基礎代謝 | 搜尋結果

「基礎代謝」搜尋結果

總共找到 844 筆符合關鍵字「基礎代謝」的資料

瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…關節，之後再換另一隻腳。 **２：利用簡單的抬腿來提高基礎代謝的方法** 在室內沙發的扶手或是床角等等，養成發現低角的時候就將腿抬上的習慣。「不用為了運動刻意空出時間，每天…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
想要身材輕盈　10招輕鬆上手

…要的因素是在平常生活習慣的養成，例如：有熬夜習慣的人，身體的基礎代謝率會下降，即使和過去吃一樣的東西也容易變胖，這些小地方都是影響到健康的重要因素，所以只要從現在開始，全面檢視自己…
http://www.top1health.cn/Article/46/15270
減重不復胖！補充蛋白質增基礎代謝

…出，要想減重不復胖，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法就是提高基礎代謝率，消耗更多熱量，飲食則是要多攝取優質蛋白質，才能輕鬆甩肉健康無負擔。 ![肥胖是一種病，基礎代謝率低，亦引起…
http://www.top1health.cn/Article/250/15262
餐前無糖高纖豆漿　增飽足感降食慾

…蔬菜），另點心時間可加1份水果，並同時搭配有氧運動來增加身體基礎代謝率，如此一來才能相得益彰，達到既定的效果。
http://www.top1health.cn/Article/101/15107
中年女性惡夢！就怕西洋梨身材

…將無氧運動加入排程，因為肌肉量和新陳代謝率成正比，有了肌肉，基礎代謝率才會提高，「到最後，無氧運動變成維持減肥成果的關鍵。事實上，各體型減肥都適用這個概念，」他強調。針對下…
http://www.top1health.cn/Article/250/15078
更年期婦易發胖　補充保健品不變形

…泌量減少和肥胖分佈位置不同會造成更年期婦女腰圍變粗之外，身體基礎代謝率降低也是原因之一。即使透過飲食控制體重，減少的也只是水分和肌肉，最難消除的脂肪仍需靠運動才能達成。對於…
http://www.top1health.cn/Article/11/14821
窈窕瘦身功不可沒　無糖高纖豆漿

…而醣類最小。除此之外，李姿儀營養師建議多多運動，因為基礎代謝率往往會隨著年齡的增加而降低；也建議選用產品時選擇包裝上有完整營養標示、健康食品認證及非基因改造黃豆的製品，除了…
http://www.top1health.cn/Article/172/14717
7個小方法　新陳代謝全面升級！

… **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
糖尿病肥胖！吃6種食藥材助減重

…速度，減得太快往往只是減到水分，甚至減到肌肉，肌肉被減掉了，基礎代謝率將隨之下降，很快會進入停滯期，吃得再少都不會瘦，但稍微多吃一些馬上就胖回來，而且會比減重前更胖。 **中…
http://www.top1health.cn/Article/132/14700
吃豆腐瘦臀減肥　配蔬菜一級棒

…研究發現，每天食用50至100公克的豆腐，不僅可以提高身體的基礎代謝率，達到瘦身減重作用，同時也有「瘦臀」的妙用。營養師指出，豆腐是1種低熱量又容易消化的理想減肥食品，不僅易有飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/14569
日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

…來了，如果沒有持續，很快就會復胖。而且只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率就很難再修復回來，所以Kimiko認為，塑身的方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快！她說：「其實…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519
月經來嗑甜食　不容易變胖？（下）

…肝功能偏高、血脂異常。進一步檢查常會發現她們每天的基礎代謝率遠低於一般女性的一千二百卡，可能僅有九百到一千卡左右，且體脂肪可高達三○到四○％，已達體脂肪高於三○％的肥胖標…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…於除了正餐以外，額外攝取1744大卡的熱量，無疑多吃進一天的基礎代謝率（約兩千大卡）。雖然曾面臨減重停滯期，讓懷特又失心瘋的吃下家庭號的巧克力桶（約4300大卡），但馬上就…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
5個小方法　瘦腿只要30天

…想要健康減重每周以0.5公斤（約3500大卡）為宜，即以每日基礎代謝率2000大卡而言，只要1天減少攝取500大卡的熱量，就能輕鬆甩肉。這500大卡需要靠運動與飲食控制配合，尤其若…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
燃脂甩肥肉　掌握3大黃金時機

…氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5%-7%。另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322