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「全穀類」搜尋結果
總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料-
暴瘦非享瘦！糖尿病打胰島素3迷思
…充足的膳食纖維有利於血糖的控制，從未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。以低油烹調為原則，如：清蒸、水煮、烤、清燉、滷、涼拌等。 2. 糖尿病人應少吃油炸、…
http://www.top1health.cn/Article/33/13092 -
職場壓力肥上身 飲食5招助消除
…、菠菜等；維他命E則有蛋、大豆、果仁、糙米等。 **2.以全穀類為主食：**全穀類富含纖維質及維生素B群，除了可增加飽足感、平穩提供血糖以維持體力及清晰的思緒外，也能補充因壓力所…
http://www.top1health.cn/Article/101/12958 -
抵抗力差H7N9找碴 3招強化
…機率。「均衡飲食」是提升免疫力最佳方式，盡可能多攝取蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物、補充抗氧化維生素A、B、C、E，讓腸道、肺和消化道黏膜、抗體呈現最佳狀態。 **3.正常作…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923 -
經痛在地上打滾 宜吃「鎂」食
…血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品，如全麥麵包、糙米燕麥等食物，都含有較多的纖維。此外，應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等，避免增加焦慮、…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742 -
幫媽咪補元氣 維生素吃出美麗肌膚
…帶來蘋果光般的好氣色，存在於牛奶、瘦肉、貝類、海藻類、豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜或內臟類等食品，但梁家瑋營養師提醒，食用含鐵量高的食品或服用含鐵的維他命不應同時飲茶，以免與茶類…
http://www.top1health.cn/Article/80/12738 -
研究：甜菜汁含硝酸鹽 有助降血壓
…具有降血壓功效，攝取其他也含硝酸鹽的綠葉蔬菜如芹菜、萵苣，或全穀類、堅果、魚肉等，也都可以幫助降低血壓。
http://www.top1health.cn/Article/28/12655 -
林洋港病逝 腸阻塞預防宜少量多餐
…纖維的水果：如番石榴、棗子、釋迦、鳳梨、奇異果；或不易消化的全穀類、糙米、胚芽米、玉米、芋頭、乾豆類、薏仁、蓮子等也最好要適量食用。
http://www.top1health.cn/Article/248/12629 -
遠離十大致癌食品！肉吃太多要清腸
…腸癌風險比不吃或少吃的人增加30%，建議民眾要多吃高纖蔬果、全穀類食物取代過量紅肉。 蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑，同時可以培養腸道好菌增生，建議每周可找一天，只以高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/261/12442 -
腸道健康2法寶：益生菌+膳食纖維
…吐司的清腸效果比白吐司優，又因白米膳食纖維含量最少，應該多吃全穀類的燕麥片、麥片等食物。 **主食類（每100克）－ 名稱膳食纖維含量（g）** - 黑芝麻－ 16.8 …
http://www.top1health.cn/Article/80/11929 -
迎接輕盈夏天 清腸趁現在
…嚴重的則是會提升罹患大腸癌的風險。 膳食纖維普遍存在於全穀類及蔬菜、水果中，肥胖專科醫師蕭敦仁建議，每天至少吃進3種蔬菜及2份水果（即衛生署強調的「天天5蔬果」），三餐主食至…
http://www.top1health.cn/Article/80/11928 -
窈窕輕食3原則 蔬菜盅助瘦身
…多樣化，如：紅黃椒、木耳、葉綠色蔬菜、菇類等。 2. 適量全穀類入菜，適度增加飽足感，如：糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜。 3. 以豆製品及魚肉增加蛋白質，如：豆腐、豆干、毛豆…
http://www.top1health.cn/Article/249/11851 -
吃出白皙肌膚 首選芭樂橘子苦瓜
… 維生素E也是重要的抗氧化劑，生活中常見於植物食用油、全穀類和堅果類食物中，屬於脂溶性維生素，營養不像維生素C容易流失，但其油脂和熱量高，以一小把約20公克的綜合堅果計算，熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/11797 -
控制孕期體重 增加8公斤為限
…劉怡里營養師提醒媽咪應避免吃有包餡的加工甜鹹麵包，因為相較於全穀類麵包，這類麵包熱量高但營養價值低，經常吃很容易體重就失控。 ![][29623] 至於蛋白質除了豆腐和瘦肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/11789 -
大腸癌年輕化 3原則甩開癌化瘜肉
…半的低脂、低熱量的飲食方式，並避免攝食過多紅肉。尤其要多選擇全穀類食物、餐餐要有蔬菜類，兩餐間可以水果當點心。 隨時留意自己生活習慣的改變，如有腹瀉、腸胃不適、排便出血與習慣改變…
http://www.top1health.cn/Article/248/11308 -
年節4天恐胖1公斤 控卡4原則
…建議民眾選擇佛跳牆、火鍋時，加上1／3青菜；主食更要以1／3全穀類代替；零食僅吃1／3包，配合每周量1次腰圍，就能輕鬆控卡沒煩惱。 
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