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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的運動，慢跑、游泳或是騎腳踏車、爬樓梯都可以。也可以交替進行，每周至少有150分鐘的運動量，心跳率至少達到可以說話但稍喘的狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
懶人瘦身法！岩盤浴排毒瘦身

…田來未推特）][44314] **躺40分鐘，消耗熱量有如慢跑10公里** 岩盤浴主要是使用一種可放射「負離子」及「遠紅外線」的特殊鐳礦石，負離子對健康很有幫助，能讓自律神經與…
http://www.top1health.cn/Article/250/16090
抗老必吃3食譜　彩虹蔬果+膠原蛋白

…。還有要遠離煙酒，使皮膚維持最佳功能。以及進行有氧運動，包括慢跑、游泳都不錯，能加速皮膚的血液循環，使肌膚變得紅潤。
http://www.top1health.cn/Article/80/16042
讓孩子愛上運動　改善睡眠品質

…整的親子時間，天氣晴朗時，我們會帶著孩子到住家附近的公園散步慢跑，或者傍晚時分跟著我去打打籃球。 **讓孩子喜歡運動** 公園裡的溜滑梯總是能帶給小蘋果、小無尾熊無限歡樂…
http://www.top1health.cn/Article/201/15988
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…欲望。  ![嘴饞時，出門慢跑、做個有氧運動等都是可以幫助轉移注意力、抑制食慾的方法。][43887] **5.做運動：**有氧運動或是重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…升，是相當危險的。建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，因為在做有氧運動的過程中，會讓身體吸收更多的氧氣，可以增強心肺系統的功能，促進體內新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

近來馬拉松路跑活動盛行，慢跑幾乎成為全民運動，國內女藝人如張鈞甯、歐陽靖、賈永婕、豆花妹等，都曾公開表示平日就熱愛慢跑，香港藝人鄭秀文更是每天都在微博記錄自己跑8公里的成績，纖瘦的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
老人少鈣了！吃芝麻黑磚豆腐防骨鬆

…質和營養素的吸收，因此適量很重要。 6. 適度運動：健走、慢跑等運動，有助於增加骨質鈣沈積、強化骨骼，降低骨鬆和老年骨折的風險。 7. 適度日曬：每天趁清晨或傍晚、陽光不強烈的…
http://www.top1health.cn/Article/80/15855
高血壓能運動？中度有氧血壓不亂飆

…呼吸及心跳稍為加速的中等程度的有氧運動，像是步行、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等都屬於這類。不適合肢體負荷很重的活動或是需要閉氣的運動，如：舉重、伏地挺身、倒立等。提醒民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…以促進心血管循環，血液中含氧量增加的運動持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相當。心肺能力增強後，就會感覺到體力變好、運動量也增加。 **3.訓練腿部肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…能瘦全身：**與其每天騰出30分鐘搖呼拉圈，倒不如將時間拿來慢跑、游泳或是騎腳踏車，因為脂肪的分解，是透過荷爾蒙傳遞訊息至全身細胞、才會燃燒脂肪，所以運動特定部位時，並不會因此直接…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群

… **顧骨本6點：** 1.規律而適度的運動習慣，如散步、慢跑、登山、騎腳踏車、打球。 2.適度的曬太陽，幫助體內維生素D形成。 3.勿減肥過度，維持正常體重。 4.增加鈣…
http://www.top1health.cn/Article/165/15755
過飽宿便頻脹氣　5個小方法解決

…體重」**當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣；**「多訓練腹部肌群」**避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，應儘速…
http://www.top1health.cn/Article/248/15731
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…，將60名中度肥胖的男性分為二組，一組每天有氧運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車等交互訓練；另一組則將運動時間拉長至1小時。持續3個月之後，第一組別的男性減重7.9磅，第二組男性減重6磅…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
壓力大損腎氣　2藥膳吃出咕溜黑髮

…建議先從改變生活形態做起，將生活步調放緩，在工作之餘，多從事慢跑、郊遊等能夠放鬆心情的休閒活動，避免做有目的性或重量訓練式的運動，以免給自己太大壓力，反而加速白髮生成。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/258/15629