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…肪,但是皆屬於健康油脂來源,例如橄欖油、芥花油、亞麻籽油都為不飽和脂肪酸,也有助於保護心血管健康。 麵包不塗奶油沙拉醬、早餐不吃培根,將紅肉改為深海魚肉,並使用蒸煮、烤的方式…
http://www.top1health.cn/Article/101/16249…降低血中膽固醇,減少飲食中飽和脂肪酸的量,效果是增加等量多元不飽和脂肪酸的2倍,意即「少吃為妙」! **避開壞膽固醇 選油看仔細** 攝取過多飽和脂肪酸,會產生壞的膽固醇累…
http://www.top1health.cn/Article/172/16179…炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱保健飲料。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/16153…確有改善氣喘、過敏的效果。 徐世達主任提到,魚油當中的不飽和脂肪酸omega-3,能夠與一般存在於植物油當中促進免疫反應的omega-6,競爭同一組的酵素,進而達到抑制過敏症…
http://www.top1health.cn/Article/22/16154…油時,指名品質好、價錢貴的冷壓橄欖油,但營養師表示,若以單元不飽和脂肪酸含量和發煙點來看,苦茶油預防心血管疾病的效果更優於橄欖油。 ![美國心臟學會建議,食用油的脂肪酸符合黃金比…
http://www.top1health.cn/Article/80/16080…百純正。 <!--more--> ![堅果類同樣富含單元不飽和脂肪酸。][44222] **抹一抹好吸收?** 而橄欖油多被拿來製作保養品、卸妝油等,在於其分子結構好吸…
http://www.top1health.cn/Article/80/16078…魚:鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含有豐富的EPA,屬於ω-3多元不飽和脂肪酸,可抑制關節發炎,減緩關節炎症狀。 4. 選擇富含類黃酮的蔬果:如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔…
http://www.top1health.cn/Article/80/16063…玟伊表示,市面上常見的食用油高達近20種,每種油品所含的多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸,以及飽和脂肪酸的比例各有不同,烹調時的發煙點也有所不同,混合使用容易增加油品變質、危害健…
http://www.top1health.cn/Article/80/16052…也減少,因此並不會發胖。][43907] 杏仁具有單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀,所含有的維生素E更是其他堅果類的10倍以上。50克的杏仁(大約35顆)就可提供人體一天所需要的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16009…,造成身體負擔。 <!--more--> ![黑芝麻中的不飽和脂肪酸有維持血管彈性、預防動脈硬化的效果。][43575] 另外,民眾在薏仁的選擇上,應選擇沒有經過加工,即…
http://www.top1health.cn/Article/80/15915…長期食用不易有心臟病或中風風險。例如油性魚類中的omega3不飽和脂肪酸,過去研究已證實omega3可以減少心血管疾病、糖尿病、肥胖機率,omega3也可以說是地中海飲食的靈魂。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/15900… <!--more--> ![花生含有豐富維生素B2、單不飽和脂肪酸,此外還能幫助減重,相信嗎?][42966] **花生醬還有助減肥!2匙為限** 此外,花生醬甚至還…
http://www.top1health.cn/Article/13/15804…含有豐富的油脂,其中的DHA、omega-3、omega-6不飽和脂肪酸,能幫助人體合成前列腺素、白三烯素等荷爾蒙,omega-3能抑制發炎作用、omega-6則能提升發炎反應,兩…
http://www.top1health.cn/Article/122/15680…的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個…
http://www.top1health.cn/Article/132/15650…,對促進身體健康大大加分!據國外健康網站報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,讓它具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/15618