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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

美體塑形！布枕進行骨盆矯正

…1分鐘 2單腳蜷曲雙腿伸直，緊貼床面蜷起一條腿，使膝蓋朝向內側，持續1分鐘即可。若膝蓋感覺疼痛，也可以不必緊貼床面，盡量放平就好。 3蜷曲另一條腿 1分鐘後，兩腿…
http://www.top1health.cn/Article/238/16629
懷孕後期　蚌殼式開合強化臀肌

…臀肌，是非常簡單又實用的孕婦瑜珈招式。 **１．側躺，膝蓋彎，左手撐頭，右手放在胸前的地上保持平衡。** **２．膝蓋打開，吐氣，吐氣時讓臀部往內收，可以活動到髖關節、…
http://www.top1health.cn/Article/17/16614
懷孕中期腰痠背痛　Z型坐姿伸展

…部、肩部延伸到腰腹部的不適感。 **１．坐在地板上，左膝前彎、右膝後弓在臀部下（這時候右邊的臀部是離開地板的喔！），左手扶著肚子。** **２．右手扶著頭往右邊伸展…
http://www.top1health.cn/Article/17/16596
職場準媽媽　4招辦公室防水腫

…一下握住小腿，像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，從腳踝開始往膝蓋處擰，重複做5次。 **第三步：按摩小腿** 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從上往下按摩，重複3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/16554
「腎」氣凌人　進補要挑對食物　

…虛還是腎陽虛。 **腎陰虛的症狀表現：** 心煩燥熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗、脈細、遺精、經少、閉經等。腎陰虛可用六味地黃丸來調理，對於陰虛火旺者可用知柏地黃丸…
http://www.top1health.cn/Article/248/16473
膝蓋像氣象台？吃膠質防退化關節炎

…鋒南下的影響，許多退化性關節炎患者，抱怨關節就像「氣象台」，膝蓋腫脹疼痛就能預知天氣變化。醫師表示，膝蓋的退化性關節炎與關節內軟骨磨損有關，除了規律性運動可幫助關節液分泌，減緩疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/164/16404
善用美容時間！小運動效果驚人

…理頭髮的時間，做些腳尖的伸展運動。成正常站姿後墊起腳尖，再彎膝，然後再伸直。彎膝時臀部高度往下，同時膝蓋往外，雙腳之間空出一個鑽石的形狀。彎膝時，腳後跟需保持離地，同時感覺大腿、臀…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310
研究：穿高跟鞋趕路　易損傷膝蓋

…跟鞋一直是潮流的象徵，但專家指出，女性穿高跟鞋跑步時，會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張，而這種現象可能導致長期損傷。即使只是相對較小的運動量，都有機會引致長期問題，同時導致膝蓋未來出…
http://www.top1health.cn/Article/238/16306
走路突然「鎖膝」　竟是半月板磨損

有1名30歲女性上班族逛街買鞋，彎腰試穿新鞋時，突然膝關節像是「鎖住」一般，感覺一陣疼痛無力，整個人無法動彈，如同「木頭人」，直到忍痛慢慢喬一喬膝蓋，大概半小時後，才能勉強移動雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/16286
擺脫文明病　做易筋經打敗三高

…* 促進側身血循、緊實腿肌好記口訣： 1.抱太極抬膝：左、右式開頭都先以雙手懷抱太極，一腿抬膝，順勢吸氣八分。 2.弓步拽牛尾：吐氣，向左或右跨大弓步，身體順勢側倒；…
http://www.top1health.cn/Article/273/16135
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

…圖片提供／彰化基督教醫院）][44326] **4.髖膝屈曲運動**：平躺於床上或地板上，以彈力帶繞過腳底板，雙手拉住彈力帶後屈膝。 ![髖膝屈曲運動。（圖片提供／彰化基督…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…│可做2~4次動作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 |…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出

…勞動工作　保持正確姿勢** 坐位工作者調整坐椅的高度，使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。因工作性質需要半彎腰的勞動者，保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017
明星跳繩跳出好身材　燃脂兼瘦小腿

…e--> ![從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。][43065] 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑制食慾。研究人員表示，與…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

… 骨盆、臀部上下運動好記口訣 1．背手抬膝：吸氣，雙手背在後腰交疊，左膝抬高到腰。 2．一抬一蹲：吐氣，上腿腳掌勾起，腿往前推直抬平；下腿蹲膝。 3．換腳3…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799