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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

避孕藥豐胸？做豐胸操消除副乳

…，腰板要直，然後慢慢起來。可重複做10次，然後小腿恢復併攏的姿勢。 **功效：**刺激乳腺，使胸部變得堅挺和結實。 **注意事項：**要注意全身重心在手臂和肩膀，因為小腿交叉…
http://www.top1health.cn/Article/13/13584
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…第一招　金雞獨立** 1. 雙手插腰，先抬單腳呈現金雞獨立姿勢。 2. 一腳抬5次之後換腳，左右交替進行。 **說明：**單腳站立時身體會不穩，要保持身體平衡，腰腹部就會用力…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…文／黃仲崑、LuLu）當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同泰…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…復健科康朝富醫師指出，常見的頸部及上背僵硬或酸痛，可能是由於姿勢不良、筋肌膜疼痛症候群、退化性關節炎、椎間軟骨突出，或是外力導致韌帶或肌肉拉傷所造成；現在低頭族普遍，下巴肌肉更易鬆…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
下眼瞼常水腫　小心鼻過敏惹的禍

…腫脹；不過有些人水腫比較常出現在上半身，黃麗卿醫師表示，這與姿勢有關，比如長期臥床者，水腫的部位比較容易出現在背部、臀部，也就是重心之所在，組織間多餘的水就順勢往相對低處去集中。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/13257
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…。完全扭轉過去後，可以放開兩手的支撐，用腹肌維持這個姿勢。 **曲膝扭轉進階動作** 柔軟度更好的人，可以再做一次前一組動作。這一次伸直兩腿，胸部向前傾，一手抵住椅…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…必須透過練習讓自己體會：自然的生理呼吸和擺脫壓力及負荷的伸展姿勢有密切相關。 **神奇姿勢** 先試著做這個帶來放鬆的「神奇姿勢」。只要躺幾分鐘，頸部、上背部、腰部到下…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…、背部肌力不足使得站立困難，再加上耗體力勞動者，經常保持相同姿勢、相同肢體關節活動，肌肉長期收縮狀態，更容易造成肌肉疲勞及疼痛，長期會影響工作專注度、職場工作的安全與健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…．德．嘉斯凱）這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近。 ![][33853] 如此…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
麻醉害生產無力？減痛分娩4迷思

…接上幫浦，方便連續注射止痛藥物。埋管時，產婦需維持臥床側躺的姿勢。馬偕醫院疼痛治療中心主任林嘉祥醫師表示，過去臨床多以子宮頸開口超過2指幅或4公分，進入催生程序才予以麻醉止…
http://www.top1health.cn/Article/251/13124
單車尺寸要合身　防止手麻痠痛

…然而如果騎的時間拉長，卻沒有使用合身的車子，身體會不自主調整姿勢去適應，就容易導致手麻痠痛找上門，醫師提醒，除了選購時就要量身選購適合的車架，還要注意手把與坐墊高度；此外，騎車前要…
http://www.top1health.cn/Article/252/12992
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…蹲呈90度，維持10秒；吐氣後，身體順勢向上，回到原本的預備姿勢，做12～15下。 ![深蹲（攝影／黃子倫）][33375] **核心肌群第二招：大弓箭步（lunge）**…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
喝水矯正不良姿勢？醫：不切實際

…喝水動作可仰起頭頸部、打直彎曲的背部，1秒鐘就能達到矯正不良姿勢的效果。對此，骨科醫師表示，仰頭喝水改善低頭族姿勢不良的原理正確，但藉多喝水達到矯正效果的想法卻「不切實際」。 !…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…乾淨半蹲尿尿　骨盆肌肉過度緊張** 該名患者因長期解尿姿勢不當，骨盆底肌肉因承受壓力而緊張，造成解尿不乾淨、解尿困難、頻尿、膀胱過動、尿失禁等情況，剛開始以為是膀胱炎造成，但…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
健走助燃脂　4大NG姿勢別犯

…動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外八，姿勢不正確，小心走沒兩天就腰痠背痛。（影音／攝影記者黃志文） ![常見見…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928