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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…怎樣才能成功瘦肚子和腿？不妨每天睡前花點時間做做下面超簡單的動作，能幫助你快速有效瘦肚子和腿，堅持一段時間就能看到效果。 ![預防水桶腰，除了控制飲食外，適度的運動、雕塑也非常重…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
產後小心媽媽手！預防重於治療

… 造成媽媽手的原因，是因為大拇指過度使用，使得伸肌和外展肌動作很多，所以容易有發炎情形，除此之外，和懷孕後期時身體所分泌的鬆弛素也有關。曾清祥院長表示：「懷孕後期到生產前，母體為…
http://www.top1health.cn/Article/251/17810
米蘭達練瑜伽　清宿便更「腰」瘦

…要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們…
http://www.top1health.cn/Article/292/17698
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…估，以尋求醫療協助。 **【開學收心操】：** 以下動作，建議在於空腹或飯後1小時進行。 **★第一式：公雞旋轉式 (向左轉、向右轉、公雞說早安)** **動作：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
學步車育兒？3能力輸在起跑點

…許多文獻已指出學步車對孩子學走路並無幫助，甚至會對骨骼肌肉和動作的發展造成不良影響。 ![許多人都有用學步車學走路的經驗，但專家提醒使用學步車恐會影響成長發育。][51033] …
http://www.top1health.cn/Article/304/17633
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…，影響大腦記憶，但只要利用固定、不滑動的安全椅，做做手腳協調動作，也能遠離失智風險。（影音／攝影記者江旻駿） ![年長者常因腿腳無力，缺乏運動，使失症情況日益嚴重。][50949…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

…教失智老人基金會」運動物理治療師吳孟恬指出，由於平常每個人的動作幾乎都是左右分開，也就是右手就近取右邊的物品，左手取左邊的物品，因此若要活化腦部細胞，增強身體協調能力，最好多做一些…
http://www.top1health.cn/Article/141/17585
必學3招年後收心操！通筋又活血

…會沒有精神、活力。民眾不妨開工前2天，在家中做一些簡單的伸展動作和自我按摩，讓身體快速恢復活力，神采奕奕的迎接新的挑戰。 ![過年期間，除了外出旅遊、返鄉外，也有些民眾會選擇在…
http://www.top1health.cn/Article/167/17478
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…液循環，強化血管，就能達到收心、開工的目的。以下為4個收心操動作的詳細教學，民眾不妨嘗試看看： ![手臂伸直像划船一樣內外劃動的動作，可強化上臂肌力及呼吸。（攝影／江旻駿）][5…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…等，這些肌肉群，可將肋骨、胸廓、骨盆與大腿關節相互連接，負責動作的方向及力量，讓下背部得以靈活的做出挺直、前彎、後仰及扭轉的動作。本週由專精復健運動的邱俊傑醫師，分享正確鍛鍊核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

…護肩頸消除酸痛，可藉簡單的「舒展筋背」以及「側三角式」等瑜珈動作，讓肌肉適度放鬆，緩解情緒，健康過好年。（影音／攝影記者江旻駿） ![保護肩頸消除酸痛，可藉簡單的瑜珈動作緩解。（…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…止痛，小心更傷身體。「預防重於治療」，透過幾招保健腰背的伸展動作，可以避免腰背受傷，即使已經發作時，也能適度緩解，不過動作以適合且適量為宜，勿過度操練，反而造成肌肉揭傷。 ![在…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
有跳機衝動？2招機上操活絡筋骨

…下來恐導致肌肉僵硬，引發身體痠痛。不妨學會2招「飛龍上天」的動作，緩解痠痛症狀。 **機上活絡操　促進血液循環** 多數民眾搭飛機最害怕的就是位置太過狹窄、動作不便，須…
http://www.top1health.cn/Article/167/17457
久坐打麻將易傷心　1招護心有好財

…!--more--> ![麻將族每隔十分鐘就做做胸前鼓掌的動作，有助預防血液循環差的可能併發症。（攝影／賴羿舟、動作示範／簡文仁物理治療師）][50269] **小打麻將做…
http://www.top1health.cn/Article/28/17455
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…之後，恐導致肌肉僵硬，引發身體痠痛。不妨學會2招「槓上開花」動作，筋骨才會軟Q。 ![打麻將久坐或長時間維持同一個姿勢，都可能會造成肌肉的僵硬，進而引發身體痠痛產生。][5027…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456