「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
研究：穿高跟鞋趕路 易損傷膝蓋
…跟鞋一直是潮流的象徵，但專家指出，女性穿高跟鞋跑步時，會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張，而這種現象可能導致長期損傷。即使只是相對較小的運動量，都有機會引致長期問題，同時導致膝蓋未來出…
http://www.top1health.cn/Article/238/16306 -
走路突然「鎖膝」 竟是半月板磨損
有1名30歲女性上班族逛街買鞋，彎腰試穿新鞋時，突然膝關節像是「鎖住」一般，感覺一陣疼痛無力，整個人無法動彈，如同「木頭人」，直到忍痛慢慢喬一喬膝蓋，大概半小時後，才能勉強移動雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/16286 -
擺脫文明病 做易筋經打敗三高
…* 促進側身血循、緊實腿肌 好記口訣： 1.抱太極抬膝：左、右式開頭都先以雙手懷抱太極，一腿抬膝，順勢吸氣八分。 2.弓步拽牛尾：吐氣，向左或右跨大弓步，身體順勢側倒；…
http://www.top1health.cn/Article/273/16135 -
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力
…圖片提供／彰化基督教醫院）][44326] **4.髖膝屈曲運動**：平躺於床上或地板上，以彈力帶繞過腳底板，雙手拉住彈力帶後屈膝。 ![髖膝屈曲運動。（圖片提供／彰化基督…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092 -
跳跳芭蕾 鄭多蓮打造完美蜜桃臀
…│可做2~4次 動作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 |…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053 -
走路像鴨子！3提防腰椎椎間盤突出
…勞動工作 保持正確姿勢** 坐位工作者調整坐椅的高度，使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。因工作性質需要半彎腰的勞動者，保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重…
http://www.top1health.cn/Article/238/16017 -
明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿
…e--> ![從事跳繩前記得先做好暖身運動，以免拉傷或造成膝關節傷害。][43065] 此外，日本早稻田大學的研究更發現，跳繩與騎腳踏車相比，更有助於抑制食慾。研究人員表示，與…
http://www.top1health.cn/Article/250/15827 -
趕跑腰痠背痛 做易筋經鬆筋活血
… 骨盆、臀部上下運動 好記口訣 1．背手抬膝：吸氣，雙手背在後腰交疊，左膝抬高到腰。 2．一抬一蹲：吐氣，上腿腳掌勾起，腿往前推直抬平；下腿蹲膝。 3．換腳3…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799 -
只要10天！擁有緊實翹臀這樣做
…夾在大腿的最上方。用力然後放鬆（30次）。 （２）仰躺屈起膝蓋，腳踝靠近臀部。將臀部抬起離開地面至膝蓋的高度維持10秒，然後慢慢地從背部開始恢復到原來的姿勢。接下來以手臂接觸到地…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645 -
產後媽咪收縮操 骨盆快速縮小
…大腿從根部朝外轉動停留10秒，這時臀部肌肉會自然收縮及用力。膝蓋要打直，腳跟互碰，腳尖朝外伸展。 1.脂肪垂下，臀部呈鬆弛狀 2.腳尖朝內，兩腿完全放鬆 3.用力縮緊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430 -
跑步傷膝蓋關節？誤會了！過胖才會
…在台灣正在持續發燒。慢跑雖然有益健康，但有不少人都認為跑部傷膝蓋而不敢嘗試，不過，美國最新一份研究顛覆這種認知，發現跑步對關節並不會造成直接傷害，體重過胖或是家族有關節病史者，才須…
http://www.top1health.cn/Article/164/15384 -
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操
…，也應該要鍛鍊股關節的柔軟。 1.兩腳著地，椅子坐滿盡量讓膝蓋成90度彎曲。 2.將右腳踝放在左腳膝蓋上。讓腿部從上面看來呈現4字。直線的部分為左腳。 3.大口吸氣然後一邊吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295 -
孕期膝蓋負擔大 挑好鞋7條件
**適度增加體重 避免膝蓋、腰背負擔** 隨著孕期步入後期，孕媽咪的身體會分泌大量的鬆弛素（Relaxin），功用為讓骨盆關節旁邊的肌腱韌帶鬆弛，使得子宮不易被骨盆所壓迫，容納寶…
http://www.top1health.cn/Article/87/15175 -
小孩腰痛不在腰毛病 恐腳型出問題
…嗎？小心孩子的腳型出了問題！醫師指出，許多小朋友不愛運動、有膝蓋內八、走路駝背且有腰痛、膝蓋痛等症狀，他們多患有長短腳或是前足內翻，須靠功能鞋墊支撐，減緩不適。 
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