入睡 | 搜尋結果 | 華人健康網

「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

孩子睡不寧夢遊　家長該做什麼？

…不大，或是擔心孩子生病了。 ![6個月以上的嬰兒，可以自行入睡，如果父母每次伴隨孩子哄著入眠，孩子就會養成需要安撫的習慣。（攝影／黃志文）][37114] 書田診所小兒科主…
http://www.top1health.cn/Article/304/14186
考試靠腦力　衝刺階段先調睡眠

…一周要讓腦力維持在最佳狀況，務必要先調整睡眠，建議晚上11點入睡、早上6點起床，有兩點好處：一是避免熬夜可讓身體調整體內的壓力荷爾蒙；二是因為考試時間都在白天，必須調整生理時鐘，以…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170
失眠患者必知　4種助眠魔法飲料

…種稱為內源性阿片的物質，它的功用正是誘導中樞神經及末梢神經進入睡眠狀態。不僅僅是這樣，牛奶中含有的「維他命A」可以幫助皮膚的新陳代謝更順暢；含有的「維他命B2」對於防止或改善粉刺及…
http://www.top1health.cn/Article/245/14137
醫師開藥失當　麥可死前60天難睡

…1名博士指出，麥可因醫生注射不當藥物，死前有2個月都沒有真正入睡，就算沒死於藥物過量，也會因腦部長期沒休息而死亡。 ![麥可驚傳死前60天沒有真正入眠。（圖片／取材自Michae…
http://www.top1health.cn/Article/240/14077
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…宜安靜、不要太熱、燈光不要太明亮；睡眠周期規律，不要因想早點入睡而提早上床時間，或感覺沒睡飽而賴床補眠。 **腹式呼吸法　放鬆情緒好助眠** 有憂鬱傾向或失眠困擾的患者…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
睡眠斷斷續續　夜間磨牙機率高

…讓專業醫師診斷，若磨牙係因睡眠無法連貫所引起，通常合併有不易入睡的困擾，此時除配合咬合板、藥物治療之外，根本仍需從睡眠品質改善著手。若是入睡正常卻有睡眠擾醒的現象，早上起床…
http://www.top1health.cn/Article/237/14033
兒少睡眠障礙增2倍　恐影響發育

…間約7至8小時，但兒少所需的睡眠時間往往比成人更長，若長期有入睡困難、睡眠中斷、早醒、睡不飽等睡眠障礙，容易造成發育遲緩，比同年齡孩子小一號；易有神經及精神認知功能障礙，白天在學校…
http://www.top1health.cn/Article/64/14028
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…搭配牛奶食用，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別避開辛辣、高脂肪的食物，吃薯條、洋芋片或泡麵當消夜，就很有可能會讓你陷入失眠危機。除了飲…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001
9項生活小技巧　顧健康超簡單

…對你比較好。但不建議趴睡，因為它會迫使你頸部扭轉或以扭曲姿勢入睡。你應該要有旋轉的空間以避免身體僵硬，並促進血液循環。 **2.驕傲的心** 想要身體健康，請先愛自己。研…
http://www.top1health.cn/Article/248/13967
終結睡眠呼吸中止！練肌肉減脂肪

你天天在「數羊」嗎？每天都需要服用安眠藥才能入睡嗎？根據臨床統計，台灣失眠人口超過2百萬，每千人每天平均服用9.1顆安眠藥，為美國3倍，甚至9成民眾不求診，寧可自行購買安眠藥服用，…
http://www.top1health.cn/Article/64/13949
天天早餐加9蔬果　6個月助好孕

…外還要維持每天有9分蔬果的營養均衡。 **4.晚間11點前入睡：**11點~早上8點是最佳睡眠期，人體會在這個時段進行修復與代謝生長，對於人身體的運作機能自然也有幫助。 **5…
http://www.top1health.cn/Article/251/13860
孕期怎麼睡？後期宜左側臥姿

…懷孕8個月之後的婦女，都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡。周翰生醫師表示，使用右側臥姿入睡，將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫，造成血液循環不良，準媽媽將可能發生低血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/17/13603
找回優質睡眠　多補充3營養素

…睡眠結構大致分為第1 ∼ 4 期與快速動眼期，大部分的人會在入睡後2 ∼ 3 小時內完成一次的睡眠結構輪替。目前研究最多的便是睡眠呼吸中止症與夜間陣發性肢體活動會破壞正常的…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
夏天防感冒妙招　喝蜂蜜薑母茶

…胃經之時，在早晨吃薑可以幫助促進血液循環兼提神效果，且前一晚入睡時可能吹了一整晚的冷氣，身體體溫又較低，早晨喝1杯薑茶能散除體內寒氣。 **蜂蜜薑母茶**：約10公克的薑磨成…
http://www.top1health.cn/Article/248/13423
助眠或失眠？吃對睡前6類飲食

…眠，而過辣、刺激或高脂肪食物，或是睡前來根菸，恐會讓你失眠難入睡！ **助眠飲食1：富含色胺酸的食物** 色胺酸（Tryptophan）是天然胺基酸的一種，為大腦製造血…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416