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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…立時雙腳打開，雙手向前平舉，脊椎拉長，模仿隔空坐椅子的姿勢，膝蓋不能往前超過腳趾尖，不聳肩、縮小腹，肋骨不要外開，臀部慢慢往後坐、避免上翹，雙手自然往上，與地面約成135度角，維持…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…笑翹臀。（影音／攝影記者賴羿舟） ![做貓式骨盆畫圓操時，膝蓋需與骨盆腔盡量保持平行的高度。（攝影／賴羿舟）][48527] 擁有性感好身材的瑜珈運動教練唐幼馨表示，女性朋…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

…手。反覆做 10次，換邊再做相同動作。【Check! 】膝蓋貼地【Check! 】腿部伸直【Point! 】若無法做到標準姿勢，可先盡力做到自己能做的動作，至少維持…
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
親子跳繩創紀錄！燃脂紓壓又健腦

…記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷。無論從事什麼運動，必需先做好熱身運動，跳繩也一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16844
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

常聽老人抱怨：「膝關節就像氣象台，天氣一變冷，就會明顯覺膝蓋痠軟，走路無力」，最近天氣越來越冷，骨科門診也發現有越來越多膝蓋、關節疼痛的患者來求診，尤其是年齡逾50歲以上的中老年人…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
避免蚯蚓紋爬上腿！5穴位有效解壓

…嘗試看看：  【血海穴】：位於膝蓋內側往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。按壓此穴位，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫的作用。另外，對於舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/253/16786
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

…8] 人類的膝關節是由大腿的股骨、小腿的脛骨，以及俗稱膝蓋骨的髕骨所組成，表面覆蓋著關節軟骨，可緩衝保護膝關節的骨頭，並靈活做出走、跑、蹲、跪等動作。關節軟骨本身沒有神經、血…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
床上運動3招　有效加強膝關節

… 3 膕繩肌靜態用力運動】 **1.平躺於床上，右腿膝蓋彎曲，下方放一個捲緊的毛巾。** **2.腳跟往下頂，使大腿後方肌肉（膕繩肌）用力繃緊，維持此姿勢10秒，恢復…
http://www.top1health.cn/Article/164/16630
美體塑形！布枕進行骨盆矯正

…1分鐘 2單腳蜷曲雙腿伸直，緊貼床面蜷起一條腿，使膝蓋朝向內側，持續1分鐘即可。若膝蓋感覺疼痛，也可以不必緊貼床面，盡量放平就好。 3蜷曲另一條腿 1分鐘後，兩腿…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

…臀肌，是非常簡單又實用的孕婦瑜珈招式。 **１．側躺，膝蓋彎，左手撐頭，右手放在胸前的地上保持平衡。** **２．膝蓋打開，吐氣，吐氣時讓臀部往內收，可以活動到髖關節、…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全服貼椅背，膝蓋與地面要稍大於90度，讓雙腳腳板能平放地面，必要時可使用腳凳或軟墊、箱子墊高。椅子要有扶手，能調整到適當高度…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
懷孕初期脖子痠　天平式瑜珈助舒緩

…變大，懷孕過程中孕媽咪們的重心會不斷變化，我們的身體從腳踝、膝蓋到脊椎，必須不斷適應，藉此找到最好的平衡。 **１．盤腿而坐，雙手平舉，掌心向上，吸氣。** **２．吐…
http://www.top1health.cn/Article/17/16582
職場準媽媽　4招辦公室防水腫

…一下握住小腿，像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，從腳踝開始往膝蓋處擰，重複做5次。 **第三步：按摩小腿** 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/16554
膝蓋像氣象台？吃膠質防退化關節炎

…鋒南下的影響，許多退化性關節炎患者，抱怨關節就像「氣象台」，膝蓋腫脹疼痛就能預知天氣變化。醫師表示，膝蓋的退化性關節炎與關節內軟骨磨損有關，除了規律性運動可幫助關節液分泌，減緩疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/16404
關節痛=成長痛？錯！恐是多關節炎

…簡稱JIA），若放任不管，恐導致關節變形。 ![研究發現，膝蓋是幼年型自發性多關節炎最常發作的部位。][45551] **幼年型自發性多關節炎　常見關節腫痛+晨僵** …
http://www.top1health.cn/Article/22/16391

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