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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

還靠APP？蔬果三明治吃出蘋果肌

…祕，膳食纖維亮豐富的各色蔬菜水果是最好的食物來源，另有被當作主食（澱粉類）的全穀類食物，如糙米、燕麥等。衛生福利部建議成人每日的膳食纖維攝取量為25至30克，成年女性若每日…
http://www.top1health.cn/Article/249/17121
香蕉減肥大NG　搭配燕麥才夠力　

…晚餐都能正常吃，就這麼簡單。不過醫學專家表示，雖然和米、麵等主食相比较，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的热量，比起柑橘…
http://www.top1health.cn/Article/46/17099
火鍋吃到飽胖半斤　等於14碗白飯

…緩糖份吸收，並注意選擇火鍋料，南瓜、芋頭、豬血糕、年糕等皆為主食類，要注意食用分量，同時避免攝取過多高脂肪的食品，以免影響體重和血糖的控制。 **4.有痛風病友：** 湯…
http://www.top1health.cn/Article/122/17062
氣溫急降糖友防中風　應先控好血脂

…更是當務之急。 2.均衡飲食、限制熱量：平時以五穀類米飯為主食，均衡攝取蔬果，並避免油炸食物，烹煮時盡量少油、少鹽、少糖。隨身攜帶糖果，以防低血糖時食用。 3.固定運動時間：選…
http://www.top1health.cn/Article/240/17016
日月光排放毒鎳水　超標4倍恐致癌

…護腺癌產生。若農地種植的稻米也受到日月光鎳水的污染，以稻米為主食的台灣人，可能只要吃一次就會超標。 **【健康小辭典／鎳】** 鎳的化學符號Ni，原子序數為28，是一種…
http://www.top1health.cn/Article/233/16894
金喜善養顏　私房粗糧食譜大公開

…菜籽油10克、香油5克、少許黃酒。這是一道用粗糧做的主食，相對於精細加工過的糧食，粗糧的營養價值可說是相當高，而粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中所含的菊糖、果寡糖及乳果寡…
http://www.top1health.cn/Article/249/16881
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道

…，這樣極易造成咖啡因中毒。 **訂定清腸日　五穀高纖當主食** 營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用…
http://www.top1health.cn/Article/248/16808
秋冬貪吃！容易變胖5大飲食習慣

…。順序大致分為下：（1）青菜・・・沙拉、配菜等（2）主食・・・魚、肉等（3）碳水化合物・・・米飯、麵包、義大利麵等碳水化合物會造成血糖值快速攀升、胰島素分泌造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/16642
告別脂漏性皮膚炎　黃金穀飯補B6

…出體外，沒有過量的問題。不過，台灣人喜歡以精緻化的白米飯當成主食，飽度之餘，只吃下大量澱粉，維生素B6普遍攝取不足。若要透過飲食補充維生素B6降低脂漏性皮膚炎的發生率，王進…
http://www.top1health.cn/Article/249/16583
1天10根香蕉！辣孕婦水果減肥餐

…持血糖穩定，讓身體機能達到最佳狀態。倡導以水果為主食，但是同樣可以按照個人喜好攝取蔬菜沙拉，雷厄姆博士認為這樣可以避免吃到很多垃圾加工食物，且身體適應這種飲食模式後，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/16520
甩油健康吃　手做4款輕食便當

…衡飲食上，食材力求天然原態、類別豐富，以達美味又健康之目的。主食以高纖的全穀根莖類為主，基本的豆魚肉蛋類需符合新版飲食指南建議攝取量，蔬菜及水果以多樣化為佳。烹調時，應降低加工品之…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431
日式飲食吃不胖　小訣竅藏秘密

…決定食量，而非理性的了解自己的飽足感程度。 **米飯為主食：飽足感增** 日本人是很愛米飯的民族，從早餐開始就有米飯當主食。米飯屬於碳水化合物，是人體必需的營養素，且可以提…
http://www.top1health.cn/Article/101/16380
睡前8大NG習慣　陷暴食惡性循環

…到晚餐的空擋隔太久，會大大增加暴飲暴食的機率。傍晚時先把晚餐主食吃掉，就能預防飲食過量。雖然辛苦工作後的晚餐時光充滿樂趣，但不注意用餐方式，可會造成身體負擔。如果你想擺脫晚…
http://www.top1health.cn/Article/80/16367
孩子要成長　先記住餓肚子的感覺

…同時還能避免過度飲食。像是醬油涼拌菜或沙拉這類副食則可在吃完主食後再吃。 **■液態食物與固態食物的比例維持在1：1** 如果只吃固態食物，那會導致消化不良，因此最好巧妙搭…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087
減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…，減重無效反傷身。 ![雖然抗性澱粉有助於減重，但並非三餐主食都可以用抗性澱粉來取代。][43485] 家庭醫學科林政億醫師指出，適當的澱粉除了能供給日常活動所需熱量外，還…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919