
http://www.top1health.cn/Article/250/14817
避免運動後鐵腿　這3招有效！

…，應該慢慢地降低強度，做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動，比如說慢跑、散步、瑜伽等，讓這些有氧性且低關節刺激的活動，將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉，降低堆積於肌肉內的現象。例如路…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741
華仔養生不老術　拒冰飲吃6分飽

…力求清淡，就是劉德華20年來始終如一的飲食原則。 **慢跑拉筋保健康　注重睡眠品質** 身高174公分、68公斤，在螢光幕前不難發現華仔的身材幾乎沒什麼變形，除了飲食有控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746
心臟患者能運動嗎？3大復健好處多

…師小叮嚀】：**無法到醫院復健的患者，建議可從事散步、快走、慢跑等耐力型的運動，不能太喘，以能從容對話或唱歌為準則，且須做暖身運動，運動完須做緩和運動，每周3至5次，每次以30至5…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646
早餐一杯甜酒釀　活力一整天

…子放在溫度較高的地方）。 5．經過二十四小時，甜酒釀就會慢慢跑出來，此時就可以盛起食用。吃不完的甜酒釀可裝進乾淨的玻璃瓶內，放入冰箱冷藏備用。王老師的小叮嚀：在做酒釀…
http://www.top1health.cn/Article/80/14491
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…尼爾） **【良好的例行暖身程序】** 緩慢地走路或慢跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。 ![][3808…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

…）指出，研究顯示過度用力的伸展比在完全不伸展的情況下立刻開始慢跑更容易拉傷冷肌肉。「循序漸進的暖身相當重要。低強度、有節奏的活動，例如能夠使肌肉在有限範圍內活動的和緩慢跑，…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

… 每週至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規律運動兩個月，應可看到…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…飛兒樂團〈紀念日〉。 - 30至50歲中年：建議選擇健走、慢跑或單車等中強度運動，音樂可選擇每分鐘節拍140拍的周杰倫〈水手怕水〉、五月天〈離開地球表面〉和〈傷心的人別聽慢歌〉、…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
考試靠腦力　衝刺階段先調睡眠

…整睡眠，楊聰財醫師建議考前這幾天，考生最好做些有氧運動，比如慢跑、快走等，以有出汗為目標。因為腦科學的研究顯示，運動能促進腦部分泌多巴胺、血清素、腦內啡等荷爾蒙，讓人提升注…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170
7個好理由　你怎能不愛運動！

每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150
歐陽靖、馬克媽媽　熱血路跑10K

…春！ ![歐陽靖自從於去年參加人生第一次路跑活動，就愛上了慢跑，並參加國內外多場馬拉松。（圖片／取材自歐陽靖臉書粉絲專頁）][36879] 歐陽靖23日在臉書上寫道：「阿靖哥與…
http://www.top1health.cn/Article/150/14111
舒壓甩肉跑很大　瑤瑤必跑20圈！

…甜美女星瑤瑤透露，自己只要工作一忙完，就會到家附近的學校操場慢跑。耐力十足的瑤瑤，邊聽音樂邊跑每次一定要20圈才罷休，跑完以後搭配200個仰臥起坐，瘦了體重還幫助局部雕塑，連醫師也…
http://www.top1health.cn/Article/250/14109