久坐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「久坐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「久坐」的資料

燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…eo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。（影音／攝影記者黃志文） ![拳擊有氧…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
修長美腿手刮術　緩解下肢腫脹

… 彰化基督教醫院中醫部中醫師董懿容表示，許多女性因體質或久坐久站，氣血循環受阻，常有下半身水腫的現象，早上穿鞋還覺得合腳，到了下午就感覺腳腫脹，鞋子彷彿變小了；另有些人則會長時…
http://www.top1health.cn/Article/81/13965
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿，這種狀況往往是因飲食重口味或長時間久坐、久站，新陳代謝異常造成體內累積過多水分，進而導致水腫。改善水腫型肥胖的方法，平日飲食宜清淡，不要吃太鹹或太…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…*瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展** NicK教練提到，小腹對於久坐不動的上班族來說，特別容易囤積脂肪，尤其一吃完早餐就坐著工作，然後一忙又在辦公桌前喀掉一整個便當作中餐，天天這樣過不…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
胖弟網路成癮　翹課1個月成媽寶

…除了上廁所、睡覺外，半步不離電腦，連用餐都要靠媽媽端給他吃，久坐不動還讓體重飆高到90公斤；同時出現拒絕上學的現象，最高紀錄曾翹掉1個月課，師長也沒轍。北市聯合醫院兒童…
http://www.top1health.cn/Article/304/13871
健康無負擔！吃粽配飲品選擇3撇步

…可能搭配運動。上班族可以利用外出用餐或上下班時間走樓梯，消耗久坐不動累積的熱量。提醒上班族，夏天很多人會選冷藏飲料，雖然食品標示法規定包裝飲料應有完整營養標示，但消費者若…
http://www.top1health.cn/Article/248/13827
蛋蛋冒青筋　防精索靜脈曲張4原則

…脈曲張日常保健** **1.平躺：**防止靜脈曲張，要避免久坐、久行、劇烈運痛、搬重物、或過度勞累，通常平躺休息即可緩解。 **2.飲食：**靜脈曲張患者要忌食油炸，或辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/132/13841
啤酒肚喝出來的？加下酒菜熱量破表

…果再吃下多樣下酒菜，幾乎一餐等於吃進兩碗白飯的熱量，加上經常久坐不動，容易讓脂肪堆積於腹部，形成「啤酒肚」。 ![上班族喜歡在下班後約三五好友喝啤酒聊天，解除夏日暑氣和疲勞，但醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/13725
浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀

…見下肢氣血循環較差居多。尤其好發於站立工作又不太走動的人，如久坐辦公室的上班族，或是像是喜歡翹二郎腿、打電腦時喜歡盤坐，以及經常穿高跟鞋的女性，都是高誘發族群。另外，懷孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/132/13739
小心炸筋腿！5招預防靜脈曲張

….避免久站：**應避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。同時要減少穿著高根鞋，因為經常穿高根鞋，會使腳商肌肉無法收縮，血液循環也會變差。 **3.拒絕菸害：**…
http://www.top1health.cn/Article/28/13715
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

肥胖成為現代人的文明病，除了飲食熱量沒控制，長期久坐不動更是主因，肌肉組織長期未活動與伸展，除了產生肌纖維變短、肌肉變僵硬的後果，也會阻礙身體的新陳代謝與反應能力。護理師指出，運動…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
柯念萱下肢水腫　3招毛巾操沒煩惱

…星健康養成教練」張杰倫指出，水腫代表健康亮紅燈的警訊，特別是久坐不動上班族，或是缺乏運動的肥胖族群，常會因循環代謝不佳造成水腫，讓臀部、腿部線條走樣。而毛巾操原理與伸展操相似，透過…
http://www.top1health.cn/Article/143/13609
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…比男性容易發生髕骨外翻，主要是因為女性骨盆比男性寬很多，加上久坐少運動，骨四頭肌較缺少訓練，顯得無力或萎縮，所以當肌肉拉扯時，髕骨會往外牽移不穩定，在活動時便容易產生外翻。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
出門前15分鐘　上班族防曬3步驟

…好防曬，預防紫外線UVA曬傷、UVB曬黑。 ![即使上班族久坐辦公室，仍要慎用出門前15分鐘做好防曬！][34749] 北市聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師邵湘德表示，適度曝曬在…
http://www.top1health.cn/Article/115/13451
有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…%，且避免皮下脂肪過於肥厚。雷明誠教練提醒，若是長期久坐的「不動族」，通常有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題，想要鍛鍊人魚線，可從每周三次中等強度的有氧運動做起，…
http://www.top1health.cn/Article/101/13401