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「睡前」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料-
睡前喝杯蜂蜜水有助瘦身？營養師這樣說
…將平常攝取的點心、糕點中的砂糖改用低熱量、較營養的蜂蜜，並在睡前喝杯加了蜂蜜的熱蜂蜜水，進行1周的時間，就可以減去3磅（約1.3公斤）！是真的嗎？ ![蜂蜜是天然糖份來源，還…
http://www.top1health.cn/Article/101/16785 -
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋
…腿部至腰背部，能平衡放鬆肌肉及壓力。 3. 睡覺前先泡腳：睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的作用，浸泡完應仔細擦乾，勿使之自然風乾。睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741 -
晨間水腫氣色差 淋巴按摩喚美肌
…表示，一般女性睡醒後臉部水腫，通常跟熬夜、睡不好、沒睡飽，或睡前吃重口味食物有關。水腫對於皮膚本身的影響不大，但容易給人氣色不好、拍照不上相的感覺。 **擺脫晨間水腫 睡前熱…
http://www.top1health.cn/Article/115/16714 -
靠意志力戒菸 小心越抽越多！
…上，約一到兩小時，尼古丁的釋出會到達有效的血中濃度，宜每晚臨睡前使用，不要太早貼，免得影響睡意。 剛戒菸時，精力會消耗得比較快，之前欠下的睡眠債，也須償還，常常會精神不振、打…
http://www.top1health.cn/Article/29/16666 -
擺脫手腳冰冷 睡前紅花黃耆泡腳
諸病從寒起，寒從足下生！寒冬到來，有手腳冰冷問題的人，在這個季節更難捱。中醫師建議，可利用紅花泡腳來改善此症狀，紅花具有活血化瘀之效果，能促進血液循環、改善手腳冰冷，以及腿部腫脹問…
http://www.top1health.cn/Article/258/16482 -
超簡單減肥法！睡前10個好習慣
![][120453] 睡前養成一些良好的習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣！究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣，可以幫助你瘦下去呢？ ![（圖片提供／39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/16484 -
失眠是飲食惹禍！別碰4種地雷食物
…從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 **導致失眠4大地雷食物** **1.高脂飲食** 肚子餓容易使人睡不著，但宵夜良…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370 -
睡前8大NG習慣 陷暴食惡性循環
…利用晚餐時間大快朵頤了。今天要和大家分享，有哪些壞習慣會造成睡前飲食過量。 ![（圖片提供／美忍者）][45452] **壓力導致忙碌的現代女性普遍暴飲暴食** 忙碌的現代女…
http://www.top1health.cn/Article/80/16367 -
孕媽咪腰酸背痛 10個小妙招緩解
…攝入，如有必要，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑。 - 9、睡前洗澡時，可以用稍微熱一點的水沖洗腰背部，以減緩腰部不適。 - 10、由站立改為行走時，就先邁步，然後後移動身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/16254 -
請外籍看護 就不能用長照資源？
…藥，有的一天吃一顆，有的一天吃三顆，有的飯前、有的飯後、有的睡前吃，老人家根本搞不清楚，把睡前吃的藥在早餐後就吃了，結果白天昏昏沉沉，還好後來居家藥師發現，提醒他吃藥時間弄錯了。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16218 -
APP寫減重日記 男剷脂13公斤
…目前不到半小時就能跑完15圈操場。 **飲食控制 睡前餓肚子也要忍** 除了運動消耗多餘熱量，羅先生也調整飲食習慣。早餐吃蛋餅加豆漿或吃飯糰，午餐是3菜1湯、2碗白…
http://www.top1health.cn/Article/250/16111 -
規律午睡身體好？好壞處不可不知
…睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15984 -
克服失眠6大守則 2個星期就見效
…前就寢為目標 2.上床就定位後，不要再碰智慧型手機 3.睡前3小時不進食 4.睡前不喝茶、不碰酒 5.躺平後，就將眼睛閉上 6.真的睡不著的話，起身換一套舒適的睡衣，幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/15941 -
寶寶難入睡！睡前助眠食物知多少
…發育，建議應盡量保持臥室的安靜、柔和的光線與舒適的溫度，同時睡前可多喝些牛奶，對於提升寶寶優質睡眠品質有加分效果。 
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