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「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

10個日常妙招！預防關節傷害

…強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，必須心跳增加到平常的1.5 倍，呼吸增加到平常的2 倍，持續20 分鐘以上為佳，也才能達到減重的目…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
到澳門跑馬拉松　可以綠色又文青

撰文/攝影：童心怡 2013年澳門銀河娛樂國際馬拉松是澳門國際馬拉松第32屆，也是澳門一年一度的體育盛事，自舉辦30多年來，已有超過5萬8千多人次參賽，從最初只有全程賽事，到…
http://www.top1health.cn/Article/198/17034
冬天運動不NG！做下肢與有氧運動

…要遠離運動過度所帶來的心臟負擔，最好優先選擇下肢和有氧運動如跑步或健走。 ![冬天溫度變化大，患有心血管疾病的民眾運動時需做好保暖，且要注意心跳率和運動強度。][48180] …
http://www.top1health.cn/Article/28/17001
快速燃脂跑步法　4要點快記住

最近，把跑步當作每天生活一部分的女性變多了呢！　與其他運動不同，因為不用準備道具，所以可以很輕鬆地開始。最近穿著鮮豔慢跑運動服、時尚地享受跑步的女性也被稱為「慢跑美人」。因為有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
蔡同榮昏迷指數6　恐出血性腦中風

…是民視的前董事長。僅管年事已高，但是，平時酷愛運動的他，熱衷跑步健身。去年宣布參選民進黨主席時，還當場展現體能，半分鐘內做21次伏地挺身，甚至尬過馬英九。儘管人的體力很好，…
http://www.top1health.cn/Article/36/16980
鐵人媽咪賈永婕　運動賽事5原則

…足** 賈永婕笑說自己有個魔鬼教練，也就是她老公！每個禮拜跑步兩次，一次6~8公里，或是騎腳踏車約60公里，是最基本的「菜單」；除此之外，比賽前一定要先評估天氣狀況，若是要參加比…
http://www.top1health.cn/Article/250/16933
李嘉欣美體有一套　空中瑜珈驚豔

…樂的笑容顛覆了一般人對瑜珈緩慢、需要拉筋的刻版印像，或許，對跑步、騎單車、傳統瑜珈有點感到疲乏的女性，不妨跟隨李嘉欣加入空中瑜珈的行列吧！ **【空中瑜珈小叮嚀】：** 空…
http://www.top1health.cn/Article/249/16890
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…與平衡感的些微差別，但運動前最好選擇「動態暖身」，例如原地小跑步、跳躍或抬腳來活動筋骨，且要針對稍後運動會動到的部位做暖身，例如跑步就要增加腿部肌肉延展，要打羽球、網球，就要進行手…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
鄭秀文體能王！慢跑減掉15公斤

…限制，自家社區的中庭、鄰近學校的操場、海邊、山區，或是室內的跑步機都可進行。慢跑雖然爆發力不強，但是若跑超過3公里以上，每分鐘能消耗的熱量能達到15至20大卡。 **體能王鄭…
http://www.top1health.cn/Article/249/16878
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…★2.工欲善其事必先利其器　慢跑鞋吸震護雙腳** 由於跑步的動作，腳跟、腳掌等部位，需要不斷的提起放下。因此，與地面頻繁接觸的腳底需要有妥善的保護，才能降低跑步動作帶來的衝擊…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
女性膝蓋前緣疼痛　恐髕骨外翻殺手

…類型的運動容易造成「髕骨外翻」？一些劇烈的運動例如：打籃球、跑步、羽毛球、網球、騎腳踏車等，需要突然前進、跳躍，膝蓋彎曲、伸直的動作越多，容易造成髕骨外翻的症狀更加明顯，嚴重還會造…
http://www.top1health.cn/Article/238/16804
象腿妹沒鞋穿　下肢淋巴水腫作怪

…，以加速淋巴液回流，如此可幫助消除水腫，但不可過度劇烈例如：跑步、爬山。 **壓迫法：** 白天可在抬腿20分鐘後穿上彈性襪，以避免水腫部位再度蓄積淋巴液；須先抬腿20分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/43/16807
「動」感美人！4個NG動作不可犯

…行，每個周末都有賽事，為了留下熱血、青春的形象，許多女性化妝跑步，但皮膚科醫師李凱國提醒，運動會提高身體溫度，刺激肌膚毛細孔張大，以排除汗水和體內的廢棄物，若臉上塗有BB霜、隔離霜…
http://www.top1health.cn/Article/249/16795
女醫運動美容秘訣　跑步+腹式呼吸

…升美容、抗老化的加乘效果，中醫師分享運動美肌的私房秘訣，就是跑步時配合腹式呼吸法，且運動沖澡後按摩胃經通過的穴位，可常保蘋果般的好氣色。 ![運動有助於提升基礎代謝率，促進身體健…
http://www.top1health.cn/Article/115/16784
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…做有氧運動+無氧運動，減肥效果才最好。 ![許多民眾常透過跑步運動減肥。][47080] **你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪** 很多人在健身房中可能只會關注它們…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744