全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

燕麥奶冰冰的喝　調一杯紫艷燕麥奶

…與葉酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳等多種礦物質與微量元素。而且是全穀類中纖維含量最高的，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。紫地瓜除了擁有一般地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/122/14564
10個小提示　讓小孩健康吃零食

…家，幼兒自然也能不去吃。 **2. 全麥、無糖** 全穀類的製品如全麥餅乾，富含高纖維有助於腸道蠕動，守護小朋友的消化系統健康，且澱粉也能提供孩子們能量。但要小心一些宣稱全…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480
月經來嗑甜食　不容易變胖？（上）

…好月經調理，讓女性朋友避免肥胖的關鍵之道。 **多吃全穀類，讓血糖平穩** 甜食中的精緻糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，…
http://www.top1health.cn/Article/234/14435
5個小方法　瘦腿只要30天

…韁野馬，無意間也撐大胃容量。另外，可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等，少碰加工食品如餅乾、炸物。 **第2步：每周5天有氧運動** 每天做30～60分鐘的有氧運動，每周做5…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
低渣飲食6原則　大腸癌術後少負擔

…原則。低渣的食物要盡量避免植物性纖維、皮、筋、油炸或全穀類製品，讓吃下肚的食物在腸子前半段就能消化吸收，不會留下過多的渣渣增加大腸負擔。建議可遵循6個原則，包括： 1. …
http://www.top1health.cn/Article/233/14252
多吃牽絲蔬果　補充膠質少負擔

… 維生素Ｅ是抗自由基最有效的成分，有「自由基清除劑」的稱號，全穀類食物、堅果類、植物油等，都含有豐富的維生素Ｅ。 **《多吃含有微量元素硒的食材》：** 微量元素硒被稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/80/14202
愛護眼睛　多補充維生素ACE

… 維他命B群－能保護角膜，維持視神經的健康。攝取來源：全穀類、肝臟、豆類、綠色蔬菜等。維他命C－水晶體需要豐富的維他命C。攝取來源：新鮮蔬果，如番石榴、番茄、奇異果等…
http://www.top1health.cn/Article/67/13992
長壽小秘訣　地中海飲食三餐全包　

…解。地中海飲食強調以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料，尤其是禁止一個月吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042
8款粽熱量大PK　荷葉粽千卡奪冠

… **6. 燕麥五穀粽** 135公克／267大卡。全穀類仍需注意份量，另外，因食材口感較「粗」，更要細嚼慢嚥，避免脹氣。 ![燕麥五穀粽（攝影／黃子倫）][35965]…
http://www.top1health.cn/Article/248/13824
得舒飲食降血壓　高纖食材入粽

…部粽。因北部粽的作法類似油飯，油脂攝取會較多；而雜糧粽因使用全穀類雜糧，可以增加鉀、鎂離子及纖維的攝取。 **2. 少肥肉與蛋黃：**吃粽子內餡時應避免食用肥肉、鹹蛋黃，以減少鹽…
http://www.top1health.cn/Article/252/13731
聰明吃素　輕鬆吃進完整蛋白質

…鐵質的吸收上，素食者可吃乾果類，像是葡萄乾、加州李、紅棗，或全穀類、堅果、種子、深綠色蔬菜。不過，薛安栗提醒民眾，雖然這些食物的鐵質含量頗高，但植物性鐵質吸收率較低，所以攝取量不妨…
http://www.top1health.cn/Article/80/13711
分齡吃粽　輕食族冰粽1顆僅百卡

…食族。 **銀髮族粽子套餐：** 1.樂活粽：將南瓜全穀類取代部份糯米，並以分層的外皮呈現，繽紛外皮的視覺享受，為食慾加滿分；搭配內餡精選的腰內肉、豆干，較軟嫩的食材，對於…
http://www.top1health.cn/Article/172/13740
抗痘這樣吃　燕麥粥粗纖維不冒痘

…是特別嚴重；維生素B6此時就能減緩內分泌不穩冒痘的症狀，例如全穀類、豆類製品、堅果類等。 **「多」纖維食物** 高纖維食材能促進腸胃蠕動、加速代謝，例如燕麥就是新發現可抗…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673
番茄蔬菜粿粽熱量低　1顆僅2百卡

…包入粿漿外皮，蒸熟即可。 - 特色：糙米屬於六大類食物中的全穀類，含有豐富膳食纖維和微量元素，可幫助腸道蠕動、預防便秘和慢性疾病。此外，內餡以白肉取代傳統常用的五花肉，可降低飽和…
http://www.top1health.cn/Article/80/13671
緩解經前不悅　飲食馬虎不得

…/4 杯的豆子、或85 克的紅肉（3 盎司）的分量中獲得，如全穀類（胚芽米、糙米、全麥）、營養強化穀片（cereals）、瘦豬肉、肝臟、豆類、核果類及酵母粉。富含維生素B2…
http://www.top1health.cn/Article/254/13437