健身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

喝薏仁湯檸檬水　郭雪芙美白肌秘飲

…瓜、百香果，皆是來者不拒。 **重視睡眠作息　抽空運動健身** 雖然前陣子因為熬夜拍戲，加上三餐正常吃，被媒體捕捉到肉肉臉小發福的樣子，但是郭雪芙表示，雖然幾乎不忌口什麼都…
http://www.top1health.cn/Article/115/14410
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

…同心聲，年紀大確實會影響身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以順利達到深展的效果。（影音／攝…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
真實和謊言　局部減肥可信嗎？

…問題是媒體誤導大家的代表問題。電視上常常看到身材姣好的明星或健身教練示範局部瘦身操，但這是完全錯誤的示範。正確的說，那些並不是局部瘦身運動而是強化局部肌力的運動。如果做局部…
http://www.top1health.cn/Article/250/14361
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） ![不少銀髮族以…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
5個小方法　瘦腿只要30天

…手拿啞鈴增加阻力。 **第4步：弓箭步** 美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步，比單做深蹲的效果好得多。做完深蹲後搭配弓箭步練習，同樣每周做2～3天，持續1個月。弓箭步…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
天然美胸法　來做有氧擴胸操

「有氧擴胸運動」好處多多！健身教練張杰倫介紹一種簡單易學的「擴胸操」，不僅運動沒有場地限制，而且不需要昂貴器材輔具，若能持之以恆天天練習，能讓胸部集中托高，充滿彈性，對於有胸部下垂…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…代謝率降低，若沒有控制飲食與多運動，確實容易在腹部堆積脂肪。健身教練表示，甩掉鮪魚肚必須做有氧運動，健走、騎腳踏車、游泳都很適合銀髮族，尤其居家就可以做健走練習，幫助控制腰圍。（影…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
簡單運動馬上做！究極減肥法6招

…多。 3.利用樓梯：上下樓梯也是非常有效果的鍛鍊。深夜不上健身房也沒關係，只要利用公寓的樓梯就可以簡單辦到了。運動時間維持在20分鐘左右，盡量保持規律的速度上下，一邊運動一邊沉靜…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

健身運動樂趣無窮，「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現，拉丁有氧不僅簡單易學，而且韻律搖擺魅力無窮，健身動作主要在於放鬆肢體，將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖

…型美麗。（影音／攝影記者黃志文）擁有30年教學經驗的健身教練陳鈴，熱愛舞蹈運動，對於拉丁有氧更是情有獨鍾。她指出，拉丁有氧是她個人最鍾情的一種運動，一扭腰、一擺臀，都是一種…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233
健身要吃得巧！早中晚運動大不同

…指出在早、中、晚3個不同時段最佳的運動搭配飲食建議，幫助民眾健身效果加分。 ![運動時機不同，飲食上要注意的地方也有所不同，想發揮最好的運動效果就要多多注意。][37132] …
http://www.top1health.cn/Article/248/14194
7個小方法　堅持運動不懶惰！

還記得當初花了大把銀子買的健身器材，做沒幾次就被遺忘在客廳一隅嗎？每天把運動、減肥掛在嘴邊，卻總是3分鐘熱度，讓減肥大計淪為特賣會上「倒數1天」但一賣賣1年的口號。沒錯！你需要更強…
http://www.top1health.cn/Article/250/14193
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫

…把諷刺你的人踢飛以外，想要雪恥不如跟著準中國小姐張喬菲與明星健身教練杰倫老師一起運動，靠著隨手可得的水瓶輔助，運用伸展肌肉的概念來加強代謝、消除雙腿惱人水腫。擁有鄰家女…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178
運動減重　揪出不瘦反胖3大原因

…運動型態錯了才造成這樣的結果。張小姐和同事們參加了公司附近的健身課程，下班前匆匆吃了幾片蘇打餅乾止飢，上了兩小時的飛輪後，為了加強瘦身效果，下課後刻意忍住不吃，但餓了幾餐下來，總會…
http://www.top1health.cn/Article/250/14160
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…向健康的第一步，趕快起身動起來吧。初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。 **1.拒絕虎背…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141