…得挫敗。 7. 好久沒看到他的麻吉來家裡玩。 8. 家庭晚餐已成歷史:孩子要練團、補習,沒空在家裡吃飯,甚至常在車上解決晚餐。 9. 孩子變得很倚賴:老是等你告訴他接下來要做…
http://www.top1health.cn/Article/87/16422…時間也受影響,超過70%上班族自認三餐不正常,大部分是太晚吃晚餐(62.5%),以及忘記吃早餐(30.7%)。至於「天天五蔬果」的標準攝取量,僅9%辦得到,不只少蔬果又少運動,可以…
http://www.top1health.cn/Article/245/16409…眠,其實從飲食方面著手最簡單,4種容易造成失眠的地雷食物,在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 **導致失眠4大地雷食物** **1.高脂飲食** 肚子餓容易使人睡不著,…
http://www.top1health.cn/Article/80/16370…清醒食慾不振、中午工作忙到沒時間吃……。只好等到忙完後,利用晚餐時間大快朵頤了。今天要和大家分享,有哪些壞習慣會造成睡前飲食過量。 ![(圖片提供/美忍者)][45452] *…
http://www.top1health.cn/Article/80/16367…杯低脂乾酪、蔥,還可加點堅果類更營養、有飽足感。 - **晚餐:韭菜湯(Leek)加蘋果** 3把韭菜、500毫升低鈉零脂的雞湯、少許黑胡椒、2小匙香料。 **第二階段:…
http://www.top1health.cn/Article/101/16358…ith)自述過去多年來都沒有多喝水的習慣,除了早上一杯茶、午晚餐會喝一杯水以外,其餘時間幾乎沒有再喝水。每天的飲水量加一加,頂多也才喝進1000c.c.左右。不過她因多年來受到頭痛…
http://www.top1health.cn/Article/240/16297…足感,也能增加每日蔬果攝取量,香蕉則選擇小根的就好。 晚餐選擇蔬菜、肉、澱粉都有的鮮蝦洋芋沙拉,再搭配無糖高纖豆漿,可避免含糖量太高,又可攝取蛋白質,增加飽足感,適合正在減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282…少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食,晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜(1-2湯匙)。 **2、宜多吃改善和增強性功能的食物** 男性進入更年…
http://www.top1health.cn/Article/235/16250…少吃。在飲食的過程中註意細嚼慢嚥,這樣可以產生飽腹感,特別是晚餐的時候,盡量少吃脂肪多的食物和含糖比較多的食物。 **4、少吃脂肪多的高熱量食物** 減肥的人不要過多的進食脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/16131…克的火雞肉或雞肉及半顆酪梨,午餐以夾雞肉與蔬菜的三明治無主,晚餐則是烤魚、貝類、花椰菜與地瓜;日常點心也從含糖飲料與餅乾改成無鹽堅果跟水。 ##[★《健身tips》健身期間吃…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106…也能吃得健康。 對多數上班族而言,自助餐廳是午餐或晚餐的首要用餐選擇,但各種菜色挑著挑著,不小心就點太多,或多肉少蔬菜,長期恐有營養失衡、肥胖、慢性疾病等併發症,因此台北…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104…正常的時間來吃。早點在八點前吃完,午餐則不超過下午兩點,至於晚餐則在晚上八點前結束。如果正餐之間亂吃零食,雖然肚子會感到餓,但胃部也清不出空間。隨時都進食的習慣會讓人感受不到「真實…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087…午3∼4點之後要增加蛋白質和膳食纖維的份量來取代碳水化合物。晚餐時段不妨採用以水果或是蔬菜為主的菜單,這樣就能免於挨餓的痛苦了。妳可以吃得聰明,而不是一味的挨餓。 **8.忍…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079…期只能吃1至2次,寒性體質者最多3次,進補時間則建議在中午,晚餐吃太補可能會睡不著。 **【中醫師小叮嚀】:** 劉佳祐中醫師表示,麻油雞中的材料如麻油、酒精和老薑,都…
http://www.top1health.cn/Article/80/16030…間不太一樣,有的人可能要等下班後才有時間運動,但又怕已經吃過晚餐了,運動完再吃一次會導致一天總攝取熱量超出所需,因此建議減重者以少量多餐的方式分配熱量。 以一天控制在1800…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997