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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
5個減肥妙招 冬天簡單輕鬆瘦身
…量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。 **三：21天練習不復胖** 聰明減重有成效外，還得學會減肥不復胖之道，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時…
http://www.top1health.cn/Article/249/16793 -
體重VS無氧運動 科學運動減肥
…任何事情，你都在燃燒熱量，但運動會幫助你增加卡路里的燃燒率。練習那些傳統的穩定狀態有氧運動，多數情況下都會在你運動中消耗卡路里，不過一旦你停下來，你身體的新陳代謝就會迅速進入正常比…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744 -
冬天關節要小心 10妙招預防傷害
…常站姿** （1）通勤等車、電梯時，可縮小腹、挺直脊椎，練習深、長的呼氣、吸氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616 -
懷孕中期腰痠背痛 Z型坐姿伸展
…「Z型坐姿伸展」藉由手部向上延伸的力量，讓妳就算坐著也能輕鬆練習，簡單的小動作就可以舒緩手部、肩部延伸到腰腹部的不適感。 **１．坐在地板上，左膝前彎、右膝後弓在臀部下（這時…
http://www.top1health.cn/Article/17/16596 -
簡單3招 擺脫孩子抱怨習慣
… 有時候，孩子想要有人可以聽他說發生在他身上的事，藉此也在練習情緒表達；有時候孩子是想尋求援助。 大人可以問孩子：「你只是想讓媽媽知道這件令你生氣的事？還是你想問媽媽可以怎麼辦？…
http://www.top1health.cn/Article/212/16535 -
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷
…初學者無論男生或是女生，建議從重量最輕約4公斤的ViPR開始練習。 **ViPR融合啞鈴槓鈴 全面健身** ViPR是由在肢體運動和表演訓練領域上扮演導師、作家、教練、發…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526 -
秋冬季減肥方案 動一動輕鬆甩肉
…成機體的缺氧，增加發病的機率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動後要進行慢走等運動，恢復血壓的穩定。 - 肌肉拉傷 在秋冬季運動時，由於天氣寒冷…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375 -
4個運動減肥原則 瘦身效果翻倍
…肺循環系統的耐力，有氧運動每次應至少持續進行20—30分鐘。練習的強度會直接影響持續運動的時間，而在大多數情況下控制運動時間要比控制運動強度容易得多。 **二、心率監控** …
http://www.top1health.cn/Article/250/16305 -
忽略第一大臼齒清潔 愈蛀愈大洞
…指上捲好帶入牙縫。 2.沿著牙面刮除殘渣和牙菌斑，對著鏡子練習可熟悉操作方式，前牙容易放入，再往後牙練習。 3.也可用牙間刷的小刷頭放入齒縫中，前後旋轉和移動，徹底將每個牙面清…
http://www.top1health.cn/Article/236/16324 -
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病
…輕鬆，意念集中在腦，食指按壓鼻孔單側，利用另一鼻孔呼吸，反覆練習5至10分鐘，之後換另一鼻孔練習。 **功效：**調整呼吸，增強肺活機能，平衡身心壓力，緩解過敏症狀。 
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