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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

4個減肥妙招　教你20分鐘消水腫

**一、每天泡澡20分鐘** 泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟等內臟機能，並讓…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184
「睛明姐姐」護眼操　必按9穴位

…「睛明姐姐」護眼操，藉著按摩眼周與手上的9個穴位，每次只要5分鐘護眼滿分。（影音提供／北市中醫師公會） ![北市中醫師公會推「睛明姐姐」穴位按摩操，幫助預防視力惡化、消除眼睛疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/248/16118
規律午睡身體好？好壞處不可不知

…發生錯誤的機率。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。 **午睡的壞處** 若你睡超過…
http://www.top1health.cn/Article/248/15984
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…班族，每天久坐辦公室，只要準備一條彈力帶，就可以趁著空檔花3分鐘練習就有成效。 **瘦大腿第1招／立定左右抬腿　專瘦腿內肉** 素有馬甲線女神之稱，本身也是彈力帶愛用者的張…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

雕塑完美手臂線條不是夢！只要靠著簡單的小道具彈力帶，每天花3分鐘持之以恆，就能擺脫惱人的「擺擺肉」。健身有成的台灣馬甲線女神張婷媗分享，彈力帶是身體雕塑方便又有效的健身道具之一，連…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線

…馬甲線女神張婷媗，教你透過簡單的小道具─彈力帶，每天只要花3分鐘練習側腹伸展，就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌，分享彈力帶雕塑兩招，姐姐妹妹們快點跟著一起做！（影音／攝影記者楊伯康） …
http://www.top1health.cn/Article/46/15813
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…處？** 根據美國運動學院（ACE）研究報告指出，呼拉圈每分鐘可消耗約7大卡的熱量，還可以提高84%的最大心跳率、幫助消耗更多熱量。英國《每日郵報》新聞網站也引述威斯康辛州大學的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…位13歲以上的民眾，發現僅有3成能做到每周運動3次、每次30分鐘、運動強度達到會流汗喘息的標準。剩下7成的人多以沒有時間（52.1%）、工作太累（24.6%）、懶得運動（18.5%…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
秋季瘦身美食　教你5道薏仁料理

…火燉1小時，至薏仁銀耳軟爛；然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。 **二、山藥薏仁羹** 材料：薏仁200g，枸杞 10g，山藥200g，燕麥 50g，黃冰糖 100…
http://www.top1health.cn/Article/80/15738
90分鐘沉默大餐　說話罰坐板凳

…就有間餐廳為了解決餐廳嘈雜、用餐品質下降的問題，決定推出90分鐘「沉默大餐」，用餐過程中只要說一句話，就要被請出門外坐板凳吃。（影片／取材自YouTube） **用餐說話　會…
http://www.top1health.cn/Article/138/15684
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…老才能達成嗎？丹麥最新研究告訴你，每天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公斤）…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
減肥基本招數　細嚼慢嚥不能少

…的理由。另外，其他的研究顯示，吃比較快的人大概會在九分鐘攝取646大卡，而每一口都咬15~20次的慢慢吃的人大約每29分鐘攝取579大卡。可以理解大卡數稍微變少了，所以果然…
http://www.top1health.cn/Article/250/15637
急救用AED　3成多民眾沒聽過

…院急診部主治醫師馬惠明表示，因心臟疾病休克的病患，一定要在4分鐘內執行CPR、8分鐘內給予電擊，才有希望救回，但台灣目前急救教育逐漸從只有CPR訓練，增加為CPR+AED，其普及率…
http://www.top1health.cn/Article/36/15576
肩頸卡卡？　教你1分鐘趕跑痠痛

…織，及加強因肌肉張力下降而漸漸無力的肌肉力量。 **1分鐘肩頸操　改善痠痛問題** **運動一：往前下壓** ![先將下巴後縮，再利用手掌由後枕部緩慢將下巴往胸口靠…
http://www.top1health.cn/Article/238/15572
心臟不跳針！1分鐘量脈搏防猝死

…症狀就要儘早就醫治療。 ![保持量脈搏的好習慣，只要花你1分鐘，就能早期發現早期治療。（圖片提供／北榮心臟內科張世霖醫師）][41917] **預防心房顫動　量脈搏只要1分…
http://www.top1health.cn/Article/28/15562

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