全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

椰子油防失智助減重？消基會：扭曲

…天然食物；遠離高熱量、高油脂與高糖分等加工精製的東西，多攝取全穀類、根莖類、小型海魚、新鮮的蔬菜和水果。 ##(http://www.top1health.com/Artic…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395
火鍋料防「磷」過量　小心傷心腎

… 金惠民營養師表示，存在於自然食物中的磷，如植物性來源的全穀類、豆類及堅果類，其所含的磷以「植酸」型式存在，人體吸收率約為10％至30%；動物性來源則為60%；加工食品所使用的…
http://www.top1health.cn/Article/172/16393
天生絕配！綠茶＋檸檬＝消除脂肪

…要減糖。 **2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣** 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天…
http://www.top1health.cn/Article/80/16313
清血管防中風　低鈉+得舒飲食

…合醫院中興院區營養師徐裴莉表示，「得舒飲食」是指飲食中含較多全穀類、蔬果、魚類、低脂奶、堅果，與較少脂肪、紅肉及甜食，該飲食富含纖維、鉀、鈣、鎂，有助於血壓、低密度脂蛋白膽固醇控制…
http://www.top1health.cn/Article/80/16284
3類耳鳴分得清　吃對營養素免煩惱

…礦物質、電解質的食物，就能改善症狀。建議在日常多食用全穀類食物，像是米飯、糙米、玉米、芋頭等都是不錯的選擇，另外每天攝取30公克左右的堅果類，也對於礦物質的吸收很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16255
少量多餐防復胖　每日少3百大卡

…胖的小秘訣，地中海飲食內容包括多蔬果、少紅肉，碳水化合物則以全穀類為主，重點是選擇只使用健康植物油，因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪，但是皆屬於健康油脂來源，例如橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/101/16249
耳朵有怪聲？柴胡山藥粥緩解耳鳴

…的效用，來達到預防、舒解耳鳴症狀的功效。另外，糙米、五穀米等全穀類當中含有的B群成份，也具有抗老化的作用。 **注意事項：** 建議一天食用一次即可。另外，此味藥方，民眾也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/16242
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…取，才能得到較完整的營養素，並有效促進新陳代謝。尤其應該多吃全穀類食物、蔬菜、水果，減緩、消除熱潮紅、夜間盜汗等更年期不適症狀。 **2.控制口味：**更年女性在口味上要注意「三…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
吃出抗老力！3原則多粗食多高鉀

… 榮新診所營養師林容安表示，反觀未經加工處理的「粗食」(全穀類)，例如糙米、小麥，保留了米糠、麩皮、胚芽及胚乳的全榖稻米（或麥子）不但富含各種維生素、礦物質與纖維質，還具有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦

…豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類，食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 **少吃混合式的單品料理** 針對很多人只吃單品料理解決一餐，像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077
宿便快出來！名醫教你5招擺脫便祕

…不要一下子增加太多，以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。吳行健醫師也提醒，若是近期或突然發生便祕，並且不明原因體重減輕、腹脹、血便…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981
減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…理阻隔（如外殼）而無法被消化酵素分解之澱粉，如種子、豆類、全穀類等未精緻加工之澱粉。第二類為顆粒形態難以被消化之澱粉，如生馬鈴薯、未成熟香蕉。第三類是經烹調後冷卻之老化澱粉，如隔…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919
少喝水瘦更快？踢爆減重6迷思

…澱粉類？** 全穀均衡飲食才能幫助維持健康體重，因未精緻的全穀類富含維生素及膳食纖維，可增加飽足感、促進腸胃蠕動，有助於血糖與體重控制，且膳食纖維還能抑制食慾，幫助脂肪燃燒，建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/15872
膠原蛋白營養美肌　蛋白質別補過量　

…抗氧化食物，包括含有硒的大蒜、洋蔥、牡蠣；含維生素E的堅果和全穀類；維生素A和維生素C。避免攝取加速氧化的高油脂、高熱量食物，以免引發血液中自由基大量生成，破壞膠原蛋白的結構。 …
http://www.top1health.cn/Article/115/15809
吃太飽病就來　七分飽最好

…傳導來的飽足感。 **4.多吃膳食纖維：** 蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維，不只能增加飽足感，又有助於消化，因此，不妨多加攝取這一類食物。七分飽的意思是…
http://www.top1health.cn/Article/248/15784